Một giai đoạn khó khăn có thể thay đổi nhiều hơn chỉ là tâm trạng của bạn. Sự thích thú, tập trung, năng lượng và các công việc thường ngày cũng có thể cảm thấy khác đi. Bài kiểm tra này giúp bạn mô tả những thay đổi đó một cách có hệ thống thay vì tự trách mình vì có chúng.
Kiểm Tra Trầm Cảm Miễn Phí gồm 30 câu hỏi. Dành khoảng 6-9 phút, có thể tạm dừng khi cần. Bảng câu hỏi và thông tin cơ bản đều miễn phí. Phân tích chi tiết tùy chọn, đánh giá đầy đủ câu trả lời và sách điện tử đi kèm có sẵn với một khoản phí một lần. Bạn quyết định có mua thêm những tiện ích này hay không.
Những gì các câu hỏi khám phá
Tâm trạng và sự tận hưởng
Những thay đổi về sự quan tâm, sắc thái cảm xúc và sự kết nối với những điều quan trọng. Mô tả về tâm trạng khác với một phán quyết về con người bạn là ai. Việc một hoạt động hôm nay cảm thấy ít ý nghĩa hơn không có nghĩa là nó sẽ không bao giờ quan trọng nữa. Báo cáo tập trung vào những gì bạn đã thể hiện trong hai tuần qua, đồng thời có chỗ để xét đến bối cảnh như bệnh tật, mất mát, căng thẳng và thay đổi hoàn cảnh.
Năng lượng và suy nghĩ
Những thay đổi về nỗ lực, sự chú ý và hồi phục. Khi sự chú ý hoặc năng lượng bị hạn chế, một danh sách dài các cải thiện có thể trở thành một yêu cầu nữa. Hãy chọn một nhu cầu thiết yếu và xác định hành động thực tế nhỏ nhất liên quan đến nó. Điều đó có thể là nhờ ai đó ngồi cùng bạn khi bạn sắp xếp một cuộc hẹn hoặc làm cho bước tiếp theo trong thói quen dễ tiếp cận hơn.
Cuộc sống hàng ngày và cách tự trò chuyện với bản thân
Ảnh hưởng đến thói quen, các mối quan hệ và cách bạn đối xử với chính mình. Nếu việc gọi tên cảm xúc cảm thấy khó khăn, hãy bắt đầu với điều gì đó cụ thể. Bạn có thể giải thích rằng các tin nhắn không được trả lời, các quyết định mất nhiều thời gian hơn hoặc các nhu cầu thường ngày đang bị bỏ lỡ. Những ví dụ này giúp người khác hiểu được ảnh hưởng mà không yêu cầu bạn phải trình bày một cách hoàn chỉnh mọi cảm xúc của mình.
Cách trả lời
Trả lời về hai tuần vừa qua. Đọc từng câu và chọn tần suất phù hợp với trải nghiệm của bạn. Hãy dựa vào trải nghiệm gần đây của chính bạn thay vì những gì bạn nghĩ mình nên cảm thấy. Bạn có thể tạm dừng hoặc dừng lại bất cứ lúc nào. Nếu bạn cảm thấy không thể giữ an toàn cho bản thân hoặc có ý định tự làm hại mình, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức từ các dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc một người đáng tin cậy có thể ở bên bạn. Đừng chờ đợi bảng câu hỏi này hoặc một báo cáo trả phí.
Những gì bạn nhận được miễn phí
Sau khi trả lời, bạn sẽ nhận được thông tin ngắn gọn dựa trên phản hồi của mình, kèm theo bối cảnh thực tế cho bước tiếp theo. Thông tin cơ bản này là miễn phí, bao gồm hướng dẫn thiết yếu về thời điểm nên tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn có thể đọc trước khi quyết định liệu một báo cáo chi tiết hơn có hữu ích hay không.
Những gì phân tích chi tiết tùy chọn bổ sung
Báo cáo trả phí mở rộng phần tóm tắt phản hồi, giải thích những gì các câu trả lời hỗ trợ hoặc không hỗ trợ, và bao gồm đánh giá đầy đủ các câu trả lời. Sách điện tử đi kèm giúp bạn tổ chức các quan sát, chuẩn bị câu hỏi hữu ích và lên kế hoạch cho cuộc trò chuyện về hỗ trợ. Việc mua là một khoản thanh toán tùy chọn duy nhất, không có đăng ký hoặc gia hạn tự động.
Hiểu các giới hạn
Đây là bảng câu hỏi phản ánh chỉ số Tâm trí gốc, không phải thang đo lâm sàng đã được xác thực. Bảng này chưa được xác thực hoặc chuẩn hóa độc lập. Nó mô tả những trải nghiệm bạn báo cáo, không phải khả năng mắc một tình trạng hoặc mức độ nghiêm trọng lâm sàng. Mỗi lĩnh vực gồm 10 mục được chấm điểm trực tiếp, mỗi mục được đánh giá từ 0-4. Tóm tắt lĩnh vực là làm tròn (điểm thô / 40 * 100). Các mô tả 0-33, 34-66 và 67-100 là tóm tắt tần suất biên tập, không phải ngưỡng lâm sàng. Không có điểm tổng thể về bệnh. Sức khỏe thể chất, nguy cơ hiện tại và chăm sóc phù hợp cần được đánh giá chuyên môn cá nhân; điểm thấp hơn không loại trừ vấn đề.
Hỗ trợ quan trọng hơn điểm số
Nếu bạn cảm thấy không thể giữ an toàn cho bản thân hoặc có thể làm hại mình, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức từ các dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc một người đáng tin cậy có thể ở bên bạn. Đừng chờ đợi bảng câu hỏi này hoặc một báo cáo trả phí.
Một cách hữu ích để theo dõi
Lưu lại một ví dụ cụ thể giải thích lý do bạn chọn các câu trả lời của mình. Hãy giữ mô tả cụ thể: điều gì đã thay đổi, điều gì khó khăn, nó ảnh hưởng đến thói quen của bạn như thế nào và bạn muốn nhận được sự giúp đỡ gì. Một bảng câu hỏi có thể sắp xếp thông tin đó, nhưng không thể xem xét mọi điều mà một chuyên gia y tế sẽ hỏi. Bạn vẫn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ ngay cả khi câu trả lời của bạn không phù hợp với một nhóm rõ ràng nào.
