Een moeilijke periode kan meer veranderen dan alleen je stemming. Plezier, concentratie, energie en gewone taken kunnen ook anders aanvoelen. Deze check biedt je een gestructureerde manier om die veranderingen te beschrijven, in plaats van jezelf te veroordelen omdat je ze ervaart.
Gratis Depressiecheck bevat 30 vragen. Reken op ongeveer 6-9 minuten, met tijd om te pauzeren. De vragenlijst en basisinformatie zijn gratis. Optionele gedetailleerde analyse, volledige antwoordbespreking en het bijbehorende e-book zijn beschikbaar tegen een eenmalige vergoeding. Jij bepaalt of je deze aanvullingen wilt aanschaffen.
Wat de vragen onderzoeken
Stemming en plezier
Veranderingen in interesse, emotionele toon en verbinding met dingen die ertoe doen. Een beschrijving van stemming is iets anders dan een oordeel over wie je bent. Dat een activiteit vandaag minder voldoening geeft, bewijst niet dat het nooit meer belangrijk kan zijn. Het rapport richt zich op wat je de afgelopen twee weken hebt aangegeven, met ruimte voor context zoals ziekte, rouw, stress en veranderingen in omstandigheden.
Energie en denken
Veranderingen in inspanning, aandacht en herstel. Wanneer aandacht of energie beperkt is, kan een lange lijst met verbeteringen weer als een extra eis voelen. Kies één essentiële behoefte en bepaal de kleinste praktische actie die daarbij hoort. Dat kan bijvoorbeeld zijn dat je iemand vraagt bij je te zitten terwijl je een afspraak regelt, of dat je de volgende routinestap makkelijker bereikbaar maakt.
Dagelijks leven en zelfspraak
Het effect op routines, relaties en hoe je met jezelf omgaat. Als het benoemen van emoties lastig is, begin dan met iets concreets. Je kunt uitleggen dat berichten onbeantwoord blijven, beslissingen langer duren of routinebehoeften versloffen. Deze voorbeelden helpen een ander het effect te begrijpen zonder dat je een volledig uitgewerkt verhaal over je gevoelens hoeft te geven.
Hoe te antwoorden
Beantwoord over de afgelopen twee weken. Lees elke stelling afzonderlijk en kies de frequentie die past bij jouw ervaring. Gebruik je eigen recente ervaring in plaats van wat je denkt te moeten voelen. Je mag pauzeren of stoppen. Als je je niet veilig voelt of jezelf mogelijk schade zou kunnen toebrengen, zoek dan direct hulp bij lokale hulpdiensten of een vertrouwd persoon die bij je kan blijven. Wacht niet op deze vragenlijst of een betaald rapport.
Wat je gratis ontvangt
Na het beantwoorden ontvang je korte informatie op basis van je antwoorden, met praktische context voor je volgende stap. Deze basisinformatie is gratis, inclusief essentiële aanwijzingen over wanneer je hulp moet zoeken. Je kunt dit lezen voordat je beslist of een uitgebreider rapport nuttig zou zijn.
Wat de optionele gedetailleerde analyse toevoegt
Het betaalde rapport breidt de samenvatting van de antwoorden uit, legt uit wat de antwoorden wel en niet ondersteunen, en bevat een volledige beoordeling van de antwoorden. Het bijbehorende e-book helpt je om observaties te organiseren, nuttige vragen voor te bereiden en een gesprek over ondersteuning te plannen. Aankoop is een eenmalige optionele betaling, zonder abonnement of automatische verlenging.
De grenzen begrijpen
Dit is een originele Mind Indicator reflectievragenlijst, geen gevalideerde klinische schaal. Het is niet onafhankelijk gevalideerd of genormeerd. Het beschrijft ervaringen die je rapporteert, niet de kans op een aandoening of een klinische ernstscore. Elk gebied bevat 10 direct gescoorde items, elk beoordeeld van 0-4. Een gebiedssamenvatting is afgerond (ruwe punten / 40 * 100). De beschrijvingen 0-33, 34-66 en 67-100 zijn redactionele frequentiesamenvattingen, geen klinische afkappunten. Er is geen algemene ziektescore. Lichamelijke gezondheid, actueel risico en passende zorg vereisen individuele professionele beoordeling; een lagere score sluit een probleem niet uit.
Ondersteuning komt vóór een score
Als je het gevoel hebt dat je niet veilig kunt blijven of jezelf mogelijk iets aan zou doen, zoek dan direct hulp bij de lokale hulpdiensten of een vertrouwd persoon die bij je kan blijven. Wacht niet op deze vragenlijst of een betaald rapport.
Een nuttige manier om op te volgen
Bewaar één gewoon voorbeeld dat uitlegt waarom je je antwoorden hebt gekozen. Houd de beschrijving concreet: wat is er veranderd, wat was moeilijk, hoe beïnvloedde het je dagelijkse routine en welke hulp zou je willen. Een vragenlijst kan die informatie ordenen, maar kan niet alles meenemen waar een zorgprofessional naar zou vragen. Je kunt altijd hulp zoeken, ook als je antwoorden niet in een duidelijk hokje passen.
