Egy nehéz időszak nemcsak a hangulatodra lehet hatással. Az öröm, a koncentráció, az energia és a mindennapi feladatok is másképp érezhetők. Ez az ellenőrzés strukturált módot ad arra, hogy leírd ezeket a változásokat ahelyett, hogy elítélnéd magad miattuk.
Ingyenes Depresszió-ellenőrzés 30 kérdést tartalmaz. Szánjon rá 6-9 percet, hagyva időt a szünetekre is. A kérdőív és az alapinformációk ingyenesek. Opcionális részletes elemzés, teljes válaszkiértékelés és a kísérő e-könyv egyszeri díj ellenében érhető el. Ön dönti el, hogy megvásárolja-e ezeket a kiegészítéseket.
Mit vizsgálnak a kérdések
Hangulat és élvezet
Az érdeklődés, az érzelmi hangulat és a fontos dolgokhoz való kapcsolódás változásai. A hangulat leírása nem ugyanaz, mint egy ítélet arról, hogy ki vagy. Ha egy tevékenység ma kevésbé tűnik jutalmazónak, az nem bizonyítja, hogy soha többé nem lehet fontos. A jelentés arra összpontosít, amit az elmúlt két hétben tapasztaltál, figyelembe véve az olyan körülményeket is, mint a betegség, a gyász, a stressz vagy az élethelyzet változásai.
Energia és gondolkodás
Változások az erőfeszítésben, figyelemben és regenerálódásban. Amikor a figyelem vagy energia korlátozott, egy hosszú lista a javításokról újabb elvárássá válhat. Válassz ki egy alapvető szükségletet, és határozd meg a hozzá kapcsolódó legkisebb, gyakorlatias lépést. Ez lehet például az, hogy megkérsz valakit, üljön veled, miközben időpontot egyeztetsz, vagy hogy a következő rutinfeladatot könnyebben elérhetővé teszed.
Mindennapi élet és belső párbeszéd
A rutinokra, kapcsolatokra és önmagadhoz való viszonyodra gyakorolt hatás. Ha nehézséget okoz az érzelmek megfogalmazása, kezdj valami kézzelfoghatóval. Elmondhatod, hogy az üzenetekre nem válaszolsz, a döntések tovább tartanak, vagy a mindennapi szükségletek háttérbe szorulnak. Ezek a példák segítenek a másiknak megérteni a hatást anélkül, hogy minden érzésedet részletesen ki kellene fejtened.
Hogyan válaszolj
Az elmúlt két hétről válaszoljon. Olvassa el külön-külön az egyes állításokat, és válassza ki azt a gyakoriságot, amely leginkább megfelel a tapasztalatainak. Saját, friss élményeire alapozzon, ne arra, amit gondol, hogy éreznie kellene. Bármikor szünetet tarthat vagy abbahagyhatja. Ha úgy érzi, nem tud biztonságban maradni, vagy árthatna magának, azonnal kérjen segítséget a helyi sürgősségi szolgálatoktól vagy egy megbízható személytől, aki Önnel tud maradni. Ne várjon ezzel a kérdőívvel vagy egy fizetős jelentéssel.
Amit ingyen kap
A válaszadás után rövid tájékoztatást kap a válaszai alapján, gyakorlati útmutatással a következő lépéshez. Ez az alapvető információ ingyenes, beleértve a legfontosabb tanácsokat is arról, mikor érdemes segítséget kérni. Ezt elolvashatja, mielőtt eldöntené, hogy hasznos lenne-e egy részletesebb jelentés.
Mit nyújt az opcionális részletes elemzés
A fizetős jelentés kibővíti a válaszok összefoglalását, elmagyarázza, hogy a válaszok mit támasztanak alá és mit nem, valamint teljes válasz-áttekintést tartalmaz. A kísérő e-könyv segít rendszerezni a megfigyeléseket, hasznos kérdéseket előkészíteni és támogatásról szóló beszélgetést tervezni. A vásárlás egyszeri, opcionális fizetés, nincs előfizetés vagy automatikus megújítás.
A korlátok megértése
Ez egy eredeti Mind Indicator önreflexiós kérdőív, nem validált klinikai skála. Nem történt független validálás vagy normálás. Az Ön által jelentett élményeket írja le, nem egy állapot valószínűségét vagy klinikai súlyossági értékelést. Minden terület 10 közvetlenül pontozott tételt tartalmaz, mindegyik 0-4-ig értékelhető. Egy terület összegzése: kerekítés(nyers pontszám / 40 * 100). A 0-33, 34-66 és 67-100 leírások szerkesztői gyakorisági összefoglalók, nem klinikai határértékek. Nincs általános betegségpontszám. A fizikai egészség, az aktuális kockázat és a megfelelő ellátás egyéni szakmai értékelést igényel; az alacsonyabb pontszám nem zárja ki a problémát.
A támogatás megelőzi a pontszámot
Ha úgy érzi, hogy nem tud biztonságban maradni, vagy esetleg ártana magának, azonnal kérjen segítséget a helyi sürgősségi szolgálatoktól vagy egy megbízható személytől, aki Önnel tud maradni. Ne várjon erre a kérdőívre vagy egy fizetős jelentésre.
Egy hasznos módja a követésnek
Mentsen el egy hétköznapi példát, amely megmagyarázza, miért választotta a válaszait. Tartsa a leírást konkrétnak: mi változott, mi volt nehéz, hogyan befolyásolta a mindennapjait, és milyen segítséget szeretne. Egy kérdőív rendszerezheti ezeket az információkat, de nem tud mindent figyelembe venni, amit egy egészségügyi szakember megkérdezne. Akkor is kérhet segítséget, ha a válaszai nem illenek egyértelmű kategóriába.
