O perioadă dificilă poate schimba mai mult decât starea ta de spirit. Plăcerea, concentrarea, energia și activitățile obișnuite pot părea și ele diferite. Acest test îți oferă o modalitate structurată de a descrie aceste schimbări, în loc să te judeci pentru că le ai.
Verificarea gratuită pentru depresie include 30 de întrebări. Alocă aproximativ 6-9 minute, cu timp pentru pauze. Chestionarul și informațiile de bază sunt gratuite. Analiza detaliată opțională, revizuirea completă a răspunsurilor și e-book-ul companion sunt disponibile contra unei taxe unice. Tu decizi dacă dorești să achiziționezi aceste suplimente.
Ce explorează întrebările
Stare de spirit și plăcere
Schimbări în interes, ton emoțional și conexiunea cu lucrurile care contează. O descriere a stării de spirit este diferită de un verdict despre cine ești. Faptul că o activitate pare mai puțin satisfăcătoare astăzi nu dovedește că nu va mai conta niciodată. Raportul se concentrează pe ceea ce ai declarat în ultimele două săptămâni, lăsând loc pentru context precum boală, doliu, stres și schimbări de circumstanțe.
Energie și gândire
Schimbări în efort, atenție și recuperare. Atunci când atenția sau energia sunt limitate, o listă lungă de îmbunătățiri poate deveni o altă cerință. Alege o nevoie esențială și identifică cea mai mică acțiune practică legată de aceasta. Poate fi să rogi pe cineva să stea cu tine în timp ce îți faci o programare sau să faci următorul pas de rutină mai ușor de atins.
Viața de zi cu zi și dialogul interior
Efectul asupra rutinelor, relațiilor și modului în care te tratezi pe tine însuți. Dacă ți-e greu să numești emoțiile, începe cu ceva concret. Poți explica faptul că mesajele rămân fără răspuns, deciziile durează mai mult sau nevoile de rutină sunt neglijate. Aceste exemple ajută o altă persoană să înțeleagă efectul fără să te pună să dai o relatare detaliată a tot ceea ce simți.
Cum să răspunzi
Răspundeți cu privire la ultimele două săptămâni. Citiți fiecare afirmație separat și alegeți frecvența care se potrivește experienței dumneavoastră. Folosiți experiența proprie recentă, nu ceea ce credeți că ar trebui să simțiți. Puteți face pauză sau opri oricând. Dacă simțiți că nu puteți rămâne în siguranță sau că v-ați putea face rău, solicitați imediat ajutor de la serviciile locale de urgență sau de la o persoană de încredere care poate rămâne cu dumneavoastră. Nu așteptați să terminați acest chestionar sau să primiți un raport plătit.
Ce primiți gratuit
După ce răspundeți, primiți informații scurte bazate pe răspunsurile dumneavoastră, cu context practic pentru următorul pas. Aceste informații de bază sunt gratuite și includ îndrumări esențiale despre când să solicitați ajutor. Le puteți citi înainte de a decide dacă un raport detaliat v-ar fi util.
Ce adaugă analiza detaliată opțională
Raportul plătit extinde rezumatul răspunsurilor, explică ce susțin și ce nu susțin răspunsurile și include o revizuire completă a răspunsurilor. E-book-ul complementar te ajută să organizezi observațiile, să pregătești întrebări utile și să planifici o conversație despre sprijin. Achiziția presupune o singură plată opțională, fără abonament sau reînnoire automată.
Înțelegerea limitelor
Acesta este un chestionar original de reflecție Mind Indicator, nu o scală clinică validată. Nu a fost validat sau etalonat independent. Descrie experiențele pe care le raportezi, nu probabilitatea de a avea o afecțiune sau un scor de severitate clinică. Fiecare arie conține 10 itemi notați direct, fiecare evaluat de la 0 la 4. Rezumatul unei arii este round(puncte brute / 40 * 100). Descrierile 0-33, 34-66 și 67-100 sunt rezumate editoriale ale frecvenței, nu praguri clinice. Nu există un scor general de boală. Sănătatea fizică, riscul actual și îngrijirea adecvată necesită evaluare profesională individuală; un scor mai mic nu exclude o problemă.
Sprijinul vine înaintea scorului
Dacă simți că nu poți rămâne în siguranță sau ai putea să-ți faci rău, caută imediat ajutor la serviciile locale de urgență sau la o persoană de încredere care poate rămâne cu tine. Nu aștepta acest chestionar sau un raport plătit.
O modalitate utilă de a urmări
Salvează un exemplu obișnuit care explică de ce ai ales răspunsurile tale. Păstrează descrierea concretă: ce s-a schimbat, ce a fost dificil, cum ți-a afectat rutina și ce ajutor ți-ai dori. Un chestionar poate organiza aceste informații, dar nu poate lua în considerare tot ce ar întreba un profesionist din domeniul sănătății. Poți căuta sprijin chiar dacă răspunsurile tale nu se încadrează într-o categorie clară.
