En svår period kan påverka mer än ditt humör. Glädje, koncentration, energi och vardagliga sysslor kan också kännas annorlunda. Det här testet ger dig ett strukturerat sätt att beskriva dessa förändringar istället för att döma dig själv för att du har dem.
Kostnadsfritt depressionstest innehåller 30 frågor. Avsätt cirka 6–9 minuter, med tid för pauser. Frågeformuläret och grundläggande information är gratis. Valfri detaljerad analys, fullständig svargranskning och tillhörande e-bok finns tillgängliga mot en engångsavgift. Du bestämmer själv om du vill köpa dessa tillägg.
Vad frågorna undersöker
Stämning och njutning
Förändringar i intresse, känslomässig ton och koppling till saker som är viktiga. En beskrivning av stämning är något annat än ett omdöme om vem du är. Att en aktivitet känns mindre givande idag bevisar inte att den aldrig kan bli viktig igen. Rapporten fokuserar på vad du har uppgett de senaste två veckorna, med utrymme för kontext såsom sjukdom, sorg, stress och förändrade omständigheter.
Energi och tankar
Förändringar i ansträngning, uppmärksamhet och återhämtning. När uppmärksamhet eller energi är begränsad kan en lång lista med förbättringar bli ytterligare ett krav. Välj ett grundläggande behov och identifiera den minsta praktiska åtgärden kopplad till det. Det kan vara att be någon sitta med dig medan du bokar en tid eller att göra nästa rutinmoment lättare att nå.
Vardagsliv och självsnack
Effekten på rutiner, relationer och hur du behandlar dig själv. Om det känns svårt att sätta ord på känslor, börja med något konkret. Du kan förklara att meddelanden förblir obesvarade, beslut tar längre tid eller att rutinbehov halkar efter. Dessa exempel hjälper en annan person att förstå effekten utan att du behöver ge en fullständig redogörelse för allt du känner.
Hur du kan svara
Svara om de senaste två veckorna. Läs varje påstående separat och välj den frekvens som stämmer med din upplevelse. Använd din egen senaste erfarenhet istället för vad du tror att du borde känna. Du kan pausa eller avbryta. Om du känner att du inte kan hålla dig säker eller riskerar att skada dig själv, sök omedelbart stöd från lokala akuttjänster eller en betrodd person som kan vara med dig. Vänta inte på detta frågeformulär eller en betald rapport.
Detta får du gratis
Efter att ha svarat får du kort information baserad på dina svar, med praktisk kontext för ditt nästa steg. Denna grundläggande information är gratis, inklusive viktig vägledning om när du bör söka stöd. Du kan läsa den innan du bestämmer om en mer detaljerad rapport skulle vara användbar.
Detta tillför den valfria detaljerade analysen
Den betalda rapporten utökar svarssammanfattningen, förklarar vad svaren stöder och inte stöder, samt innehåller en fullständig genomgång av svaren. Den medföljande e-boken hjälper dig att organisera observationer, förbereda användbara frågor och planera ett samtal om stöd. Köpet är en engångsbetalning, utan prenumeration eller automatisk förnyelse.
Förstå begränsningarna
Detta är ett originalformulär för självreflektion från Mind Indicator, inte en validerad klinisk skala. Det har inte validerats eller normerats oberoende. Det beskriver upplevelser du rapporterar, inte sannolikheten för att ha ett tillstånd eller en klinisk svårighetsgrad. Varje område innehåller 10 direktpoängsatta frågor, var och en bedöms 0–4. En områdessammanfattning är avrundad(råpoäng / 40 * 100). Beskrivningarna 0–33, 34–66 och 67–100 är redaktionella frekvenssammanfattningar, inte kliniska gränsvärden. Det finns inget övergripande sjukdomspoäng. Fysisk hälsa, aktuell risk och lämplig vård kräver individuell professionell bedömning; ett lägre poäng utesluter inte ett problem.
Stöd kommer före poäng
Om du känner att du inte kan hålla dig säker eller riskerar att skada dig själv, sök omedelbart stöd från lokala akuttjänster eller en betrodd person som kan vara med dig. Vänta inte på detta frågeformulär eller en betald rapport.
Ett användbart sätt att följa upp
Spara ett vanligt exempel som förklarar varför du valde dina svar. Håll beskrivningen konkret: vad som förändrades, vad som var svårt, hur det påverkade din vardag och vilket stöd du skulle vilja ha. Ett frågeformulär kan organisera den informationen, men det kan inte ta hänsyn till allt en vårdpersonal skulle fråga om. Du kan söka stöd även om dina svar inte passar in i en tydlig kategori.
