힘든 시기는 기분뿐만 아니라 즐거움, 집중력, 에너지, 일상적인 일들까지도 달라지게 할 수 있습니다. 이 검사는 그런 변화를 스스로를 탓하지 않고 구조적으로 설명할 수 있도록 도와줍니다.
무료 우울증 검사는 30개의 질문으로 구성되어 있습니다. 약 6~9분 정도 소요되며, 중간에 잠시 멈출 수도 있습니다. 설문지와 기본 정보는 무료입니다. 선택적으로 자세한 분석, 전체 답변 검토, 동반 전자책은 1회 요금으로 제공됩니다. 이러한 추가 사항의 구매 여부는 직접 결정하실 수 있습니다.
질문이 탐구하는 내용
기분과 즐거움
관심, 감정적 분위기, 중요하게 여기는 것들과의 연결의 변화. 기분에 대한 설명은 당신이 누구인지에 대한 판단과는 다릅니다. 오늘 어떤 활동이 덜 보람차게 느껴진다고 해서 그것이 다시는 중요해질 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 보고서는 지난 2주 동안 당신이 답한 내용을 중심으로 하며, 질병, 슬픔, 스트레스, 환경 변화와 같은 맥락도 반영할 수 있습니다.
에너지와 사고
노력, 주의력 및 회복력의 변화. 주의력이나 에너지가 제한될 때, 긴 개선 목록은 또 다른 부담이 될 수 있습니다. 한 가지 필수적인 필요를 선택하고, 그와 관련된 가장 작은 실질적인 행동을 찾아보세요. 예를 들어, 약속을 잡을 때 누군가가 옆에 앉아 있어주기를 부탁하거나, 다음 일상적인 단계를 더 쉽게 접근할 수 있도록 만드는 것일 수 있습니다.
일상생활과 자기 대화
일상, 관계, 그리고 자신을 대하는 방식에 미치는 영향. 감정을 말로 표현하는 것이 어렵게 느껴진다면, 구체적인 것부터 시작해보세요. 예를 들어, 메시지에 답하지 못하거나, 결정을 내리는 데 시간이 더 오래 걸리거나, 일상적인 필요를 챙기지 못하고 있다고 설명할 수 있습니다. 이러한 예시는 상대방이 당신의 모든 감정을 완벽하게 설명하지 않아도 그 영향을 이해하는 데 도움이 됩니다.
답변하는 방법
지난 2주 동안에 대해 답변하세요. 각 문항을 따로 읽고, 자신의 경험에 가장 잘 맞는 빈도를 선택하세요. 자신이 느껴야 한다고 생각하는 감정이 아니라 최근 자신의 실제 경험을 바탕으로 답변하세요. 언제든지 일시 중지하거나 중단할 수 있습니다. 만약 안전을 유지할 수 없거나 자신을 해칠 우려가 든다면, 즉시 지역 응급 서비스나 신뢰할 수 있는 사람이 곁에 있도록 도움을 요청하세요. 이 설문지나 유료 보고서를 기다리지 마세요.
무료로 받는 내용
답변을 완료하면, 본인의 응답을 바탕으로 다음 단계에 실질적으로 도움이 되는 간단한 정보를 받게 됩니다. 이 기본 정보는 무료이며, 언제 지원을 받아야 하는지에 대한 필수 안내도 포함되어 있습니다. 더 자세한 보고서가 유용할지 결정하기 전에 이 정보를 읽어볼 수 있습니다.
선택 가능한 상세 분석에서 추가로 제공되는 내용
유료 보고서는 응답 요약을 확장하고, 답변이 무엇을 지지하고 지지하지 않는지 설명하며, 완전한 답변 검토를 포함합니다. 동반 전자책은 관찰을 정리하고, 유용한 질문을 준비하며, 지원에 대한 대화를 계획하는 데 도움이 됩니다. 구매는 단일 선택 결제이며, 구독이나 자동 갱신이 없습니다.
한계 이해하기
이것은 검증된 임상 척도가 아닌, 오리지널 Mind Indicator 성찰 설문지입니다. 독립적으로 검증되거나 표준화되지 않았습니다. 이는 여러분이 보고한 경험을 설명할 뿐, 질환의 확률이나 임상적 중증도를 평가하지 않습니다. 각 영역은 0~4점으로 직접 채점되는 10개의 문항으로 구성됩니다. 영역 요약은 round(원점수 / 40 * 100)로 계산됩니다. 0-33, 34-66, 67-100 설명은 임상적 기준이 아닌 편집상의 빈도 요약입니다. 전체 질환 점수는 없습니다. 신체 건강, 현재 위험 및 적절한 치료는 개별 전문가의 평가가 필요하며, 낮은 점수가 문제를 배제하지는 않습니다.
점수보다 지원이 먼저입니다.
만약 안전을 유지하기 어렵거나 자신을 해칠 우려가 있다면, 즉시 지역 응급 서비스나 신뢰할 수 있는 사람이 곁에 있도록 도움을 요청하세요. 이 설문지나 유료 보고서를 기다리지 마십시오.
추적 관찰에 유용한 방법
왜 그런 답변을 선택했는지 설명하는 평범한 예시 하나를 저장하세요. 설명은 구체적으로 작성하세요: 무엇이 변했는지, 무엇이 어려웠는지, 일상에 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 어떤 도움이 필요한지 등입니다. 설문지는 이러한 정보를 정리할 수 있지만, 건강 전문가가 물어볼 모든 것을 고려할 수는 없습니다. 답변이 딱 맞는 범주에 들어가지 않더라도 언제든지 지원을 요청할 수 있습니다.
