Eine schwierige Phase kann mehr verändern als nur Ihre Stimmung. Freude, Konzentration, Energie und alltägliche Aufgaben können sich ebenfalls anders anfühlen. Dieser Check bietet Ihnen eine strukturierte Möglichkeit, diese Veränderungen zu beschreiben, anstatt sich dafür zu verurteilen.
Kostenloser Depressions-Check umfasst 30 Fragen. Planen Sie etwa 6–9 Minuten ein, mit Zeit für Pausen. Der Fragebogen und die Basisinformationen sind kostenlos. Eine optionale detaillierte Analyse, die vollständige Antwortauswertung und das Begleit-E-Book sind gegen eine einmalige Gebühr erhältlich. Sie entscheiden, ob Sie diese Zusatzangebote erwerben möchten.
Was die Fragen untersuchen
Stimmung und Genuss
Veränderungen im Interesse, in der emotionalen Stimmung und in der Verbindung zu Dingen, die wichtig sind. Eine Beschreibung der Stimmung ist etwas anderes als ein Urteil darüber, wer Sie sind. Wenn sich eine Aktivität heute weniger lohnend anfühlt, beweist das nicht, dass sie nie wieder wichtig sein kann. Der Bericht konzentriert sich auf das, was Sie in den letzten zwei Wochen angegeben haben, wobei Raum für Kontext wie Krankheit, Trauer, Stress und Veränderungen der Umstände bleibt.
Energie und Denken
Veränderungen bei Anstrengung, Aufmerksamkeit und Erholung. Wenn Aufmerksamkeit oder Energie begrenzt sind, kann eine lange Liste von Verbesserungen zu einer weiteren Belastung werden. Wählen Sie ein grundlegendes Bedürfnis aus und bestimmen Sie die kleinstmögliche praktische Handlung dazu. Das könnte bedeuten, jemanden zu bitten, bei Ihnen zu sitzen, während Sie einen Termin vereinbaren, oder den nächsten routinemäßigen Schritt leichter erreichbar zu machen.
Alltag und Selbstgespräche
Die Auswirkungen auf Routinen, Beziehungen und den Umgang mit sich selbst. Wenn es schwerfällt, Gefühle zu benennen, beginnen Sie mit etwas Konkretem. Sie können erklären, dass Nachrichten unbeantwortet bleiben, Entscheidungen länger dauern oder alltägliche Bedürfnisse vernachlässigt werden. Diese Beispiele helfen einer anderen Person, die Auswirkungen zu verstehen, ohne dass Sie einen ausgefeilten Bericht über alles, was Sie fühlen, liefern müssen.
Wie man antwortet
Beantworte die Fragen zu den letzten zwei Wochen. Lies jede Aussage einzeln und wähle die Häufigkeit aus, die deiner Erfahrung entspricht. Orientiere dich dabei an deinen eigenen aktuellen Erlebnissen und nicht daran, was du denkst, wie du dich fühlen solltest. Du kannst jederzeit pausieren oder abbrechen. Wenn du dich nicht sicher fühlst oder dir selbst schaden könntest, suche sofort Unterstützung bei lokalen Notdiensten oder einer vertrauten Person, die bei dir bleiben kann. Warte in diesem Fall nicht auf diesen Fragebogen oder einen kostenpflichtigen Bericht.
Was du kostenlos erhältst
Nach der Beantwortung erhältst du kurze Informationen basierend auf deinen Antworten, mit praktischem Kontext für deinen nächsten Schritt. Diese Basisinformationen sind kostenlos und enthalten wichtige Hinweise, wann du Unterstützung suchen solltest. Du kannst sie lesen, bevor du entscheidest, ob ein ausführlicherer Bericht für dich sinnvoll wäre.
Was die optionale ausführliche Analyse zusätzlich bietet
Der kostenpflichtige Bericht erweitert die Zusammenfassung der Antworten, erklärt, was die Antworten unterstützen und was nicht, und enthält eine vollständige Überprüfung der Antworten. Das begleitende E-Book hilft Ihnen, Beobachtungen zu organisieren, nützliche Fragen vorzubereiten und ein Gespräch über Unterstützung zu planen. Der Kauf ist eine einmalige, optionale Zahlung, ohne Abonnement oder automatische Verlängerung.
Die Grenzen verstehen
Dies ist ein origineller Mind Indicator-Reflexionsfragebogen, keine validierte klinische Skala. Er wurde nicht unabhängig validiert oder normiert. Er beschreibt die von Ihnen berichteten Erfahrungen, nicht die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung oder eine klinische Schweregradbewertung. Jeder Bereich enthält 10 direkt bewertete Items, die jeweils mit 0-4 bewertet werden. Eine Bereichszusammenfassung ist rund(raw points / 40 * 100). Die Beschreibungen 0-33, 34-66 und 67-100 sind redaktionelle Häufigkeitszusammenfassungen, keine klinischen Grenzwerte. Es gibt keinen Gesamterkrankungswert. Körperliche Gesundheit, aktuelles Risiko und angemessene Versorgung erfordern eine individuelle professionelle Beurteilung; ein niedriger Wert schließt ein Problem nicht aus.
Unterstützung kommt vor einer Bewertung
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht sicher bleiben zu können oder sich selbst verletzen könnten, suchen Sie sofort Unterstützung bei den örtlichen Notdiensten oder einer vertrauenswürdigen Person, die bei Ihnen bleiben kann. Warten Sie nicht auf diesen Fragebogen oder einen kostenpflichtigen Bericht.
Eine hilfreiche Möglichkeit zur Nachverfolgung
Speichern Sie ein gewöhnliches Beispiel, das erklärt, warum Sie Ihre Antworten gewählt haben. Bleiben Sie bei der Beschreibung konkret: Was hat sich verändert, was war schwierig, wie hat es Ihren Alltag beeinflusst und welche Unterstützung wünschen Sie sich? Ein Fragebogen kann diese Informationen ordnen, aber er kann nicht alles berücksichtigen, was eine Fachkraft im Gesundheitswesen fragen würde. Sie können Unterstützung suchen, auch wenn Ihre Antworten nicht in eine klare Kategorie passen.
