Náročné období může ovlivnit víc než jen vaši náladu. Může se změnit i vaše radost, soustředění, energie a běžné činnosti. Tento test vám nabízí strukturovaný způsob, jak tyto změny popsat, místo abyste se za ně soudili.
Bezplatný test na depresi obsahuje 30 otázek. Vyhraďte si přibližně 6–9 minut, s možností přerušení. Dotazník a základní informace jsou zdarma. Volitelná podrobná analýza, kompletní přehled odpovědí a doprovodná e-kniha jsou k dispozici za jednorázový poplatek. Sami se rozhodnete, zda si tyto doplňky zakoupíte.
Co otázky zkoumají
Nálada a potěšení
Změny zájmu, emočního tónu a spojení s věcmi, na kterých záleží. Popis nálady se liší od hodnocení toho, kým jste. To, že se vám dnes nějaká činnost zdá méně uspokojující, neznamená, že pro vás už nikdy nebude důležitá. Zpráva se zaměřuje na to, co jste uvedli za poslední dva týdny, s ohledem na kontext, jako je nemoc, smutek, stres a změny okolností.
Energie a myšlení
Změny v úsilí, pozornosti a zotavení. Když je pozornost nebo energie omezená, může se dlouhý seznam zlepšení stát dalším požadavkem. Vyberte jednu zásadní potřebu a určete nejmenší praktický krok, který s ní souvisí. Může to být například požádání někoho, aby s vámi poseděl při domlouvání schůzky, nebo zjednodušení dalšího rutinního kroku.
Každodenní život a vnitřní dialog
Dopad na rutiny, vztahy a způsob, jakým se k sobě chováte. Pokud je pro vás těžké pojmenovat emoce, začněte něčím konkrétním. Můžete vysvětlit, že na zprávy neodpovídáte, rozhodnutí vám trvají déle nebo že zanedbáváte běžné potřeby. Tyto příklady pomohou druhému člověku pochopit dopad, aniž byste museli podat dokonalý popis všeho, co cítíte.
Jak odpovědět
Odpovídejte za poslední dva týdny. Každé tvrzení si přečtěte zvlášť a vyberte četnost, která odpovídá vaší zkušenosti. Vycházejte z vlastních nedávných zážitků, ne z toho, co si myslíte, že byste měli cítit. Můžete si udělat pauzu nebo přestat. Pokud máte pocit, že se nedokážete udržet v bezpečí nebo byste si mohli ublížit, okamžitě vyhledejte pomoc u místních záchranných služeb nebo důvěryhodné osoby, která s vámi může zůstat. Nečekejte na dokončení tohoto dotazníku ani na placenou zprávu.
Co získáte zdarma
Po zodpovězení otázek obdržíte stručné informace na základě svých odpovědí s praktickým kontextem pro váš další krok. Tyto základní informace jsou zdarma, včetně zásadního doporučení, kdy vyhledat pomoc. Můžete si je přečíst dříve, než se rozhodnete, zda by pro vás byl podrobný rozbor užitečný.
Co přináší volitelná podrobná analýza
Placená zpráva rozšiřuje shrnutí odpovědí, vysvětluje, co odpovědi podporují a nepodporují, a obsahuje kompletní přehled odpovědí. Doprovodný e-book vám pomůže uspořádat pozorování, připravit užitečné otázky a naplánovat rozhovor o podpoře. Nákup je jednorázová volitelná platba, bez předplatného nebo automatického obnovení.
Porozumění omezením
Toto je původní dotazník Mind Indicator, nikoli ověřená klinická škála. Nebyl nezávisle ověřen ani normalizován. Popisuje vámi uváděné zkušenosti, nikoli pravděpodobnost výskytu stavu nebo klinické hodnocení závažnosti. Každá oblast obsahuje 10 přímo bodovaných položek, každá hodnocená 0–4. Souhrn oblasti je zaokrouhlený (surové body / 40 * 100). Popisy 0–33, 34–66 a 67–100 jsou redakční shrnutí četnosti, nikoli klinické hranice. Neexistuje žádné celkové skóre onemocnění. Fyzické zdraví, aktuální riziko a vhodná péče vyžadují individuální odborné posouzení; nižší skóre nevylučuje problém.
Podpora přichází před skóre
Pokud se necítíte schopni zůstat v bezpečí nebo byste si mohli ublížit, okamžitě vyhledejte pomoc u místních záchranných služeb nebo důvěryhodné osoby, která s vámi může zůstat. Nečekejte na tento dotazník ani na placenou zprávu.
Užitečný způsob, jak navázat
Uložte si jeden běžný příklad, který vysvětluje, proč jste zvolili své odpovědi. Popis udržte konkrétní: co se změnilo, co bylo obtížné, jak to ovlivnilo vaši rutinu a jakou pomoc byste si přáli. Dotazník může tyto informace uspořádat, ale nemůže zohlednit vše, na co by se zeptal zdravotnický odborník. O podporu můžete požádat i tehdy, pokud vaše odpovědi nezapadají do jasné kategorie.
