En vanskelig periode kan endre mer enn humøret ditt. Glede, konsentrasjon, energi og vanlige oppgaver kan også føles annerledes. Denne sjekken gir deg en strukturert måte å beskrive disse endringene på, i stedet for å dømme deg selv for å ha dem.
Gratis Depresjonssjekk inneholder 30 spørsmål. Sett av omtrent 6–9 minutter, med tid til å ta pauser. Spørreskjemaet og grunnleggende informasjon er gratis. Valgfri detaljert analyse, komplett svargjennomgang og tilhørende e-bok er tilgjengelig mot et engangsgebyr. Du bestemmer selv om du vil kjøpe disse tilleggene.
Hva spørsmålene utforsker
Humør og glede
Endringer i interesse, følelsesmessig tone og tilknytning til ting som betyr noe. En beskrivelse av humør er noe annet enn en dom over hvem du er. At en aktivitet føles mindre givende i dag, betyr ikke at den aldri kan bli viktig igjen. Rapporten fokuserer på det du har opplevd de siste to ukene, med rom for kontekst som sykdom, sorg, stress og endringer i livssituasjon.
Energi og tenkning
Endringer i innsats, oppmerksomhet og restitusjon. Når oppmerksomhet eller energi er begrenset, kan en lang liste med forbedringer bli enda et krav. Velg ett grunnleggende behov og identifiser den minste praktiske handlingen knyttet til det. Det kan være å be noen sitte sammen med deg mens du ordner en avtale, eller å gjøre neste rutinemessige steg lettere å gjennomføre.
Hverdagsliv og selvsnakk
Effekten på rutiner, relasjoner og hvordan du behandler deg selv. Hvis det føles vanskelig å sette ord på følelser, start med noe konkret. Du kan forklare at meldinger forblir ubesvart, avgjørelser tar lengre tid eller at rutinemessige behov glipper. Disse eksemplene hjelper en annen person å forstå effekten uten at du må gi en fullstendig og gjennomarbeidet forklaring på alt du føler.
Hvordan svare
Svar for de siste to ukene. Les hvert utsagn hver for seg og velg hvor ofte det stemmer med dine opplevelser. Bruk dine egne, nylige erfaringer i stedet for hva du tror du burde føle. Du kan ta pauser eller stoppe når som helst. Hvis du føler deg ute av stand til å være trygg eller tror du kan skade deg selv, søk umiddelbar hjelp fra lokale nødetater eller en betrodd person som kan være sammen med deg. Ikke vent på dette spørreskjemaet eller en betalt rapport.
Dette får du gratis
Etter at du har svart, får du kort informasjon basert på dine svar, med praktisk kontekst for neste steg. Denne grunnleggende informasjonen er gratis, inkludert viktig veiledning om når du bør søke støtte. Du kan lese dette før du bestemmer deg for om en mer detaljert rapport vil være nyttig.
Dette gir den valgfrie, detaljerte analysen i tillegg
Den betalte rapporten utvider oppsummeringen av svarene, forklarer hva svarene støtter og ikke støtter, og inkluderer en fullstendig gjennomgang av svarene. Den tilhørende e-boken hjelper deg å organisere observasjoner, forberede nyttige spørsmål og planlegge en samtale om støtte. Kjøpet er en engangsbetaling, uten abonnement eller automatisk fornyelse.
Forstå begrensningene
Dette er et originalt refleksjonsspørreskjema fra Mind Indicator, ikke en validert klinisk skala. Det er ikke blitt uavhengig validert eller normert. Det beskriver opplevelser du rapporterer, ikke en sannsynlighet for å ha en tilstand eller en klinisk alvorlighetsgrad. Hvert område inneholder 10 direkte poenggivende spørsmål, hvert vurdert fra 0–4. Et områdesammendrag er rund(avlagte poeng / 40 * 100). Beskrivelsene 0–33, 34–66 og 67–100 er redaksjonelle frekvensoppsummeringer, ikke kliniske grenseverdier. Det finnes ingen samlet sykdomsskår. Fysisk helse, nåværende risiko og hensiktsmessig behandling krever individuell faglig vurdering; en lavere skår utelukker ikke et problem.
Støtte kommer før en skår
Hvis du føler deg ute av stand til å holde deg trygg eller kan skade deg selv, søk umiddelbart støtte fra lokale nødetater eller en pålitelig person som kan være sammen med deg. Ikke vent på dette spørreskjemaet eller en betalt rapport.
En nyttig måte å følge opp på
Lagre ett vanlig eksempel som forklarer hvorfor du valgte svarene dine. Hold beskrivelsen konkret: hva endret seg, hva var vanskelig, hvordan det påvirket rutinen din og hvilken hjelp du ønsker. Et spørreskjema kan organisere denne informasjonen, men det kan ikke ta hensyn til alt en helsepersonell ville spurt om. Du kan søke støtte selv om svarene dine ikke passer i en bestemt kategori.
