Zor bir dönem sadece ruh halinizi değil, başka şeyleri de değiştirebilir. Zevk alma, odaklanma, enerji ve günlük işler de farklı gelebilir. Bu kontrol, bu değişiklikleri kendinizi yargılamak yerine yapılandırılmış bir şekilde anlatmanıza yardımcı olur.
Ücretsiz Depresyon Kontrolü 30 soru içerir. Yaklaşık 6-9 dakika ayırın, ara vermek için zamanınız olsun. Anket ve temel bilgiler ücretsizdir. İsteğe bağlı ayrıntılı analiz, tam yanıt incelemesi ve yardımcı e-kitap tek seferlik bir ücret karşılığında sunulur. Bu ekleri satın alıp almamaya siz karar verirsiniz.
Soruların neyi araştırdığı
Ruh hali ve keyif alma
İlgi, duygusal ton ve önemli şeylerle bağlantıda değişiklikler. Ruh halinin tanımı, kim olduğunuz hakkında bir yargıdan farklıdır. Bir etkinliğin bugün daha az ödüllendirici gelmesi, onun bir daha asla önemli olamayacağı anlamına gelmez. Rapor, son iki haftada belirttiklerinize odaklanır ve hastalık, yas, stres ve koşullardaki değişiklikler gibi bağlamlara da yer verir.
Enerji ve düşünme
Çaba, dikkat ve toparlanmadaki değişiklikler. Dikkat veya enerji sınırlı olduğunda, uzun bir iyileştirme listesi başka bir talep haline gelebilir. Temel bir ihtiyacı seçin ve bununla ilgili en küçük pratik adımı belirleyin. Bu, bir randevu ayarlarken yanınızda birinin oturmasını istemek ya da bir sonraki rutin adımı ulaşılması daha kolay hale getirmek olabilir.
Günlük yaşam ve iç konuşma
Rutinler, ilişkiler ve kendinize davranış biçiminiz üzerindeki etkisi. Duyguları adlandırmak zor geliyorsa, somut bir şeyle başlayın. Mesajlara cevap veremediğinizi, kararların daha uzun sürdüğünü veya rutin ihtiyaçların aksadığını açıklayabilirsiniz. Bu örnekler, başka birinin sizden her şeyi eksiksiz anlatmanızı istemeden durumu anlamasına yardımcı olur.
Nasıl cevap verilir
Son iki haftayı dikkate alarak cevaplayın. Her ifadeyi ayrı ayrı okuyun ve deneyiminize en uygun sıklığı seçin. Nasıl hissetmeniz gerektiğini düşündüğünüzden ziyade, kendi son deneyiminizi kullanın. Dilerseniz ara verebilir veya bırakabilirsiniz. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız ya da kendinize zarar verme ihtimaliniz varsa, derhal yerel acil servislerden veya yanınızda kalabilecek güvendiğiniz bir kişiden destek alın. Bu anketi veya ücretli bir raporu beklemeyin.
Ücretsiz olarak aldıklarınız
Yanıtladıktan sonra, verdiğiniz cevaplara dayalı kısa bilgiler ve bir sonraki adımınız için pratik bir bağlam alırsınız. Bu temel bilgiler ücretsizdir ve ne zaman destek aramanız gerektiğine dair önemli rehberlik içerir. Daha ayrıntılı bir raporun faydalı olup olmayacağına karar vermeden önce bu bilgileri okuyabilirsiniz.
İsteğe bağlı ayrıntılı analiz neler ekler
Ücretli rapor, yanıt özetini genişletir, yanıtların neyi destekleyip neyi desteklemediğini açıklar ve tam bir yanıt incelemesi içerir. Yanında verilen e-kitap, gözlemlerinizi düzenlemenize, faydalı sorular hazırlamanıza ve destek hakkında bir konuşma planlamanıza yardımcı olur. Satın alma, abonelik veya otomatik yenileme olmadan tek seferlik isteğe bağlı bir ödemedir.
Sınırları anlamak
Bu, orijinal bir Mind Indicator yansıtma anketidir, doğrulanmış bir klinik ölçek değildir. Bağımsız olarak doğrulanmamış veya normlanmamıştır. Bildirdiğiniz deneyimleri tanımlar, bir duruma sahip olma olasılığını veya klinik şiddet derecesini belirtmez. Her alanda, her biri 0-4 arasında puanlanan 10 doğrudan puanlanan madde bulunur. Bir alan özeti round(ham puan / 40 * 100) şeklindedir. 0-33, 34-66 ve 67-100 açıklamaları editoryal sıklık özetleridir, klinik eşikler değildir. Genel bir hastalık puanı yoktur. Fiziksel sağlık, mevcut risk ve uygun bakım bireysel profesyonel değerlendirme gerektirir; düşük bir puan bir sorunu dışlamaz.
Destek, puandan önce gelir
Kendinizi güvende hissetmiyorsanız veya kendinize zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen yerel acil servislerden veya yanınızda kalabilecek güvendiğiniz bir kişiden destek alın. Bu anketi veya ücretli bir raporu beklemeyin.
Takip etmek için faydalı bir yol
Cevaplarınızı neden seçtiğinizi açıklayan sıradan bir örneği kaydedin. Açıklamayı somut tutun: ne değişti, ne zordu, rutininizi nasıl etkiledi ve hangi yardımı almak isterdiniz. Bir anket bu bilgileri düzenleyebilir, ancak bir sağlık uzmanının soracağı her şeyi dikkate alamaz. Cevaplarınız tam olarak bir kategoriye uymasa bile destek alabilirsiniz.
