一段艰难时期可能不仅仅影响你的情绪。快乐、专注、精力和日常事务的感受也可能发生变化。这个自测为你提供了一个结构化的方式来描述这些变化，而不是因为有这些变化而自我评判。
免费抑郁自测包含30个问题。大约需要6-9分钟，可随时暂停。问卷和基础信息免费。可选的详细分析、完整答案回顾和配套电子书仅需一次性付费。是否购买这些附加内容由你决定。
问题探讨的内容
情绪与愉悦感
兴趣变化、情感基调以及与重要事物的联系。对情绪的描述不同于对你本人的评判。某项活动今天感觉不那么有意义，并不代表它以后永远不会再重要。本报告关注你在过去两周内的感受，同时也考虑到疾病、悲伤、压力和环境变化等背景因素。
精力与思维
努力、注意力和恢复的变化。当注意力或精力有限时，长长的改进清单可能会变成另一种负担。选择一个最基本的需求，并确定与之相关的最小可行行动。比如，可以请某人陪你一起安排预约，或者让下一个日常步骤更容易完成。
日常生活与自我对话
对日常、关系以及你对待自己的方式的影响。如果难以表达情绪，可以从具体的事情说起。你可以解释信息没有及时回复、决策变慢或日常需求被忽略。这些例子有助于他人理解影响，而不用你详细描述所有感受。
如何回答
请根据过去两周的情况作答。请分别阅读每一条陈述，并选择最符合您经历的频率。请根据您自己的近期体验作答，而不是您认为自己应该有的感受。您可以随时暂停或停止。如果您觉得无法保证自身安全，或有自伤的想法，请立即寻求当地急救服务或值得信赖的人陪伴您。请不要等待填写本问卷或付费报告。
您可以免费获得的内容
答题后，您将根据自己的回答获得简要信息，并获得实用的后续建议。这些基础信息是免费的，包括关于何时寻求帮助的基本指导。您可以在决定是否需要更详细报告前先阅读这些内容。
可选详细分析能带来的额外价值
付费报告将扩展回应摘要，解释答案支持与不支持的内容，并包含完整的答案回顾。配套电子书帮助您整理观察、准备有用的问题并规划关于支持的对话。购买为一次性可选付款，无需订阅或自动续费。
理解局限性
这是原创的 Mind Indicator 反思问卷，而非经验证的临床量表。它未经过独立验证或常模化。它描述的是您报告的体验，而不是患有某种状况的概率或临床严重程度评分。每个领域包含 10 个直接评分条目，每项评分为 0-4。领域摘要为 round(原始分数 / 40 * 100)。0-33、34-66 和 67-100 的描述为编辑频率总结，而非临床分界线。没有总体疾病评分。身体健康、当前风险和适当护理需要个体专业评估；较低分数并不排除存在问题。
支持优先于分数
如果你觉得无法保证自己的安全或可能伤害自己，请立即寻求当地紧急服务或值得信赖的人的帮助，不要等待填写本问卷或付费报告。
一个有用的跟进方式
保存一个普通的例子，说明你为什么选择这些答案。请保持描述具体：发生了什么变化，遇到了什么困难，这对你的日常生活有何影响，以及你希望得到什么帮助。问卷可以整理这些信息，但无法涵盖健康专业人士会问到的所有内容。即使你的答案不属于某个明确的类别，你也可以寻求支持。
