Un período difícil puede cambiar más que tu estado de ánimo. El disfrute, la concentración, la energía y las tareas cotidianas también pueden sentirse diferentes. Este chequeo te ofrece una manera estructurada de describir esos cambios en lugar de juzgarte por tenerlos.
Chequeo de Depresión Gratis incluye 30 preguntas. Reserva unos 6-9 minutos, con tiempo para pausar. El cuestionario y la información básica son gratuitos. El análisis detallado opcional, la revisión completa de respuestas y el libro electrónico complementario están disponibles por una tarifa única. Tú decides si deseas adquirir esas opciones adicionales.
Lo que exploran las preguntas
Estado de ánimo y disfrute
Cambios en el interés, el tono emocional y la conexión con las cosas que importan. Una descripción del estado de ánimo es diferente de un juicio sobre quién eres. Que una actividad resulte menos gratificante hoy no significa que nunca vuelva a importar. El informe se centra en lo que has manifestado en las últimas dos semanas, considerando el contexto como enfermedad, duelo, estrés y cambios en las circunstancias.
Energía y pensamiento
Cambios en el esfuerzo, la atención y la recuperación. Cuando la atención o la energía son limitadas, una larga lista de mejoras puede convertirse en otra exigencia. Elige una necesidad esencial e identifica la acción práctica más pequeña relacionada con ella. Eso podría ser pedirle a alguien que se siente contigo mientras organizas una cita o facilitar el siguiente paso rutinario.
La vida diaria y el diálogo interno
El efecto en las rutinas, las relaciones y la forma en que te tratas a ti mismo. Si ponerle nombre a las emociones resulta difícil, empieza por algo concreto. Puedes explicar que los mensajes quedan sin responder, que las decisiones tardan más o que las necesidades rutinarias se están descuidando. Estos ejemplos ayudan a que otra persona entienda el efecto sin pedirte que des una explicación detallada de todo lo que sientes.
Cómo responder
Responda sobre las últimas dos semanas. Lea cada afirmación por separado y elija la frecuencia que se ajuste a su experiencia. Utilice su propia experiencia reciente en lugar de lo que cree que debería sentir. Puede pausar o detenerse. Si siente que no puede mantenerse seguro o que podría hacerse daño, busque apoyo inmediato de los servicios de emergencia locales o de una persona de confianza que pueda quedarse con usted. No espere a este cuestionario ni a un informe de pago.
Lo que recibe de forma gratuita
Después de responder, recibe información breve basada en sus respuestas, con un contexto práctico para su próximo paso. Esta información básica es gratuita, e incluye orientación esencial sobre cuándo buscar apoyo. Puede leerla antes de decidir si un informe más detallado sería útil.
Qué añade el análisis detallado opcional
El informe de pago amplía el resumen de respuestas, explica qué apoyan y qué no apoyan las respuestas, e incluye una revisión completa de las respuestas. El libro electrónico complementario te ayuda a organizar observaciones, preparar preguntas útiles y planificar una conversación sobre el apoyo. La compra es un único pago opcional, sin suscripción ni renovación automática.
Comprender los límites
Este es un cuestionario original de reflexión de Mind Indicator, no una escala clínica validada. No ha sido validado ni estandarizado de forma independiente. Describe experiencias que usted reporta, no la probabilidad de tener una condición ni una calificación de gravedad clínica. Cada área contiene 10 ítems puntuados directamente, cada uno valorado de 0 a 4. El resumen de un área es round(puntos brutos / 40 * 100). Las descripciones 0-33, 34-66 y 67-100 son resúmenes editoriales de frecuencia, no puntos de corte clínicos. No existe una puntuación global de enfermedad. La salud física, el riesgo actual y la atención adecuada requieren una evaluación profesional individual; una puntuación baja no descarta un problema.
El apoyo viene antes que la puntuación
Si sientes que no puedes mantenerte a salvo o podrías hacerte daño, busca apoyo inmediato de los servicios de emergencia locales o de una persona de confianza que pueda quedarse contigo. No esperes a completar este cuestionario ni a recibir un informe de pago.
Una forma útil de hacer seguimiento
Guarda un ejemplo cotidiano que explique por qué elegiste tus respuestas. Mantén la descripción concreta: qué cambió, qué fue difícil, cómo afectó tu rutina y qué ayuda te gustaría recibir. Un cuestionario puede organizar esa información, pero no puede considerar todo lo que preguntaría un profesional de la salud. Puedes buscar apoyo incluso si tus respuestas no encajan en una categoría clara.
