Trudny okres może zmienić nie tylko Twój nastrój. Przyjemność, koncentracja, energia i codzienne czynności także mogą się inaczej odczuwać. Ten test daje Ci uporządkowany sposób opisania tych zmian, zamiast oceniania siebie za ich występowanie.
Bezpłatny test na depresję zawiera 30 pytań. Przeznacz na niego około 6-9 minut, z możliwością przerwy. Kwestionariusz i podstawowe informacje są bezpłatne. Opcjonalna szczegółowa analiza, pełny przegląd odpowiedzi oraz e-book to dodatki dostępne za jednorazową opłatą. Ty decydujesz, czy chcesz je zakupić.
Czego dotyczą pytania
Nastrój i przyjemność
Zmiany w zainteresowaniach, tonie emocjonalnym i więzi z rzeczami, które mają znaczenie. Opis nastroju różni się od oceny tego, kim jesteś. To, że jakaś aktywność dziś sprawia mniej satysfakcji, nie oznacza, że już nigdy nie będzie ważna. Raport skupia się na tym, co zgłaszałeś w ciągu ostatnich dwóch tygodni, z uwzględnieniem kontekstu, takiego jak choroba, żałoba, stres czy zmiany okoliczności.
Energia i myślenie
Zmiany w wysiłku, uwadze i regeneracji. Gdy uwaga lub energia są ograniczone, długa lista ulepszeń może stać się kolejnym obciążeniem. Wybierz jedną najważniejszą potrzebę i określ najmniejszą praktyczną czynność z nią związaną. Może to być poproszenie kogoś, by usiadł z tobą podczas umawiania wizyty lub ułatwienie sobie wykonania kolejnego rutynowego kroku.
Codzienne życie i rozmowa z samym sobą
Wpływ na rutynę, relacje i sposób, w jaki traktujesz siebie. Jeśli nazywanie emocji jest trudne, zacznij od czegoś konkretnego. Możesz wyjaśnić, że wiadomości pozostają bez odpowiedzi, decyzje zajmują więcej czasu lub rutynowe potrzeby są zaniedbywane. Takie przykłady pomagają drugiej osobie zrozumieć wpływ sytuacji bez oczekiwania, że przedstawisz dopracowany opis wszystkich swoich uczuć.
Jak odpowiedzieć
Odpowiadaj na pytania dotyczące ostatnich dwóch tygodni. Przeczytaj każde stwierdzenie osobno i wybierz częstotliwość, która najlepiej oddaje Twoje doświadczenia. Kieruj się własnymi, niedawnymi przeżyciami, a nie tym, co uważasz, że powinieneś/powinnaś czuć. Możesz zrobić przerwę lub przerwać wypełnianie. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie zadbać o swoje bezpieczeństwo lub możesz zrobić sobie krzywdę, natychmiast poszukaj pomocy u lokalnych służb ratunkowych lub zaufanej osoby, która może z Tobą zostać. Nie czekaj na wyniki tego kwestionariusza ani na płatny raport.
Co otrzymujesz za darmo
Po udzieleniu odpowiedzi otrzymasz krótką informację opartą na Twoich odpowiedziach, z praktycznym kontekstem dotyczącym kolejnych kroków. Te podstawowe informacje są bezpłatne i zawierają kluczowe wskazówki, kiedy należy szukać wsparcia. Możesz się z nimi zapoznać, zanim zdecydujesz, czy bardziej szczegółowy raport będzie dla Ciebie przydatny.
Co daje opcjonalna szczegółowa analiza
Płatny raport rozszerza podsumowanie odpowiedzi, wyjaśnia, co odpowiedzi potwierdzają, a czego nie, oraz zawiera pełny przegląd odpowiedzi. Towarzyszący e-book pomaga uporządkować obserwacje, przygotować przydatne pytania i zaplanować rozmowę o wsparciu. Zakup to jednorazowa, opcjonalna opłata – bez subskrypcji ani automatycznego odnawiania.
Zrozumienie ograniczeń
To oryginalny kwestionariusz refleksyjny Mind Indicator, a nie zwalidowana skala kliniczna. Nie został niezależnie zwalidowany ani znormalizowany. Opisuje zgłaszane przez Ciebie doświadczenia, a nie prawdopodobieństwo występowania zaburzenia czy ocenę nasilenia klinicznego. Każdy obszar zawiera 10 bezpośrednio punktowanych pozycji, ocenianych w skali 0-4. Podsumowanie obszaru to zaokrąglona wartość (punkty surowe / 40 * 100). Opisy 0-33, 34-66 i 67-100 to redakcyjne podsumowania częstości, a nie kliniczne progi. Nie ma ogólnego wyniku choroby. Ocena stanu zdrowia fizycznego, aktualnego ryzyka i odpowiedniej opieki wymaga indywidualnej oceny specjalisty; niższy wynik nie wyklucza problemu.
Wsparcie jest ważniejsze niż wynik
Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie zadbać o swoje bezpieczeństwo lub możesz sobie zaszkodzić, natychmiast poszukaj pomocy u lokalnych służb ratunkowych lub zaufanej osoby, która może z Tobą zostać. Nie czekaj na wypełnienie tego kwestionariusza ani na płatny raport.
Przydatny sposób na dalsze działania
Zapisz jeden zwykły przykład, który wyjaśnia, dlaczego wybrałeś swoje odpowiedzi. Opisz konkretnie: co się zmieniło, co było trudne, jak wpłynęło to na Twoją codzienność i jakiej pomocy byś oczekiwał. Kwestionariusz może uporządkować te informacje, ale nie uwzględni wszystkiego, o co zapytałby specjalista. Możesz szukać wsparcia nawet wtedy, gdy Twoje odpowiedzi nie pasują do żadnej konkretnej kategorii.
