En svær periode kan ændre mere end dit humør. Glæde, koncentration, energi og almindelige opgaver kan også føles anderledes. Dette tjek giver dig en struktureret måde at beskrive de ændringer på i stedet for at dømme dig selv for at have dem.
Gratis Depressionstjek indeholder 30 spørgsmål. Sæt cirka 6-9 minutter af, med mulighed for pauser. Spørgeskemaet og grundlæggende information er gratis. Valgfri detaljeret analyse, komplet svargennemgang og tilhørende e-bog kan tilkøbes mod et engangsgebyr. Du vælger selv, om du vil købe disse tilføjelser.
Hvad spørgsmålene undersøger
Humør og nydelse
Ændringer i interesse, følelsesmæssig tone og forbindelse til det, der betyder noget. En beskrivelse af humør er noget andet end en dom over, hvem du er. At en aktivitet føles mindre givende i dag, beviser ikke, at den aldrig kan få betydning igen. Rapporten fokuserer på det, du har tilkendegivet de sidste to uger, med plads til kontekst som sygdom, sorg, stress og ændringer i omstændigheder.
Energi og tænkning
Ændringer i indsats, opmærksomhed og restitution. Når opmærksomhed eller energi er begrænset, kan en lang liste af forbedringer blive endnu et krav. Vælg ét essentielt behov og identificér den mindste praktiske handling i forhold til det. Det kan være at bede nogen om at sidde sammen med dig, mens du bestiller en tid, eller at gøre det næste rutinemæssige skridt lettere at tage.
Hverdagsliv og selvsnak
Virkningen på rutiner, relationer og måden, du behandler dig selv på. Hvis det føles svært at sætte ord på følelser, så start med noget konkret. Du kan forklare, at beskeder ikke bliver besvaret, beslutninger tager længere tid, eller at rutinebehov bliver forsømt. Disse eksempler hjælper en anden med at forstå virkningen uden at bede dig om at give en fuldstændig redegørelse for alt, hvad du føler.
Sådan svarer du
Svar om de sidste to uger. Læs hver sætning for sig og vælg den hyppighed, der passer til din oplevelse. Brug din egen nylige erfaring i stedet for, hvad du synes, du burde føle. Du kan holde pause eller stoppe. Hvis du føler, at du ikke kan holde dig selv i sikkerhed eller risikerer at skade dig selv, så søg straks hjælp hos de lokale alarmtjenester eller en betroet person, der kan blive hos dig. Vent ikke på dette spørgeskema eller en betalt rapport.
Hvad du får gratis
Når du har svaret, får du kort information baseret på dine svar, med praktisk kontekst for dit næste skridt. Disse grundlæggende oplysninger er gratis, inklusive vigtig vejledning om, hvornår du bør søge hjælp. Du kan læse det, før du beslutter, om en mere detaljeret rapport ville være nyttig.
Hvad den valgfrie detaljerede analyse tilføjer
Den betalte rapport udvider svaroversigten, forklarer hvad svarene støtter og ikke støtter, og inkluderer en komplet gennemgang af svarene. Den tilhørende e-bog hjælper dig med at organisere observationer, forberede nyttige spørgsmål og planlægge en samtale om støtte. Købet er en enkelt valgfri betaling, uden abonnement eller automatisk fornyelse.
Forståelse af begrænsningerne
Dette er et originalt Mind Indicator-refleksionsspørgeskema, ikke en valideret klinisk skala. Det er ikke blevet uafhængigt valideret eller normeret. Det beskriver de oplevelser, du rapporterer, ikke en sandsynlighed for at have en tilstand eller en klinisk sværhedsgrad. Hvert område indeholder 10 direkte scorede spørgsmål, hver vurderet 0-4. Et områdesammendrag er afrundet (rå point / 40 * 100). Beskrivelserne 0-33, 34-66 og 67-100 er redaktionelle frekvenssammendrag, ikke kliniske grænseværdier. Der er ingen samlet sygdomsscore. Fysisk helbred, aktuel risiko og passende behandling kræver individuel professionel vurdering; en lavere score udelukker ikke et problem.
Støtte kommer før en score
Hvis du føler, at du ikke kan holde dig selv i sikkerhed eller risikerer at skade dig selv, skal du straks søge hjælp hos de lokale alarmtjenester eller en betroet person, der kan blive hos dig. Vent ikke på dette spørgeskema eller en betalt rapport.
En nyttig måde at følge op på
Gem et almindeligt eksempel, der forklarer, hvorfor du valgte dine svar. Hold beskrivelsen konkret: hvad ændrede sig, hvad var svært, hvordan påvirkede det din hverdag, og hvilken hjælp kunne du ønske dig. Et spørgeskema kan organisere disse oplysninger, men det kan ikke tage højde for alt det, en sundhedsprofessionel ville spørge ind til. Du kan søge støtte, selvom dine svar ikke passer i en bestemt kategori.
