एक कठिन दौर आपके मूड से अधिक चीजों को बदल सकता है। आनंद, एकाग्रता, ऊर्जा और सामान्य कार्य भी अलग महसूस हो सकते हैं। यह जांच आपको इन बदलावों का वर्णन करने का एक संरचित तरीका देती है, ताकि आप खुद को इनकी वजह से दोषी न मानें।
निःशुल्क डिप्रेशन जांच में 30 प्रश्न शामिल हैं। इसमें लगभग 6-9 मिनट लग सकते हैं, साथ ही आप बीच में रुक भी सकते हैं। प्रश्नावली और बुनियादी जानकारी निःशुल्क है। वैकल्पिक विस्तृत विश्लेषण, संपूर्ण उत्तर समीक्षा और साथी ई-बुक एक बार के शुल्क पर उपलब्ध हैं। आप तय करते हैं कि इन अतिरिक्त सुविधाओं को खरीदना है या नहीं।
प्रश्न क्या जानने का प्रयास करते हैं
मूड और आनंद
रुचि, भावनात्मक स्वर और महत्वपूर्ण चीज़ों से जुड़ाव में बदलाव। मूड का वर्णन करना आपके व्यक्तित्व का निर्णय देने से अलग है। यदि आज कोई गतिविधि कम आनंददायक लगती है, तो इसका अर्थ यह नहीं कि वह फिर कभी महत्वपूर्ण नहीं हो सकती। यह रिपोर्ट पिछले दो हफ्तों में आपके द्वारा अनुभव की गई बातों पर केंद्रित है, जिसमें बीमारी, शोक, तनाव और परिस्थितियों में बदलाव जैसे संदर्भों के लिए भी स्थान है।
ऊर्जा और सोच
प्रयास, ध्यान और पुनर्प्राप्ति में बदलाव। जब ध्यान या ऊर्जा सीमित हो, तो सुधारों की लंबी सूची एक और मांग बन सकती है। एक आवश्यक आवश्यकता चुनें और उससे जुड़ी सबसे छोटी व्यावहारिक क्रिया पहचानें। यह किसी से आपके साथ बैठने के लिए कहना हो सकता है जब आप अपॉइंटमेंट तय कर रहे हों या अगला नियमित कदम आसान बनाना हो सकता है।
दैनिक जीवन और आत्म-वार्ता
दिनचर्या, संबंधों और अपने साथ व्यवहार पर प्रभाव। यदि भावनाओं को नाम देना कठिन लगता है, तो किसी ठोस चीज़ से शुरू करें। आप समझा सकते हैं कि संदेशों का जवाब नहीं दिया जाता, फैसले लेने में अधिक समय लगता है या नियमित ज़रूरतें छूट रही हैं। ये उदाहरण किसी अन्य व्यक्ति को प्रभाव समझने में मदद करते हैं बिना यह अपेक्षा किए कि आप अपनी सारी भावनाओं का सटीक विवरण दें।
कैसे जवाब दें
पिछले दो हफ्तों के बारे में उत्तर दें। प्रत्येक कथन को अलग-अलग पढ़ें और उस आवृत्ति का चयन करें जो आपके अनुभव के अनुरूप हो। आप जैसा महसूस करते हैं, वैसा ही हालिया अनुभव उपयोग करें, न कि जैसा आपको महसूस करना चाहिए। आप कभी भी रुक सकते हैं या बंद कर सकते हैं। यदि आप खुद को सुरक्षित रखने में असमर्थ महसूस करते हैं या खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या किसी विश्वसनीय व्यक्ति से सहायता लें जो आपके साथ रह सके। इस प्रश्नावली या किसी पेड रिपोर्ट का इंतजार न करें।
आपको मुफ्त में क्या मिलता है
उत्तर देने के बाद, आपको आपके उत्तरों के आधार पर संक्षिप्त जानकारी मिलती है, जिसमें आपके अगले कदम के लिए व्यावहारिक संदर्भ होता है। यह बुनियादी जानकारी मुफ्त है, जिसमें यह आवश्यक मार्गदर्शन भी शामिल है कि कब सहायता लेनी चाहिए। आप यह जानकारी पढ़ सकते हैं, इससे पहले कि आप यह तय करें कि क्या विस्तृत रिपोर्ट आपके लिए उपयोगी होगी।
वैकल्पिक विस्तृत विश्लेषण क्या जोड़ता है
भुगतान की गई रिपोर्ट प्रतिक्रिया सारांश का विस्तार करती है, उत्तर क्या समर्थन करते हैं और क्या नहीं, इसकी व्याख्या करती है, और एक पूर्ण उत्तर समीक्षा शामिल करती है। सहायक ई-बुक आपको टिप्पणियों को व्यवस्थित करने, उपयोगी प्रश्न तैयार करने और समर्थन पर बातचीत की योजना बनाने में मदद करती है। खरीद एकल वैकल्पिक भुगतान है, कोई सदस्यता या स्वचालित नवीनीकरण नहीं है।
सीमाओं को समझना
यह एक मूल माइंड इंडिकेटर रिफ्लेक्शन प्रश्नावली है, कोई मान्यताप्राप्त नैदानिक पैमाना नहीं। इसे स्वतंत्र रूप से मान्य या सामान्यीकृत नहीं किया गया है। यह आपके द्वारा बताई गई अनुभवों का वर्णन करता है, किसी स्थिति के होने की संभावना या नैदानिक गंभीरता रेटिंग नहीं। प्रत्येक क्षेत्र में 10 सीधे-स्कोर किए गए आइटम होते हैं, प्रत्येक को 0-4 पर रेट किया जाता है। क्षेत्र का सारांश है round(raw points / 40 * 100)। 0-33, 34-66 और 67-100 विवरण संपादकीय आवृत्ति सारांश हैं, नैदानिक सीमा नहीं। कोई समग्र बीमारी स्कोर नहीं है। शारीरिक स्वास्थ्य, वर्तमान जोखिम और उपयुक्त देखभाल के लिए व्यक्तिगत पेशेवर मूल्यांकन आवश्यक है; कम स्कोर समस्या से इनकार नहीं करता।
स्कोर से पहले समर्थन आता है
यदि आप स्वयं को सुरक्षित रखने में असमर्थ महसूस करते हैं या खुद को नुकसान पहुँचाने की संभावना है, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या किसी विश्वसनीय व्यक्ति से सहायता लें जो आपके साथ रह सके। इस प्रश्नावली या किसी भुगतान रिपोर्ट का इंतजार न करें।
अनुवर्ती के लिए एक उपयोगी तरीका
एक सामान्य उदाहरण सहेजें जो बताता है कि आपने अपने उत्तर क्यों चुने। विवरण को ठोस रखें: क्या बदला, क्या कठिन था, यह आपकी दिनचर्या को कैसे प्रभावित करता है और आप किस प्रकार की सहायता चाहेंगे। एक प्रश्नावली उस जानकारी को व्यवस्थित कर सकती है, लेकिन वह उन सभी बातों पर विचार नहीं कर सकती जो एक स्वास्थ्य पेशेवर पूछेगा। आप सहायता ले सकते हैं, भले ही आपके उत्तर किसी स्पष्ट श्रेणी में न आते हों।
