Трудный период может изменить не только ваше настроение. Удовольствие, концентрация, энергия и обычные дела тоже могут ощущаться иначе. Эта проверка поможет вам структурированно описать эти изменения, а не осуждать себя за них.
Бесплатная проверка на депрессию включает 30 вопросов. Выделите примерно 6–9 минут с возможностью сделать паузу. Анкета и основная информация предоставляются бесплатно. Подробный анализ, полный обзор ответов и сопутствующая электронная книга доступны за разовую плату. Решение о покупке этих дополнений принимаете вы.
Что исследуют вопросы
Настроение и удовольствие
Изменения интереса, эмоционального фона и связи с важными вещами. Описание настроения отличается от суждения о том, кто вы есть. Если сегодня какое-то занятие кажется менее приятным, это не доказывает, что оно больше никогда не будет иметь значения. В отчёте делается акцент на том, что вы отмечали за последние две недели, с учётом таких факторов, как болезнь, горе, стресс и изменения обстоятельств.
Энергия и мышление
Изменения в усилиях, внимании и восстановлении. Когда внимание или энергия ограничены, длинный список улучшений может превратиться в ещё одну нагрузку. Выберите одну важную потребность и определите самое маленькое практическое действие, связанное с ней. Это может быть просьба к кому-то посидеть с вами, пока вы записываетесь на приём, или упрощение следующего рутинного шага.
Повседневная жизнь и внутренний диалог
Влияние на распорядок, отношения и то, как вы относитесь к себе. Если сложно назвать эмоции, начните с чего-то конкретного. Вы можете объяснить, что сообщения остаются без ответа, решения принимаются дольше или рутинные потребности игнорируются. Эти примеры помогут другому человеку понять ситуацию, не требуя от вас подробного и точного описания всех ваших чувств.
Как ответить
Отвечайте за последние две недели. Читайте каждое утверждение отдельно и выбирайте частоту, которая соответствует вашему опыту. Ориентируйтесь на свой недавний опыт, а не на то, что, по вашему мнению, вы должны чувствовать. Вы можете сделать паузу или прекратить выполнение. Если вы чувствуете, что не можете обеспечить себе безопасность или можете причинить себе вред, немедленно обратитесь за поддержкой к местным экстренным службам или к доверенному человеку, который может быть рядом с вами. Не ждите завершения этого опроса или получения платного отчёта.
Что вы получаете бесплатно
После ответов вы получите краткую информацию на основе ваших ответов с практическими рекомендациями для следующего шага. Эта базовая информация бесплатна и включает важные советы о том, когда стоит обратиться за поддержкой. Вы можете ознакомиться с ней до того, как решите, нужен ли вам более подробный отчёт.
Что даёт дополнительный подробный анализ
Платный отчет расширяет сводку ответов, объясняет, что подтверждают и не подтверждают ответы, и включает полный обзор ответов. Сопутствующая электронная книга помогает организовать наблюдения, подготовить полезные вопросы и спланировать разговор о поддержке. Покупка осуществляется единовременно, без подписки и автоматического продления.
Понимание ограничений
Это оригинальный опросник для саморазмышления Mind Indicator, а не валидированная клиническая шкала. Он не проходил независимую валидацию или нормирование. Он описывает ваш опыт, а не вероятность наличия состояния или клиническую степень тяжести. В каждой области содержится 10 напрямую оцениваемых пунктов, каждый из которых оценивается по шкале от 0 до 4. Сводка по области рассчитывается как round(сырые баллы / 40 * 100). Описания 0-33, 34-66 и 67-100 — это редакционные сводки частоты, а не клинические пороговые значения. Общего балла по заболеванию нет. Физическое здоровье, текущие риски и необходимость соответствующей помощи требуют индивидуальной профессиональной оценки; низкий балл не исключает наличие проблемы.
Поддержка важнее баллов
Если вы чувствуете, что не можете обеспечить свою безопасность или можете причинить себе вред, немедленно обратитесь за помощью к местным экстренным службам или к доверенному человеку, который сможет побыть с вами. Не ждите завершения этого опросника или платного отчёта.
Полезный способ для последующего отслеживания
Сохраните один обычный пример, который объясняет, почему вы выбрали свои ответы. Описывайте конкретно: что изменилось, что было сложно, как это повлияло на ваш распорядок и какую помощь вы хотели бы получить. Опросник может структурировать эту информацию, но не может учесть всё, о чём спросил бы специалист. Вы можете обратиться за поддержкой, даже если ваши ответы не укладываются в чёткую категорию.
