Vaikea jakso voi vaikuttaa muuhunkin kuin mielialaan. Myös ilo, keskittymiskyky, energia ja arjen askareet voivat tuntua erilaisilta. Tämä testi antaa sinulle rakenteellisen tavan kuvata näitä muutoksia sen sijaan, että syyllistäisit itseäsi niiden vuoksi.
Ilmainen masennustesti sisältää 30 kysymystä. Varaa aikaa noin 6–9 minuuttia, taukoineen. Kysely ja perustiedot ovat ilmaisia. Valinnainen yksityiskohtainen analyysi, täydellinen vastauskatsaus ja opaskirja ovat saatavilla kertamaksulla. Päätät itse, haluatko ostaa nämä lisäosat.
Mitä kysymykset kartoittavat
Mieliala ja nautinto
Mielenkiinnon, tunnetilan ja yhteyden muutokset asioihin, joilla on merkitystä. Mielialan kuvaus eroaa siitä, että annettaisiin tuomio siitä, kuka olet. Se, että jokin toiminta tuntuu tänään vähemmän palkitsevalta, ei todista, ettei sillä voisi olla merkitystä uudelleen. Raportti keskittyy siihen, mitä olet kertonut viimeisten kahden viikon aikana, mutta ottaa huomioon myös kontekstin, kuten sairauden, surun, stressin ja elämäntilanteen muutokset.
Energia ja ajattelu
Muutokset ponnistelussa, keskittymisessä ja palautumisessa. Kun keskittyminen tai energia on rajallista, pitkä parannuslista voi tuntua uudelta vaatimukselta. Valitse yksi olennainen tarve ja tunnista siihen liittyvä pienin käytännöllinen teko. Se voi olla esimerkiksi pyytää jotakuta istumaan kanssasi ajanvarausta järjestäessäsi tai tehdä seuraavasta rutiinivaiheesta helpommin saavutettava.
Arki ja sisäinen puhe
Vaikutus rutiineihin, ihmissuhteisiin ja siihen, miten kohtelet itseäsi. Jos tunteiden nimeäminen tuntuu vaikealta, aloita jostain konkreettisesta. Voit selittää, että viesteihin ei tule vastattua, päätösten tekeminen kestää kauemmin tai rutiinitarpeet jäävät hoitamatta. Tällaiset esimerkit auttavat toista ymmärtämään vaikutuksen ilman, että sinun tarvitsee antaa viimeisteltyä kuvausta kaikista tunteistasi.
Miten vastata
Vastaa kahden viime viikon ajalta. Lue jokainen väittämä erikseen ja valitse, kuinka usein olet kokenut kyseisen asian. Käytä omia viimeaikaisia kokemuksiasi sen sijaan, mitä ajattelet, että sinun pitäisi tuntea. Voit pitää tauon tai lopettaa milloin tahansa. Jos koet, ettet pysty pysymään turvassa tai saatat vahingoittaa itseäsi, hae välittömästi apua paikallisilta hätäpalveluilta tai luotettavalta henkilöltä, joka voi olla kanssasi. Älä odota tämän kyselyn tai maksullisen raportin valmistumista.
Mitä saat ilmaiseksi
Vastattuasi saat lyhyen yhteenvedon vastauksiisi perustuen sekä käytännöllistä tietoa seuraavaa askelta varten. Tämä perustieto on maksutonta ja sisältää olennaiset ohjeet siitä, milloin kannattaa hakea tukea. Voit lukea sen ennen kuin päätät, olisiko yksityiskohtaisemmasta raportista hyötyä.
Mitä vapaaehtoinen yksityiskohtainen analyysi tarjoaa
Maksullinen raportti laajentaa vastausyhteenvetoa, selittää mitä vastaukset tukevat ja mitä eivät, sekä sisältää täydellisen vastausarvion. Oheinen e-kirja auttaa sinua järjestämään havaintoja, valmistelemaan hyödyllisiä kysymyksiä ja suunnittelemaan keskustelua tuesta. Osto on kertaluonteinen vapaaehtoinen maksu, ilman tilausta tai automaattista uusimista.
Ymmärrä rajat
Tämä on alkuperäinen Mind Indicator -itsearviointikysely, ei validoitu kliininen asteikko. Sitä ei ole itsenäisesti validoitu tai normitettu. Se kuvaa raportoimiasi kokemuksia, ei todennäköisyyttä sairastaa tiettyä tilaa tai kliinistä vakavuusluokitusta. Jokaisella osa-alueella on 10 suoraan pisteytettävää kohtaa, jotka arvioidaan asteikolla 0–4. Alueen yhteenveto on pyöristetty (raakapisteet / 40 * 100). 0–33, 34–66 ja 67–100 kuvaukset ovat toimituksellisia yleisyysyhteenvetoja, eivät kliinisiä raja-arvoja. Kokonaisuutta kuvaavaa sairauspistettä ei ole. Fyysinen terveys, nykyinen riski ja asianmukainen hoito vaativat yksilöllistä ammatillista arviota; matala pistemäärä ei sulje pois ongelmaa.
Tuki tulee ennen pistemäärää
Jos koet, ettet pysty pysymään turvassa tai saatat vahingoittaa itseäsi, hae välittömästi apua paikallisilta hätäpalveluilta tai luotettavalta henkilöltä, joka voi olla kanssasi. Älä odota tämän kyselyn tai maksullisen raportin valmistumista.
Hyödyllinen tapa seurata tilannetta
Tallenna yksi tavallinen esimerkki, joka selittää, miksi valitsit vastauksesi. Pidä kuvaus konkreettisena: mikä muuttui, mikä oli vaikeaa, miten se vaikutti arkeesi ja millaista apua haluaisit. Kysely voi järjestää näitä tietoja, mutta se ei voi ottaa huomioon kaikkea, mitä terveydenhuollon ammattilainen kysyisi. Voit hakea apua, vaikka vastauksesi eivät sopisi selkeään kategoriaan.
