İnsanların arasında olmak ve bağlı hissetmek her zaman aynı deneyim değildir. Sık sık sohbet ediyor olabilirsiniz ancak açıkça konuşabileceğiniz birini özleyebilirsiniz. Yalnız zaman geçirmeyi değerli bulabilir ancak belirli bir ilgi alanı için tanıdık bir grup olmasını isteyebilirsiniz. Ya da ilişkileriniz yakın hissedilirken pratik programlar çok az ortak zaman bırakabilir.
Yalnızlık Testi, istediğiniz bağlantı ile deneyimlediğiniz bağlantı arasındaki boşluğu inceler. 36 özgün ifadesi duygusal yakınlık, sosyal aidiyet ve günlük arkadaşlığı ayrı ayrı ele alır. Sessiz bir rutin otomatik olarak bir sorun değildir ve dolu bir takvim tüm hikayeyi anlatmaz. Kendi istekleriniz ve koşullarınız önemlidir.
Anket ve temel bilgiler ücretsizdir. Temel bilgiler, kısa bir nitel yanıt özeti sunar. İsteğe bağlı ücretli detaylı analiz ise üç sayısal puan, bağlamsal yorumlar, yansıtma egzersizleri, tam bir cevap incelemesi ve eşlik eden e-kitap Bağlantıya Yer Açmak içerir. Ek materyali açıp açmamak size kalmıştır.
Bağlantı için üç farklı istek
Duygusal yakınlık
Bu alan, ilişkilerden istediğiniz kişisel anlayışı ilgilendirir. Önemli bir deneyimi paylaşmak, dürüstçe konuşabilmek ve hayatınızın ipini takip eden birinin olması hakkında sorular sorar. Duygusal yakınlık, az sayıda ilişkide bulunabilir. Mesaj sayısından veya tanıştığınız kişi sayısından çıkarılamaz.
Sosyal aidiyet
Aidiyet, sizin için önemli olan bir grup veya toplulukta bir yere sahip olmakla ilgilidir. Aşinalık, hoş karşılanan bir katkı ve paylaşılan bir etkinlik, birçok etkinliğe katılmaktan daha önemli olabilir. Fiziksel olarak orada olmak her zaman katılım duygusu yaratmaz. Sorular, başkalarının sizi dahil etmek veya dışlamak isteyip istemediğini bilmeden deneyiminizi tanımlar.
Günlük arkadaşlık
Arkadaşlık, sıradan paylaşılan zamanla ilgilidir: kısa bir sohbet, yürüyüş, yemek veya hobi. İş düzenleri, bakım sorumlulukları, mesafe, maliyet, erişim ve enerji, mümkün olanı etkileyebilir. Bu alan, fırsatlarınızın isteklerinize uyup uymadığını sorar. İnsanlarla daha fazla zaman geçirmenin her zaman doğru cevap olduğunu varsaymaz.
Bir durum farklı deneyimler içerebilir
Düzenli bir topluluk etkinliğine katıldığınızı hayal edin. Tanıdık bir ortamda kendinizi hoş karşılanmış hissedebilir ve keyif alabilirsiniz, ancak yine de önemli bir konuda yakın bir sohbeti özleyebilirsiniz. Ya da başka bir yerde güvendiğiniz bir arkadaşınız olabilir ancak yerel etkinliğin kendi grubunuz gibi hissettirmesini isteyebilirsiniz. Bu deneyimler bir arada var olabilir, bu yüzden isteğe bağlı rapor üç alanı ayrı tutar.
Bir diğer örnek yalnız geçirilen bir akşamdır. Eğer o zamanı seçtiyseniz ve tatmin edici bulduysanız, yalnızlık kendi başına karşılanmamış bir sosyal ihtiyaç anlamına gelmez. Eğer arkadaşlık istediniz ve bunu ayarlayamadıysanız, farklı bir soru ortaya çıkar. Önemli olan, istekleriniz ile mevcut fırsatlar arasındaki uyumdur, başka birinin daha yoğun bir akşamı tercih edip etmemesi değil.
36 soruya nasıl cevap verilir
Referans dönemi olarak son dört haftayı kullanın. Her ifadeyi okuyun ve deneyiminizi ne sıklıkla tanımladığını seçin; hiç ya da neredeyse hiç olmamaktan çok sık olana kadar. Bazı ifadeler bağlantı kopukluğunu tanımlar; diğerleri ise tatmin edici bağlantıya erişimi tanımlar ve ters yönde puanlanır. Her birini ayrı ayrı okuyun, bir cevap kalıbını takip etmeyin.
Sıradan örnekleri düşünün ve istisnalara izin verin. Yakın zamanda rutin değişikliği, taşınma, zor bir konuşma veya geçici enerji eksikliği cevaplarınızı etkileyebilir. Eğer bir örnek tanıdık değilse, deneyim uydurmak yerine en yakın karşılaştırılabilir durumu düşünün. Amaç, değerlendirdiğiniz dönemi tanımlamak, övgü dolu bir sonuç veya kalıcı bir etiket üretmek değildir.
Duraklama sürenize bağlı olarak yaklaşık yedi ila on dakika ayırın. Hız hedefi yoktur. Değerlendirdiğiniz dönemle ilgili kısa bir not, özellikle koşullar değişirse, sonucu daha sonra yorumlamanıza yardımcı olabilir.
Sonucun gösterebileceği şey
Ücretsiz temel bilgiler, yanıtlarınızın kapsanan durumlarda daha küçük, karışık veya daha sık bir boşluğu tanımlayıp tanımlamadığını özetler. İsteğe bağlı rapor, her alan için ayrı bir 0-100 puanını gösterir. Daha yüksek değerler, o alanda bildirilen daha fazla karşılanmamış bağlantı anlamına gelir. Puanlar 100'e eklenmez ve bunlar bir olasılık, nüfus sıralaması veya sizinle ilgilenen kişi sayısı değildir.
75/100 değeri, ters puanlama sonrası o alanda mevcut puanların dörtte üçünün kaydedildiği anlamına gelir. Bu, günün %75'i boyunca yalnız olduğunuz anlamına gelmez. Puanı belirli bir örnek, bir istisna ve durumu açıklamaya yardımcı olan herhangi bir pratik kısıtlamayla karşılaştırın. Anket, başkasının niyetlerini belirleyemez veya bir ilişki anlaşmazlığını çözüme kavuşturamaz.
Orijinal bir Zihin Göstergesi yaklaşımı
Yalnızlık üzerine yapılan araştırmalar, algılanan bağlantıyı basit sosyal temas sayımlarından ayırır ve yalnızlığın duygusal ve sosyal yönlerini tartışır. Seçilen yalnızlık üzerine araştırmalar, yalnız zaman geçirmenin neden farklı anlamlara gelebileceğini de açıklar. Bu geniş kavramlar soruları bilgilendirmiştir, ancak Zihin Göstergesi bu yeni madde setini bağımsız olarak yazmıştır. Bu, yayımlanmış bir ölçeğin çoğaltması veya kısaltılmış bir versiyonu değildir.
Anket bağımsız olarak doğrulanmamış veya normlandırılmamıştır. UCLA Yalnızlık Ölçeği veya De Jong Gierveld ölçekleri hakkındaki araştırma bulguları, bu yeni soruların ölçüm özelliklerini belirlememektedir. Üç alan ve tanımlayıcı puan aralıkları editoryal yansıma kategorileridir. Amaçları, belirsizliği ve bağlamı görünür tutarken yanıtlarınızı net bir şekilde organize etmektir.
Bir sonraki adımı spesifik ve yönetilebilir tutun
Bir tür bağlantı eksik hissediliyorsa, istediğiniz şeyi adlandırarak başlayın: daha kişisel bir sohbet, bir grupta daha net bir yer veya sıradan paylaşılan bir an. Bu istekler farklı pratik adımlar gerektirebilir. Duruma uyduğunda küçük bir davet veya saygılı bir talep düşünmeye değer olabilir, ancak hiçbir egzersiz belirli bir yanıtı garanti etmez.
Diğer insanların seçimlerine ve kendi sınırlarınıza yer bırakın. Reddedilen bir davet, tek bir davet hakkında bilgi verir, sizin değerinize veya gelecekteki ilişkilerinize dair tam bir hesap değildir. Deneyim kalıcı veya rahatsız edici hissedilirse, güvendiğiniz biriyle veya uygun bir destek kaynağıyla bunu konuşmak makuldür. Bu adımı atmadan önce ücretli bir raporu açmanız gerekmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Yalnızlık Testi ücretsiz mi?
Evet. 36 soruyu tamamlamak ve temel nitel bilgileri okumak ücretsizdir. Ayrıntılı sayısal puanlar, daha uzun yorumlar, egzersizler, tam cevap incelemesi ve e-kitap isteğe bağlı ücretli eklerdir. Temel bilgiler ayrıntılı sayısal profili içermez.
Yalnız zaman geçirmekten hoşlanmak yüksek puan alacağım anlamına mı gelir?
Hayır. Sorular, ulaşılmaz veya yetersiz hissettiren istenen bağlantıyla ilgilidir. Yalnız zaman geçirmek tercihlerinize uyabilir. Yalnız etkinlikleri bir sorun kanıtı olarak görmek yerine, istekleriniz ve memnuniyetinizle ilgili ifadeleri okuyun.
İnsanlarla vakit geçirirken kendimi yalnız hissedebilir miyim?
Evet, temas deneyimi istediğiniz yakınlık veya aidiyetten farklı olabilir. Test, daha fazla temasın otomatik olarak daha tatmin edici bir bağlantı ürettiğini varsaymak yerine bu alanların değişmesine izin verir.
Bu, arkadaşlarımın benimle ilgilenip ilgilenmediğini söyleyebilir mi?
Hayır. Cevaplarınız kendi deneyimlerinizi tanımlar. Başka bir kişinin düşüncelerine veya niyetlerine erişim sağlamazlar. Belirli bir durum hakkında saygılı bir konuşma, anketin sağlayamadığı bilgileri verebilir.
Puanımı başkasıyla karşılaştırmalı mıyım?
Sorular, kendi isteklerinizi ve yakın zamandaki koşullarınızı kullanır. Nüfus normları olmadan, sayısal bir karşılaştırma kimin daha iyi bağlantılı olduğunu belirlemez. Sonucu, insanları sıralamak yerine kendi durumlarınızı ve ihtiyaçlarınızı incelemek için kullanın.
