At være sammen med mennesker og føle sig forbundet er ikke altid den samme oplevelse. Du kan have hyppige samtaler, men savne nogen, du kan tale åbent med. Du kan værdsætte tid alene, men ønske, at der var en velkendt gruppe til en interesse. Eller dine relationer kan føles tætte, mens praktiske tidsplaner efterlader for lidt almindelig delt tid.
Ensomhedstesten udforsker kløften mellem den forbindelse, du ønsker, og den forbindelse, du oplever. Dens 36 originale udsagn ser på følelsesmæssig nærhed, social tilhørsforhold og dagligt fællesskab hver for sig. En stille rutine er ikke automatisk et problem, og en fyldt kalender fortæller ikke hele historien. Dine egne ønsker og omstændigheder betyder noget.
Spørgeskemaet og grundlæggende oplysninger er gratis. Grundlæggende oplysninger giver et kort kvalitativt svarresume. Valgfri betalt detaljeret analyse tilføjer tre numeriske scores, kontekstuelle fortolkninger, refleksionsøvelser, en komplet gennemgang af svarene og den ledsagende e-bog Making Room for Connection. Du vælger, om du vil låse det ekstra materiale op.
Tre forskellige ønsker om forbindelse
Følelsesmæssig nærhed
Dette område vedrører den personlige forståelse, du ønsker fra relationer. Det handler om at dele en vigtig oplevelse, at kunne tale ærligt og at have nogen, der følger tråden i dit liv. Følelsesmæssig nærhed kan være til stede i et lille antal relationer. Det kan ikke udledes af antallet af beskeder eller antallet af mennesker, du møder.
Social tilhørsforhold
Tilhørsforhold handler om at have en plads i en gruppe eller et fællesskab, der betyder noget for dig. Fortrolighed, et velkomment bidrag og en fælles aktivitet kan betyde mere end at deltage i mange begivenheder. At være fysisk til stede skaber ikke altid en følelse af deltagelse. Spørgsmålene beskriver din oplevelse uden at påstå at vide, om en anden person har til hensigt at inkludere eller udelukke dig.
Hverdagsselskab
Selskab handler om almindelig delt tid: en kort samtale, en gåtur, et måltid eller en hobby. Arbejdsmønstre, omsorgsforpligtelser, afstand, omkostninger, adgang og energi kan påvirke, hvad der er muligt. Dette område spørger, om dine muligheder passer til dine ønsker. Det antager ikke, at det altid er den rigtige løsning at tilbringe mere tid med folk.
En situation kan indeholde forskellige oplevelser
Forestil dig at deltage i en regelmæssig fællesskabsaktivitet. Du kan føle dig velkommen og nyde velkendt selskab, samtidig med at du savner en nær samtale om noget vigtigt. Eller du kan have en betroet ven et andet sted, men ønske, at den lokale aktivitet føltes mere som din egen gruppe. Disse oplevelser kan eksistere side om side, og derfor holder den valgfrie rapport de tre områder adskilt.
Et andet eksempel er en aften tilbragt alene. Hvis du valgte den tid og fandt den tilfredsstillende, betyder fraværet af selskab ikke i sig selv et uopfyldt socialt behov. Hvis du ønskede selskab og ikke kunne arrangere det, opstår et andet spørgsmål. Den relevante skelnen er overensstemmelsen mellem dine ønsker og de tilgængelige muligheder, snarere end om nogen andre ville foretrække en mere travl aften.
Hvordan man besvarer de 36 spørgsmål
Brug de seneste fire uger som din referenceperiode. Læs hver erklæring og vælg, hvor ofte den beskrev din oplevelse, fra aldrig eller næsten aldrig til meget ofte. Nogle udsagn beskriver en forbindelsesbrist; andre beskriver adgang til tilfredsstillende forbindelse og scores i modsat retning. Læs hver enkelt separat i stedet for at følge et mønster af svar.
Tænk på almindelige eksempler og tillad undtagelser. En nylig ændring i rutinen, en flytning, en vanskelig samtale eller en midlertidig mangel på energi kan påvirke dine svar. Hvis et eksempel er ukendt, overvej den nærmeste sammenlignelige situation i stedet for at opfinde en oplevelse. Målet er at beskrive den periode, du overvejer, ikke at producere et flatterende resultat eller en permanent mærkat.
Afslut cirka syv til ti minutter, afhængigt af hvor meget du holder pause. Der er ikke noget hastighedsmål. En kort note om den periode, du overvejede, kan hjælpe dig med at fortolke resultatet senere, især hvis omstændighederne ændrer sig.
Hvad resultatet kan vise
De gratis grundlæggende oplysninger opsummerer, om dine svar beskriver et mindre, blandet eller hyppigere hul i de dækkede situationer. Den valgfrie rapport viser en separat score fra 0-100 for hvert område. Højere værdier betyder mere rapporteret uopfyldt forbindelse i det pågældende område. Scorerne lægges ikke sammen til 100, og de er hverken en sandsynlighed, en befolkningsrangering eller et antal mennesker, der holder af dig.
En værdi på 75/100 betyder, at tre fjerdedele af de tilgængelige point blev registreret for det område efter omvendt scoring. Det betyder ikke, at du er ensom 75 procent af dagen. Sammenlign scoren med et specifikt eksempel, en undtagelse og eventuelle praktiske begrænsninger, der kan hjælpe med at forklare situationen. Spørgeskemaet kan ikke fastslå andres intentioner eller afgøre en uenighed i et forhold.
En original Mind Indicator-tilgang
Forskning om ensomhed skelner mellem opfattet forbindelse og simple tællinger af social kontakt og diskuterer følelsesmæssige og sociale aspekter af ensomhed. Forskning om valgt ensomhed hjælper også med at forklare, hvorfor tid alene kan have forskellige betydninger. Disse brede begreber har informeret spørgsmålene, men Mind Indicator har skrevet dette nye sæt af elementer uafhængigt. Det er ikke en gengivelse eller forkortet udgave af en offentliggjort skala.
Spørgeskemaet er ikke blevet uafhængigt valideret eller normeret. Forskningsresultater om UCLA Loneliness Scale eller De Jong Gierveld-skalaerne fastlægger ikke måleegenskaberne for disse nye spørgsmål. De tre områder og beskrivende scorebånd er redaktionelle refleksionskategorier. Deres formål er at organisere dine svar klart, samtidig med at usikkerhed og kontekst forbliver synlige.
Hold det næste skridt specifikt og håndterbart.
Hvis en bestemt form for forbindelse føles manglende, så begynd med at navngive, hvad du ønskede: en mere personlig samtale, en klarere plads i en gruppe eller et almindeligt delt øjeblik. Disse ønsker kan kræve forskellige praktiske skridt. En lille invitation eller en respektfuld anmodning kan være værd at overveje, når det passer til situationen, men ingen øvelse garanterer et bestemt svar.
Giv plads til andres valg og dine egne grænser. En afvist invitation er information om én invitation, ikke en fuldstændig vurdering af din værdi eller fremtidige relationer. Hvis oplevelsen føles vedvarende eller belastende, er det rimeligt at tale med nogen, du stoler på, eller en passende støtteinstans. Du behøver ikke at låse en betalt rapport op, før du tager det skridt.
Ofte stillede spørgsmål
Er Ensomhedstesten gratis?
Ja. Det er gratis at besvare de 36 spørgsmål og læse de grundlæggende kvalitative oplysninger. Detaljerede numeriske scorer, længere fortolkninger, øvelser, den fulde svargennemgang og e-bogen er valgfrie betalte tillæg. De grundlæggende oplysninger indeholder ikke den detaljerede numeriske profil.
Betyder det at kunne lide at være alene, at jeg vil få en høj score?
Nej. Spørgsmålene handler om ønsket forbindelse, der føles utilgængelig eller utilstrækkelig. Tid alene kan passe til dine præferencer. Læs udsagn om dine ønsker og tilfredshed i stedet for at betragte ensomme aktiviteter som bevis på et problem.
Kan jeg føle mig ensom, mens jeg tilbringer tid sammen med andre?
Ja, oplevelsen af kontakt kan adskille sig fra den nærhed eller tilhørsforhold, du ønskede. Testen tillader, at disse områder kan variere, i stedet for at antage, at mere kontakt automatisk skaber mere tilfredsstillende forbindelse.
Kan denne test fortælle mig, om mine venner holder af mig?
Nej. Dine svar beskriver dine egne erfaringer. De giver ikke adgang til en anden persons tanker eller intentioner. En respektfuld samtale om en bestemt situation kan give oplysninger, som spørgeskemaet ikke kan.
Skal jeg sammenligne min score med en andens?
Spørgsmålene bruger dine egne ønsker og nylige omstændigheder. Uden befolkningsnormer fastslår en numerisk sammenligning ikke, hvem der er bedre forbundet. Brug resultatet til at undersøge dine egne situationer og behov i stedet for at rangordne folk.
