ช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจเปลี่ยนแปลงมากกว่าความรู้สึกของคุณ ความสนุกสนาน สมาธิ พลังงาน และงานประจำวันอาจรู้สึกแตกต่างไปด้วย แบบทดสอบนี้จะช่วยให้คุณอธิบายการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นอย่างมีโครงสร้าง แทนที่จะตัดสินตัวเองที่มีอาการเหล่านี้
แบบทดสอบภาวะซึมเศร้าฟรี ประกอบด้วย 30 คำถาม ใช้เวลาประมาณ 6-9 นาที และสามารถหยุดพักได้ แบบสอบถามและข้อมูลพื้นฐานฟรี ส่วนการวิเคราะห์เชิงลึก การทบทวนคำตอบทั้งหมด และอีบุ๊กคู่มือ มีให้เลือกซื้อในราคาครั้งเดียว คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะซื้อเพิ่มเติมหรือไม่
สิ่งที่คำถามสำรวจ
อารมณ์และความเพลิดเพลิน
การเปลี่ยนแปลงของความสนใจ โทนอารมณ์ และความเชื่อมโยงกับสิ่งที่สำคัญ คำบรรยายเกี่ยวกับอารมณ์แตกต่างจากการตัดสินว่าคุณเป็นใคร กิจกรรมที่รู้สึกให้รางวัลน้อยลงในวันนี้ ไม่ได้พิสูจน์ว่ามันจะไม่มีความหมายอีกต่อไป รายงานนี้เน้นสิ่งที่คุณตอบรับในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา พร้อมเปิดโอกาสให้ระบุบริบท เช่น การเจ็บป่วย ความเศร้า ความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์
พลังงานและความคิด
การเปลี่ยนแปลงของความพยายาม ความใส่ใจ และการฟื้นฟู เมื่อความใส่ใจหรือพลังงานมีจำกัด รายการปรับปรุงที่ยาวอาจกลายเป็นภาระอีกอย่าง เลือกความต้องการที่จำเป็นที่สุดหนึ่งข้อและระบุการกระทำที่เล็กที่สุดที่เป็นไปได้เกี่ยวกับสิ่งนั้น อาจเป็นการขอให้ใครสักคนนั่งเป็นเพื่อนขณะคุณนัดหมาย หรือทำให้ขั้นตอนประจำถัดไปเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
ชีวิตประจำวันและการพูดกับตัวเอง
ผลกระทบต่อกิจวัตร ความสัมพันธ์ และวิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเอง หากการระบุอารมณ์รู้สึกยาก ให้เริ่มจากสิ่งที่เป็นรูปธรรม คุณสามารถอธิบายได้ว่าข้อความไม่ได้รับการตอบกลับ การตัดสินใจใช้เวลานานขึ้น หรือความต้องการประจำวันเริ่มหลุดลอย ตัวอย่างเหล่านี้ช่วยให้ผู้อื่นเข้าใจผลกระทบโดยไม่ต้องขอให้คุณอธิบายความรู้สึกทั้งหมดอย่างละเอียด
วิธีตอบ
ตอบเกี่ยวกับช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา อ่านแต่ละข้อความแยกกันและเลือกความถี่ที่ตรงกับประสบการณ์ของคุณ ใช้ประสบการณ์ล่าสุดของตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าควรรู้สึก คุณสามารถหยุดพักหรือหยุดได้ หากคุณรู้สึกไม่สามารถดูแลความปลอดภัยของตนเองหรืออาจทำร้ายตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือทันทีจากบริการฉุกเฉินในพื้นที่หรือบุคคลที่คุณไว้ใจและสามารถอยู่กับคุณได้ อย่ารอให้ทำแบบสอบถามนี้หรือรายงานที่ต้องชำระเงินเสร็จก่อน
สิ่งที่คุณได้รับฟรี
หลังจากตอบคำถาม คุณจะได้รับข้อมูลสั้น ๆ ตามคำตอบของคุณ พร้อมบริบทที่เป็นประโยชน์สำหรับก้าวต่อไป ข้อมูลพื้นฐานนี้ฟรี รวมถึงคำแนะนำสำคัญเกี่ยวกับเวลาที่ควรขอความช่วยเหลือ คุณสามารถอ่านได้ก่อนตัดสินใจว่ารายงานฉบับละเอียดจะเป็นประโยชน์หรือไม่
สิ่งที่การวิเคราะห์เชิงลึกแบบเลือกเสริมเพิ่มให้
รายงานฉบับชำระเงินจะขยายสรุปคำตอบ อธิบายว่าสิ่งที่คำตอบสนับสนุนหรือไม่สนับสนุนอะไรบ้าง และรวมถึงการทบทวนคำตอบอย่างครบถ้วน อีบุ๊กคู่มือช่วยให้คุณจัดระเบียบข้อสังเกต เตรียมคำถามที่เป็นประโยชน์ และวางแผนการสนทนาเกี่ยวกับการสนับสนุน การซื้อเป็นการชำระเงินครั้งเดียวโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกหรือมีการต่ออายุอัตโนมัติ
ทำความเข้าใจขอบเขตข้อจำกัด
นี่คือแบบสอบถามสะท้อนความคิด Mind Indicator ดั้งเดิม ไม่ใช่มาตราส่วนทางคลินิกที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว ยังไม่ได้รับการตรวจสอบหรือกำหนดมาตรฐานโดยอิสระ รายงานประสบการณ์ที่คุณแจ้ง ไม่ใช่ความน่าจะเป็นของการมีภาวะหรือการประเมินความรุนแรงทางคลินิก แต่ละด้านประกอบด้วยข้อคำถามที่ให้คะแนนโดยตรง 10 ข้อ แต่ละข้อให้คะแนน 0-4 สรุปคะแนนแต่ละด้านคือ round(คะแนนดิบ / 40 * 100) คำอธิบายช่วง 0-33, 34-66 และ 67-100 เป็นการสรุปความถี่เชิงบรรณาธิการ ไม่ใช่เกณฑ์ตัดทางคลินิก ไม่มีคะแนนภาพรวมของโรค สุขภาพกาย ความเสี่ยงปัจจุบัน และการดูแลที่เหมาะสมต้องได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคล; คะแนนต่ำไม่ได้หมายความว่าไม่มีปัญหา
การสนับสนุนมาก่อนคะแนน
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถดูแลตัวเองให้ปลอดภัยได้ หรืออาจทำร้ายตัวเอง โปรดขอความช่วยเหลือทันทีจากบริการฉุกเฉินในพื้นที่ หรือบุคคลที่คุณไว้ใจซึ่งสามารถอยู่กับคุณได้ อย่ารอให้ทำแบบสอบถามนี้หรือรายงานที่ต้องชำระเงิน
วิธีที่มีประโยชน์ในการติดตามผล
บันทึกตัวอย่างเหตุการณ์ธรรมดาหนึ่งเหตุการณ์ที่อธิบายว่าทำไมคุณจึงเลือกคำตอบเหล่านั้น ให้บรรยายอย่างเป็นรูปธรรม: อะไรเปลี่ยนไป อะไรยากลำบาก มีผลต่อกิจวัตรประจำวันอย่างไร และคุณอยากได้รับความช่วยเหลือแบบไหน แบบสอบถามสามารถจัดระเบียบข้อมูลเหล่านั้นได้ แต่ไม่สามารถพิจารณาทุกอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะถาม คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ แม้ว่าคำตอบของคุณจะไม่เข้ากับหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่งอย่างชัดเจนก็ตาม
