การอยู่ท่ามกลางผู้คนและการรู้สึกเชื่อมโยงกันไม่ใช่ประสบการณ์เดียวกันเสมอไป คุณอาจมีการสนทนาบ่อยครั้งแต่ยังขาดคนที่คุณสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยด้วย คุณอาจชอบเวลาที่อยู่คนเดียวแต่ก็อยากมีกลุ่มที่คุ้นเคยสำหรับความสนใจอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือความสัมพันธ์ของคุณอาจดูใกล้ชิดแต่ตารางเวลาที่แน่นเกินไปทำให้มีเวลาร่วมกันปกติน้อยเกินไป

การทดสอบความเหงา สำรวจช่องว่างระหว่างการเชื่อมต่อที่คุณต้องการและการเชื่อมต่อที่คุณประสบ คำกล่าวต้นฉบับ 36 ข้อของมันมองความใกล้ชิดทางอารมณ์ การเป็นส่วนหนึ่งทางสังคม และการมีเพื่อนร่วมทางในชีวิตประจำวันแยกกัน รูปแบบชีวิตที่เงียบสงบไม่ใช่ปัญหาโดยอัตโนมัติ และตารางเวลาที่แน่นหนาไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด ความต้องการและสถานการณ์ของคุณเองมีความสำคัญ

แบบสอบถามและข้อมูลพื้นฐานเป็นบริการฟรี ข้อมูลพื้นฐานให้สรุปคำตอบเชิงคุณภาพโดยย่อ การวิเคราะห์รายละเอียดแบบชำระเงินเพิ่มเติมจะเพิ่มคะแนนเชิงตัวเลขสามค่า การตีความตามบริบท แบบฝึกหัดสะท้อนความคิด การทบทวนคำตอบอย่างครบถ้วน และหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ประกอบ การเปิดพื้นที่สำหรับการเชื่อมต่อ คุณเป็นผู้เลือกว่าจะปลดล็อกเนื้อหาเพิ่มเติมหรือไม่

ความปรารถนาสามประการที่แตกต่างกันสำหรับการเชื่อมต่อ

ความใกล้ชิดทางอารมณ์

พื้นที่นี้เกี่ยวข้องกับความเข้าใจส่วนตัวที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ มันถามเกี่ยวกับการแบ่งปันประสบการณ์สำคัญ การสามารถพูดอย่างตรงไปตรงมา และการมีใครสักคนที่ติดตามเส้นเรื่องชีวิตของคุณ ความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถมีอยู่ในความสัมพันธ์จำนวนน้อย ไม่สามารถสรุปได้จากจำนวนข้อความหรือจำนวนคนที่คุณพบเจอ

ความเป็นส่วนหนึ่งทางสังคม

ความเป็นส่วนหนึ่งหมายถึงการมีที่ในกลุ่มหรือชุมชนที่มีความหมายสำหรับคุณ ความคุ้นเคย การมีส่วนร่วมที่ได้รับการต้อนรับ และกิจกรรมที่ทำร่วมกันอาจมีความสำคัญมากกว่าการเข้าร่วมกิจกรรมหลายๆ ครั้ง การอยู่ในสถานที่จริงไม่ได้หมายความว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกมีส่วนร่วมเสมอไป คำถามเหล่านี้อธิบายประสบการณ์ของคุณโดยไม่อ้างว่ารู้ว่าคนอื่นตั้งใจจะรวมคุณไว้หรือไม่

เพื่อนร่วมทางในชีวิตประจำวัน

เพื่อนร่วมทางหมายถึงเวลาที่ใช้ร่วมกันในชีวิตประจำวัน เช่น การสนทนาเล็กน้อย การเดินเล่น การรับประทานอาหาร หรือการทำงานอดิเรก รูปแบบการทำงาน ความรับผิดชอบในการดูแล ระยะทาง ค่าใช้จ่าย การเข้าถึง และพลังงานสามารถส่งผลต่อสิ่งที่เป็นไปได้ พื้นที่นี้ถามว่าคุณมีโอกาสที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณหรือไม่ และไม่ได้สมมติว่าการใช้เวลามากขึ้นกับผู้คนจะเป็นคำตอบที่ถูกต้องเสมอไป

สถานการณ์หนึ่งอาจมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันได้

ลองนึกภาพการเข้าร่วมกิจกรรมชุมชนประจำ คุณอาจรู้สึกได้รับการต้อนรับและสนุกกับการอยู่กับคนที่คุ้นเคย ในขณะที่ยังคงคิดถึงการสนทนาอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับเรื่องสำคัญ หรือคุณอาจมีเพื่อนที่ไว้วางใจได้ที่อื่น แต่ก็อยากให้กิจกรรมท้องถิ่นนั้นรู้สึกเหมือนกลุ่มของคุณเอง ประสบการณ์เหล่านี้สามารถอยู่ร่วมกันได้ ซึ่งเป็นเหตุผลที่รายงานทางเลือกแยกสามด้านนี้ออกจากกัน

ตัวอย่างอีกอย่างคือค่ำคืนที่ใช้เวลาคนเดียว หากคุณเลือกเวลานั้นและรู้สึกพอใจ การไม่มีเพื่อนร่วมไม่ได้หมายความว่าความต้องการทางสังคมไม่ได้รับการตอบสนองโดยตัวมันเอง หากคุณต้องการเพื่อนและไม่สามารถจัดการได้ จะเกิดคำถามที่แตกต่างขึ้น ความแตกต่างที่เกี่ยวข้องคือความสอดคล้องระหว่างความต้องการของคุณกับโอกาสที่มีอยู่ มากกว่าการที่ใครคนอื่นจะชอบค่ำคืนที่มีความเคลื่อนไหวมากกว่า

วิธีตอบคำถาม 36 ข้อ

ใช้สี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นช่วงอ้างอิงของคุณ อ่านแต่ละข้อความและเลือกว่ามันอธิบายประสบการณ์ของคุณบ่อยแค่ไหน ตั้งแต่ไม่เคยหรือแทบไม่เคยจนถึงบ่อยมาก ข้อความบางข้ออธิบายช่องว่างในการเชื่อมต่อ ข้อความอื่นๆ อธิบายการเข้าถึงการเชื่อมต่อที่น่าพอใจและจะถูกให้คะแนนในทิศทางตรงกันข้าม อ่านแต่ละข้อแยกกันแทนที่จะตอบตามรูปแบบเดียวกัน

คิดถึงตัวอย่างธรรมดาและยอมรับข้อยกเว้น การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเมื่อเร็วๆ นี้ การย้ายที่อยู่ การสนทนาที่ยากลำบาก หรือการขาดพลังงานชั่วคราวอาจมีผลต่อคำตอบของคุณ หากตัวอย่างใดไม่คุ้นเคย ให้พิจารณาสถานการณ์ที่ใกล้เคียงที่สุดแทนที่จะสร้างประสบการณ์ขึ้นมาใหม่ เป้าหมายคือการอธิบายช่วงเวลาที่คุณกำลังพิจารณา ไม่ใช่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดูดีหรือป้ายกำกับถาวร

ใช้เวลาประมาณเจ็ดถึงสิบ นาที ขึ้นอยู่กับว่าคุณหยุดพักบ่อยแค่ไหน ไม่มีเป้าหมายเรื่องความเร็ว การจดบันทึกสั้นๆ เกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณพิจารณาสามารถช่วยให้คุณตีความผลลัพธ์ในภายหลังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสถานการณ์เปลี่ยนแปลง

ผลลัพธ์สามารถแสดงอะไรได้บ้าง

ข้อมูลพื้นฐานฟรีสรุปว่าคำตอบของคุณบ่งบอกถึงช่องว่างที่เล็กกว่า ผสม หรือบ่อยครั้งมากขึ้นในสถานการณ์ที่ครอบคลุม รายงานเสริมแสดงคะแนนแยก 0-100 สำหรับแต่ละพื้นที่ ค่าที่สูงกว่าหมายถึงการรายงานการขาดการเชื่อมต่อในพื้นที่นั้นมากขึ้น คะแนนเหล่านี้ไม่รวมกันเป็น 100 และไม่ใช่ความน่าจะเป็น การจัดอันดับประชากร หรือจำนวนคนที่ใส่ใจคุณ

ค่าที่ 75/100 หมายความว่าสามในสี่ของคะแนนที่มีอยู่ถูกบันทึกสำหรับพื้นที่นั้นหลังจากการให้คะแนนย้อนกลับ ไม่ได้หมายความว่าคุณรู้สึกเหงาเป็นเวลา 75 เปอร์เซ็นต์ของวัน เปรียบเทียบคะแนนกับตัวอย่างเฉพาะ ข้อยกเว้น และข้อจำกัดทางปฏิบัติใด ๆ ที่ช่วยอธิบายสถานการณ์ แบบสอบถามไม่สามารถระบุเจตนาของผู้อื่นหรือแก้ไขข้อขัดแย้งในความสัมพันธ์ได้

แนวทางดั้งเดิมของ Mind Indicator

งานวิจัยเกี่ยวกับความเหงาแยกความเชื่อมต่อที่รับรู้จากการนับการติดต่อทางสังคมอย่างง่าย และอภิปรายแง่มุมทางอารมณ์และสังคมของความเหงา งานวิจัยเกี่ยวกับการเลือกอยู่คนเดียวยังช่วยอธิบายว่าทำไมเวลาที่อยู่คนเดียวจึงมีความหมายที่แตกต่างกัน แนวคิดกว้าง ๆ เหล่านี้เป็นพื้นฐานของคำถาม แต่ Mind Indicator ได้เขียนชุดคำถามใหม่นี้ขึ้นเองโดยอิสระ ไม่ใช่การทำซ้ำหรือฉบับย่อของมาตรวัดที่เผยแพร่แล้ว

แบบสอบถามนี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบหรือกำหนดมาตรฐานอย่างอิสระ ผลการวิจัยเกี่ยวกับมาตรวัดความเหงา UCLA หรือมาตรวัด De Jong Gierveld ไม่ได้ยืนยันคุณสมบัติการวัดของคำถามใหม่เหล่านี้ สามพื้นที่และช่วงคะแนนที่อธิบายเป็นหมวดหมู่การสะท้อนความคิดเห็นของบรรณาธิการ จุดประสงค์ของพวกเขาคือการจัดระเบียบคำตอบของคุณอย่างชัดเจนในขณะที่ยังคงแสดงความไม่แน่นอนและบริบทไว้

ทำให้ขั้นตอนถัดไปเฉพาะเจาะจงและจัดการได้

ถ้าคุณรู้สึกว่าการเชื่อมต่อแบบใดแบบหนึ่งขาดหายไป ให้เริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่คุณต้องการ: การสนทนาที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น ตำแหน่งที่ชัดเจนขึ้นในกลุ่ม หรือช่วงเวลาธรรมดาที่แบ่งปันร่วมกัน ความต้องการเหล่านั้นอาจเรียกร้องให้มีขั้นตอนปฏิบัติที่แตกต่างกัน คำเชิญเล็กๆ หรือคำขอที่เคารพสามารถพิจารณาได้เมื่อเหมาะสมกับสถานการณ์ แต่ไม่มีแบบฝึกหัดใดรับประกันการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจง

เว้นที่ว่างสำหรับการเลือกของผู้อื่นและขีดจำกัดของตัวคุณเอง การปฏิเสธคำเชิญเป็นข้อมูลเกี่ยวกับคำเชิญหนึ่งครั้ง ไม่ใช่การบันทึกครบถ้วนเกี่ยวกับคุณค่าของคุณหรือความสัมพันธ์ในอนาคต หากประสบการณ์นั้นรู้สึกต่อเนื่องหรือน่ากังวล เป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจหรือแหล่งสนับสนุนที่เหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องปลดล็อกรายงานที่ต้องชำระเงินก่อนที่จะก้าวไปขั้นตอนนั้น

คำถามที่พบบ่อย

การทดสอบความเหงาฟรีหรือไม่?

ใช่ การทำแบบสอบถาม 36 ข้อและการอ่านข้อมูลเชิงคุณภาพพื้นฐานเป็นฟรี คะแนนตัวเลขโดยละเอียด การตีความที่ยาวขึ้น แบบฝึกหัด การทบทวนคำตอบทั้งหมด และหนังสืออิเล็กทรอนิกส์เป็นส่วนเสริมที่ต้องชำระเงิน ข้อมูลพื้นฐานไม่มีโปรไฟล์ตัวเลขโดยละเอียด

การชอบอยู่คนเดียวหมายความว่าฉันจะได้คะแนนสูงหรือไม่?

ไม่ใช่ คำถามเกี่ยวข้องกับความต้องการการเชื่อมต่อที่รู้สึกว่าไม่สามารถเข้าถึงได้หรือไม่เพียงพอ การใช้เวลาอยู่คนเดียวสามารถเหมาะกับความชอบของคุณ อ่านคำแถลงเกี่ยวกับความปรารถนาและความพึงพอใจของคุณแทนที่จะมองกิจกรรมโดดเดี่ยวเป็นหลักฐานของปัญหา

ฉันสามารถรู้สึกเหงาในขณะที่ใช้เวลากับคนอื่นได้ไหม?

ใช่ ประสบการณ์ของการติดต่อสามารถแตกต่างจากความใกล้ชิดหรือความเป็นส่วนหนึ่งที่คุณต้องการ การทดสอบนี้ให้พื้นที่เหล่านี้เปลี่ยนแปลงได้แทนที่จะสมมติว่าการติดต่อมากขึ้นจะทำให้เกิดความเชื่อมต่อที่น่าพึงพอใจมากขึ้นโดยอัตโนมัติ

สิ่งนี้สามารถบอกฉันได้ไหมว่าเพื่อนของฉันห่วงใยฉัน?

ไม่ใช่ คำตอบของคุณบรรยายประสบการณ์ของคุณเอง พวกเขาไม่ได้ให้การเข้าถึงความคิดหรือเจตนาของผู้อื่น การสนทนาอย่างเคารพเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะอาจให้ข้อมูลที่แบบสอบถามไม่สามารถให้ได้

ฉันควรเปรียบเทียบคะแนนของฉันกับของคนอื่นหรือไม่?

คำถามใช้ความปรารถนาและสถานการณ์ปัจจุบันของคุณเอง โดยไม่มีมาตรฐานประชากร การเปรียบเทียบเชิงตัวเลขไม่สามารถระบุได้ว่าใครมีการเชื่อมต่อที่ดีกว่า ใช้ผลลัพธ์เพื่อพิจารณาสถานการณ์และความต้องการของคุณเองแทนการจัดอันดับผู้คน

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง