与人相处并感到连接并不总是相同的体验。你可能经常交谈，却缺少一个可以坦诚交谈的人。你可能珍惜独处时间，但希望有一个熟悉的小组分享某个兴趣。或者你的关系看似亲密，但实际的日程安排却让你们很少有普通的共同时光。
孤独感测试 探索你想要的连接与实际体验之间的差距。它的36个原创陈述分别关注情感亲密、社会归属和日常陪伴。安静的日常并不一定是问题，繁忙的日程也不能说明全部。你的愿望和环境才是关键。
问卷和基本信息是免费的。 基本信息提供简要的定性回应总结。可选的付费详细分析增加了三个数值评分、情境解释、反思练习、完整的答案回顾，以及配套电子书 《为连接腾出空间》。您可以选择是否解锁额外材料。
三种不同的连接愿望
情感亲密
该领域涉及您希望从关系中获得的个人理解。它询问分享重要经历、能够诚实交谈以及有人能关注您生活的脉络。情感亲密可以存在于少数关系中，不能通过消息数量或您见面的人数来推断。
社会归属感
归属感意味着在一个对你重要的群体或社区中拥有一席之地。熟悉感、受欢迎的贡献和共同的活动可能比参加许多活动更重要。身体上的出席并不总是能产生参与感。这些问题描述了你的体验，但并不声称知道别人是否打算包容或排斥你。
日常陪伴
陪伴指的是普通的共享时间：简短的交谈、散步、用餐或爱好。工作模式、照顾责任、距离、费用、通达性和精力都可能影响可能的情况。这个领域询问你的机会是否符合你的愿望。它并不假设与人共度更多时间总是正确的答案。
一个情境中可以包含不同的体验
想象参加一个常规的社区活动。你可能感到受欢迎，享受熟悉的陪伴，同时仍然怀念一次关于重要事情的深入交谈。或者你可能在别处有一个值得信赖的朋友，但希望当地的活动更像是你自己的群体。这些体验可以共存，这就是为什么可选报告将这三个领域分开。
另一个例子是独自度过的一个晚上。如果你选择了那个时间并觉得满意，缺少陪伴本身并不意味着社交需求未被满足。如果你想要陪伴却无法安排，就会出现不同的问题。相关的区别在于你的愿望与可用机会之间的匹配，而不是是否有人更喜欢一个更忙碌的晚上。
如何回答这36个问题
以过去四周作为参考期。阅读每个陈述，并选择它描述您的经历的频率，从从不或几乎从不到非常频繁。一些陈述描述了连接缺失；另一些描述了满意连接的访问，并以相反方向计分。请分别阅读每一条，而不是按照固定的回答模式。
考虑普通的例子并允许例外。最近的日常变化、搬家、一次困难的对话或暂时的精力不足可能会影响您的回答。如果某个例子不熟悉，请考虑最接近的类似情况，而不是编造经历。目的是描述您所考虑的时期，而不是产生一个讨人喜欢的结果或永久标签。
大约需要七到十分钟，具体取决于您停顿的时间。没有速度目标。关于您所考虑时期的简短备注可以帮助您以后解释结果，特别是在情况发生变化时。
结果可以显示什么
免费的基础信息总结了您的回答是否描述了所涵盖情境中较小、混合或更频繁的缺口。可选报告显示每个领域的单独0-100分数。分数越高表示该领域报告的未满足连接越多。分数不会加总为100，也不是概率、人口排名或关心您的人数统计。
75/100的分数意味着在反向评分后，该领域记录了可用分数的四分之三。这并不意味着您有75%的时间感到孤独。请将分数与具体示例、例外情况及任何有助于解释情境的实际限制进行比较。问卷无法确定他人的意图或解决关系分歧。
一种原创的心智指标方法
关于孤独的研究区分了感知连接与简单的社交接触次数，并讨论了孤独的情感和社会方面。关于选择独处的研究也有助于解释独处时间为何可能具有不同的意义。这些广泛的概念为问题提供了依据，但心智指标独立编写了这套新题目。它不是已发布量表的复制或缩短版。
该问卷尚未经过独立验证或标准化。关于UCLA孤独量表或De Jong Gierveld量表的研究结果并未确立这些新问题的测量属性。这三个领域和描述性分数区间是编辑反思的类别。它们的目的是清晰地组织您的答案，同时保持不确定性和背景的可见性。
保持下一步具体且可管理。
如果感觉缺少某种联系，首先说出你想要的是什么：更个人化的对话、在群体中更明确的位置，或一个普通的共享时刻。这些愿望可能需要不同的实际步骤。一个小小的邀请或尊重的请求在适合的情况下值得考虑，但没有任何练习能保证特定的回应。
为他人的选择和你自己的界限留出空间。被拒绝的邀请只是关于一次邀请的信息，而不是你价值或未来关系的完整说明。如果这种体验持续存在或令人痛苦，合理的做法是与信任的人或适当的支持来源讨论。你不需要解锁付费报告才能采取这一步。
常见问题解答
孤独感测试是免费的吗？
是的。完成36个问题并阅读基本的定性信息是免费的。详细的数值分数、更长的解释、练习、完整的答案回顾和电子书是可选的付费内容。基本信息不包含详细的数值档案。
喜欢独处是否意味着我会得高分？
不。问题涉及的是想要的联系感，但这种联系感觉不可得或不足。独处的时间可以符合你的偏好。阅读关于你的愿望和满意度的陈述，而不是将独自活动视为问题的证据。
我和人相处时会感到孤独吗？
是的，接触的体验可能与您想要的亲密感或归属感不同。测试允许这些方面有所不同，而不是假设更多的接触自动产生更令人满意的联系。
这能告诉我我的朋友是否关心我吗？
不。您的回答描述的是您自己的经历。它们无法提供对他人思想或意图的访问。关于特定情况的尊重对话可能提供问卷无法获得的信息。
我应该将我的分数与他人比较吗？
问题基于您自己的愿望和近期情况。没有人口标准，数值比较无法确定谁的联系更紧密。请利用结果审视您自己的情况和需求，而不是对人进行排名。
