Складний період може вплинути не лише на ваш настрій. Задоволення, концентрація, енергія та звичайні справи також можуть змінитися. Ця перевірка дає вам структурований спосіб описати ці зміни замість того, щоб засуджувати себе за них.
Безкоштовна перевірка на депресію містить 30 запитань. Виділіть приблизно 6-9 хвилин, з можливістю зробити паузу. Анкета та базова інформація безкоштовні. Детальний аналіз, повний огляд відповідей і супровідна електронна книга доступні за одноразову плату. Ви самі вирішуєте, чи купувати ці додаткові матеріали.
Що досліджують питання
Настрій і задоволення
Зміни інтересу, емоційного тону та зв’язку з важливими речами. Опис настрою відрізняється від висновку про те, ким ви є. Якщо якась діяльність сьогодні здається менш приємною, це не означає, що вона ніколи більше не буде важливою. Звіт зосереджений на тому, що ви відзначили за останні два тижні, з урахуванням контексту, такого як хвороба, горе, стрес і зміни обставин.
Енергія та мислення
Зміни у зусиллях, увазі та відновленні. Коли увага чи енергія обмежені, довгий список покращень може стати ще однією вимогою. Оберіть одну найважливішу потребу та визначте найменшу практичну дію, пов’язану з нею. Це може бути прохання до когось посидіти з вами, поки ви домовляєтесь про зустріч, або зробити наступний рутинний крок легшим для виконання.
Повсякденне життя та внутрішній діалог
Вплив на рутини, стосунки та ставлення до себе. Якщо важко називати емоції, почніть із чогось конкретного. Ви можете пояснити, що повідомлення залишаються без відповіді, рішення приймаються довше або рутинні потреби ігноруються. Такі приклади допомагають іншій людині зрозуміти вплив, не змушуючи вас давати вичерпний опис усіх своїх почуттів.
Як відповісти
Відповідайте про останні два тижні. Читайте кожне твердження окремо й обирайте частоту, яка відповідає вашому досвіду. Користуйтеся власним нещодавнім досвідом, а не тим, що, на вашу думку, ви мали б відчувати. Ви можете зробити паузу або зупинитися. Якщо ви відчуваєте, що не можете залишатися в безпеці або можете нашкодити собі, негайно зверніться по допомогу до місцевих екстрених служб або до довіреної людини, яка може бути поруч із вами. Не чекайте на цей опитувальник чи платний звіт.
Що ви отримуєте безкоштовно
Після відповідей ви отримаєте коротку інформацію на основі ваших відповідей із практичним контекстом для наступного кроку. Ця базова інформація безкоштовна, включаючи основні поради щодо того, коли слід звернутися по допомогу. Ви можете ознайомитися з нею, перш ніж вирішити, чи буде корисним детальніший звіт.
Що додає необов’язковий детальний аналіз
Платний звіт розширює підсумок відповідей, пояснює, що саме підтримують або не підтримують відповіді, і містить повний огляд відповідей. Додаткова електронна книга допоможе вам організувати спостереження, підготувати корисні запитання та спланувати розмову про підтримку. Купівля — це одноразовий необов’язковий платіж, без підписки чи автоматичного поновлення.
Розуміння обмежень
Це оригінальна анкета для рефлексії Mind Indicator, а не валідована клінічна шкала. Вона не була незалежно валідована чи нормована. Вона описує досвід, який ви повідомляєте, а не ймовірність наявності стану чи клінічну оцінку тяжкості. Кожна сфера містить 10 пунктів із прямим підрахунком, кожен оцінюється від 0 до 4. Підсумок сфери обчислюється як round(сирі бали / 40 * 100). Описання 0-33, 34-66 і 67-100 — це редакторські підсумки частоти, а не клінічні порогові значення. Загального балу захворювання немає. Фізичне здоров’я, поточний ризик і відповідний догляд потребують індивідуальної професійної оцінки; нижчий бал не виключає наявність проблеми.
Підтримка важливіша за оцінку
Якщо ви відчуваєте, що не можете залишатися у безпеці або можете завдати собі шкоди, негайно зверніться по допомогу до місцевих екстрених служб або до довіреної людини, яка може залишитися з вами. Не чекайте на цей опитувальник чи платний звіт.
Корисний спосіб для подальших дій
Збережіть один звичайний приклад, який пояснює, чому ви обрали свої відповіді. Тримайте опис конкретним: що змінилося, що було складним, як це вплинуло на ваш розпорядок та яку допомогу ви хотіли б отримати. Опитувальник може впорядкувати цю інформацію, але не може врахувати все, про що запитає медичний фахівець. Ви можете звернутися по допомогу, навіть якщо ваші відповіді не підпадають під чітку категорію.
