つらい時期は気分だけでなく、楽しみや集中力、エネルギー、日常の作業にも影響を与えることがあります。このチェックは、そうした変化を自分を責めるのではなく、構造的に説明する手助けをします。
無料うつ病チェックは30問の質問で構成されています。所要時間は6～9分程度で、途中で一時停止も可能です。質問票と基本情報は無料です。詳細な分析、全回答のレビュー、付属の電子書籍は一度きりの料金でご利用いただけます。追加購入するかどうかはご自身でお決めいただけます。
質問が探るもの
気分と楽しさ
興味、感情のトーン、大切なものとのつながりの変化。気分の説明は、あなたがどんな人かという判断とは異なります。今日ある活動があまり楽しく感じられなくても、それが今後も決して大切にならないという証拠にはなりません。このレポートは、過去2週間にあなたが答えた内容に焦点を当てており、病気、悲しみ、ストレス、状況の変化などの背景も考慮しています。
エネルギーと思考
努力、注意力、回復力の変化。注意力やエネルギーが限られているとき、改善点の長いリストは新たな負担になりかねません。最も重要なニーズを一つ選び、それに関連する最小限の実践的な行動を特定しましょう。それは、誰かに付き添ってもらいながら予約を取ることや、次のルーチンのステップを取り組みやすくすることかもしれません。
日常生活とセルフトーク
日課、人間関係、自分自身への接し方への影響。感情を言葉にするのが難しいと感じる場合は、具体的なことから始めましょう。たとえば、メッセージの返信ができない、決断に時間がかかる、日常的なニーズが後回しになっている、と説明できます。こうした例を挙げることで、相手にすべての感情を完璧に説明しなくても、影響を理解してもらいやすくなります。
どう答えるか
過去2週間についてお答えください。各設問を個別に読み、ご自身の体験に合った頻度を選んでください。「こうあるべき」と思う気持ちではなく、ご自身の最近の実際の体験に基づいてお答えください。途中で一時停止や中止も可能です。もし安全を保てない、または自分を傷つけてしまいそうな場合は、すぐに地域の緊急サービスや信頼できる人に助けを求めてください。この質問票や有料レポートを待たないでください。
無料で受け取れるもの
回答後、ご自身の回答に基づいた簡単な情報と、次のステップに役立つ実践的な内容を受け取れます。この基本情報は無料で、サポートを求めるべきタイミングに関する重要なガイダンスも含まれています。詳細なレポートが役立つかどうかを決める前に読むことができます。
オプションの詳細分析で得られること
有料レポートでは、回答の要約を拡張し、回答が何を支持し、何を支持しないかを説明し、完全な回答レビューを含みます。付属の電子書籍は、観察事項の整理、有用な質問の準備、サポートについての会話の計画に役立ちます。購入は1回限りの任意の支払いで、サブスクリプションや自動更新はありません。
限界の理解
これはオリジナルのMind Indicatorリフレクション質問票であり、臨床的に検証された尺度ではありません。独立した検証や標準化は行われていません。これは、あなたが報告した経験を記述するものであり、疾患の可能性や臨床的重症度を評価するものではありません。各領域には0～4で評価される10の直接得点項目が含まれます。領域の要約は round(raw points / 40 * 100) で算出されます。0-33、34-66、67-100の説明は編集上の頻度要約であり、臨床的なカットオフではありません。全体の疾患スコアはありません。身体的健康、現在のリスク、適切なケアには個別の専門家による評価が必要です。スコアが低くても問題がないとは限りません。
スコアよりもサポートが先
自分の安全を保てない、または自傷の恐れがある場合は、すぐに地域の緊急サービスや信頼できる人に助けを求めてください。この質問票や有料レポートを待たないでください。
フォローアップの有効な方法
自分の回答を選んだ理由を説明する、普通の例を1つ保存してください。説明は具体的に：何が変わったか、何が難しかったか、それが日常にどう影響したか、どんな助けが欲しいかを書きましょう。質問票はその情報を整理できますが、医療専門家が尋ねるすべてのことを考慮することはできません。あなたの回答がきれいなカテゴリーに当てはまらなくても、支援を求めることができます。
