আপনি নতুন একটি ধারণা উপভোগ করতে পারেন এবং তবুও পরিকল্পনাটি জানতে প্রয়োজন হতে পারে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা আকর্ষণীয় কোনো বিষয়ে ডুবে থাকতে পারেন এবং সাধারণ কোনো কাজের কথা ভুলে যেতে পারেন। কথোপকথনে স্বচ্ছন্দ দেখাতে পারেন, অথচ প্রতিটি উত্তর দিতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়। আপনার নিজের অভিজ্ঞতায় কোন কোন বৈপরীত্য দেখা যায়?
অটিস্টিক বৈশিষ্ট্য, মনোযোগ, সংগঠন এবং ইম্পালস নিয়ে ৬৫টি মৌলিক প্রশ্ন অন্বেষণ করতে বিনামূল্যের AuDHD প্রোফাইল টেস্ট দিন। টেস্ট এবং মৌলিক তথ্য বিনামূল্যে। বিশদ বিশ্লেষণ ঐচ্ছিক।
একটি প্রোফাইল যেখানে আপনার একাধিক দিকের জন্য জায়গা রয়েছে
AuDHD হল একটি কমিউনিটি শব্দ, যা তখন ব্যবহৃত হয় যখন অটিজম এবং ADHD-এর অভিজ্ঞতাগুলোকে একসাথে বিবেচনা করা হয়। দৈনন্দিন জীবন সবসময় সহজভাবে হয়-না হয় বর্ণনায় ফেলা যায় না। গঠন নতুন কোনো কার্যকলাপকে সহজলভ্য করতে পারে; নড়াচড়া মনোযোগ ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারে; প্রাণবন্ত আলোচনা একইসাথে উপভোগ্য এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই টেস্টটি আপনাকে এসব ভিন্ন অভিজ্ঞতাকে পাশাপাশি দেখার আমন্ত্রণ জানায়।
আপনাকে কোনো স্টেরিওটাইপ বেছে নিতে বলার পরিবর্তে, প্রশ্নাবলীটি আটটি ক্ষেত্রে অনুসরণ করে। কিছু ক্ষেত্র আপনার যোগাযোগ, সংবেদনশীলতা বা সামাজিক চাহিদা পরিচালনা নিয়ে। অন্যগুলো উদ্দেশ্য মনে রাখা, অপেক্ষা করা এবং নতুন সম্ভাবনার প্রতি সাড়া দেওয়া নিয়ে। আগ্রহের বিষয় হলো, এসব ক্ষেত্রে আপনার নিজের উত্তরগুলো কেমন পার্থক্য দেখায়।
আপনার ৬৫টি উত্তর কী অনুসন্ধান করে
সামাজিক নেভিগেশন
আলোচনায় যোগদান, সামাজিক অনিশ্চয়তা পরিচালনা এবং অন্যদের আশেপাশে পর্যাপ্ত প্রসেসিং স্পেস খুঁজে পাওয়া।
যোগাযোগ এবং নিহিত অর্থ
পরোক্ষ ভাষা অনুসরণ, বিষয় পরিবর্তন, কথোপকথনের সময়জ্ঞান এবং একটি বার্তার পেছনের অর্থ বোঝা।
সামাজিক ছদ্মবেশের প্রচেষ্টা
ইচ্ছাকৃতভাবে প্রকাশ পর্যবেক্ষণ, প্রতিক্রিয়া অনুশীলন এবং আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াগুলো অন্যদের কাছে কেমন দেখায় তা নিয়ন্ত্রণ করা।
আন্দোলন ও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ
উত্তেজনা সামলাতে, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বা নিজেকে স্থির রাখতে পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন, ছন্দ, পরিচিত বস্তু বা কাজ ব্যবহার করা।
পূর্বানুমানযোগ্যতা এবং পরিবর্তন
পরিবর্তিত পরিকল্পনার সাথে কাজ করা, কাজ পরিবর্তন করা এবং পরিচিত কাঠামোর সাথে নতুন আগ্রহের ভারসাম্য বজায় রাখা।
ইন্দ্রিয়গত চাপ
প্রতিদিনের অংশগ্রহণে প্রতিদ্বন্দ্বী শব্দ, আলো, টেক্সচার, গন্ধ এবং ইন্দ্রিয়গত পুনরুদ্ধারের প্রভাব।
মনোযোগ এবং দৈনন্দিন সংগঠন
মনোযোগ যখন অন্যান্য চাহিদার সঙ্গে প্রতিযোগিতা করে তখন কাজ শুরু করা, ধারাবাহিকভাবে করা, মনে রাখা এবং কাজে ফিরে আসা।
কর্ম, অপেক্ষা এবং তাড়না
অস্থিরতা, কথোপকথনের সময়জ্ঞান, অপেক্ষা এবং তাড়নার সঙ্গে প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়ার মধ্যকার ব্যবধান।
কী সহজে উপেক্ষিত হতে পারে?
একটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু এর জন্য সচেতন প্রস্তুতি প্রয়োজন হতে পারে। কোনো পুনরাবৃত্তি আন্দোলন কাউকে বর্তমান থাকতে সাহায্য করতে পারে, আবার অন্য কোনো তাগিদ তাকে নির্ধারিত কাজ থেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে। একটি অস্বস্তিকর শব্দ এবং একটি আকর্ষণীয় বিভ্রান্তি উভয়ই ভিন্ন পথে মনোযোগকে প্রভাবিত করতে পারে। বিস্তারিতভাবে দেখলে এই অভিজ্ঞতাগুলোকে একটি একক সংক্ষিপ্ত লেবেলের চেয়ে বেশি জায়গা দেওয়া যায়।
কিভাবে টেস্টটি সম্পন্ন করবেন
গত ছয় মাসে, একাধিক পরিবেশে আপনার সাধারণ অভিজ্ঞতা নিয়ে ভাবুন। প্রতিটি বিবৃতি আপনার ক্ষেত্রে কতবার প্রযোজ্য হয়েছে, তা বেছে নিন—সহজ বা স্বস্তির কথাও থাকলে। অস্বাভাবিকভাবে ভালো বা খারাপ দিনের পরিবর্তে আপনার স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা ব্যবহার করুন। এখানে ৬৫টি বিবৃতি এবং পাঁচটি উত্তর বিকল্প রয়েছে। আনুমানিক ১০-১৪ মিনিট সময় দিন।
কোনো পছন্দের উত্তর নেই। যদি কোনো অভিজ্ঞতা সেটিং পরিবর্তনের সাথে পরিবর্তিত হয়, তাহলে ভাবুন এটি আপনার সাধারণ রুটিনে কতবার ঘটে। পুনরাবৃত্ত গতির প্রশ্নটি জানতে চায় আপনি কী অনুভব করেন, অন্য কেউ সেটি গ্রহণযোগ্য মনে করে কিনা তা নয়।
আপনার বিনামূল্যের পরীক্ষা এবং ঐচ্ছিক বিস্তারিত বিশ্লেষণ
আপনি প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন এবং মৌলিক তথ্য দেখতে পারেন রিপোর্ট না কিনেই। যদি আপনি সম্পূর্ণ তুলনা চান, ঐচ্ছিক বিস্তারিত বিশ্লেষণে আটটি ক্ষেত্রের স্কোর, আপনার উত্তরের সাথে মিলিয়ে ব্যাখ্যা এবং প্রতিটি উত্তরের পর্যালোচনা উন্মুক্ত হয়। আপনার ডাউনলোডযোগ্য রিপোর্ট আপনাকে স্মৃতির উপর নির্ভর না করে একই প্রোফাইলে ফিরে যেতে সাহায্য করে।
সহযোগী ই-বুক, দুইটি দৃষ্টিকোণ, এক সাধারণ জীবন, যোগাযোগ, সংবেদনশীল পরিবেশ, পরিবর্তন, মনোযোগ এবং প্রতিদ্বন্দ্বী চাহিদার মিথস্ক্রিয়া নিয়ে সংক্ষিপ্ত ব্যবহারিক অধ্যায় যোগ করে। এটি রিপোর্টের সাথে অন্তর্ভুক্ত। ক্রয়টি একবারের পেমেন্ট, এবং বিস্তারিত বিশ্লেষণ নেওয়া আপনার পছন্দ।
বিষয়গুলোর পেছনের গবেষণা
CATI সাহিত্য অটিস্টিক বৈশিষ্ট্যের ছয়টি ক্ষেত্র অন্বেষণ করে, যার মধ্যে সামাজিক ও অ-সামাজিক অভিজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত। ASRS গবেষণা মনোযোগ এবং কার্যকলাপ বা ইম্পালস-সম্পর্কিত অভিজ্ঞতাগুলো নিয়ে আলোচনা করে। এই প্রকাশিত গবেষণা ক্ষেত্রগুলোই এই মূল Mind Indicator প্রশ্নমালার বিষয়বস্তু নির্ধারণে সহায়তা করেছে। এর ৬৫টি বিবৃতি ও প্রতিক্রিয়া সংক্ষেপ এই সাইটের জন্য লেখা হয়েছে, প্রকাশিত কোনো CATI বা ASRS মূল্যায়ন পুনরুৎপাদন করা হয়নি।
এরিয়া স্কোরগুলো আপনি যে উত্তরগুলো নির্বাচন করেছেন, তা ০-১০০ স্কেলে সংক্ষেপে তুলে ধরে। এগুলো জনসংখ্যার শতকরা হার নয় এবং ক্ষেত্রগুলো যোগ করে ১০০ হয় না। বিস্তারিত রিপোর্টে ব্যাখ্যা করা হয়েছে প্রতিটি স্কোর কীভাবে গঠিত হয়েছে, যাতে আপনি সংখ্যাটি পড়ার সময় এর পেছনের প্রকৃত অভিজ্ঞতাগুলোও বুঝতে পারেন।
শুরু করার আগে প্রশ্ন
এটি কতক্ষণ সময় নেয়?
৬৫টি বিবৃতির জন্য প্রায় ১০-১৪ মিনিট সময় রাখুন। আপনি যেন অসুবিধা ও সহজতা নিয়ে বিবৃতিগুলো মনোযোগ দিয়ে পড়তে পারেন, সে জন্য যথেষ্ট সময় রাখুন।
একই রকম স্কোর থাকলে কি সবার প্রোফাইল একই হবে?
না। একই রকম এরিয়া স্কোর ভিন্ন ভিন্ন উত্তর থেকেও আসতে পারে। সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা করা উপকারী, কারণ এতে ব্যক্তিগত পছন্দগুলো দৃশ্যমান থাকে।
আমি কি অটিজম এবং ADHD আলাদাভাবে অন্বেষণ করতে পারি?
হ্যাঁ। নিচের সম্পর্কিত টেস্টগুলো সংযুক্ত বিষয়গুলোর ওপর ফোকাস করে। আপনার উত্তরগুলো তুলনা করলে আপনি কোন কোন দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে চান তা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।
