فترة صعبة قد تغيّر أكثر من مزاجك. قد تشعر أن الاستمتاع والتركيز والطاقة والمهام اليومية مختلفة أيضاً. يمنحك هذا الفحص طريقة منظمة لوصف تلك التغييرات بدلاً من أن تلوم نفسك عليها.
فحص الاكتئاب المجاني يتضمن 30 سؤالاً. خصص حوالي 6-9 دقائق، مع إمكانية التوقف المؤقت. الاستبيان والمعلومات الأساسية مجانية. التحليل المفصل الاختياري، مراجعة الإجابات الكاملة والكتاب الإلكتروني المرافق متاحة مقابل رسوم لمرة واحدة. أنت تقرر ما إذا كنت ترغب في شراء هذه الإضافات.
ما الذي تستكشفه الأسئلة
المزاج والاستمتاع
التغيرات في الاهتمام، والنبرة العاطفية، والارتباط بالأشياء المهمة. وصف المزاج يختلف عن إصدار حكم حول من أنت. إذا شعرت أن نشاطًا ما أقل إرضاءً اليوم، فهذا لا يعني أنه لن يكون مهمًا مرة أخرى. يركز التقرير على ما أقررت به خلال الأسبوعين الماضيين، مع مراعاة السياق مثل المرض أو الحزن أو التوتر أو تغير الظروف.
الطاقة والتفكير
تغيرات في الجهد والانتباه والتعافي. عندما يكون الانتباه أو الطاقة محدودين، قد تصبح قائمة طويلة من التحسينات عبئًا إضافيًا. اختر حاجة أساسية واحدة وحدد أصغر إجراء عملي يتعلق بها. قد يكون ذلك بطلب من شخص ما الجلوس معك أثناء ترتيب موعد أو جعل الخطوة الروتينية التالية أسهل للوصول إليها.
الحياة اليومية وحديث النفس
الأثر على الروتين والعلاقات وطريقة تعاملك مع نفسك. إذا كان من الصعب تسمية المشاعر، ابدأ بشيء ملموس. يمكنك أن تشرح أن الرسائل تبقى دون رد، أو أن اتخاذ القرارات يستغرق وقتًا أطول، أو أن الاحتياجات الروتينية بدأت تتراجع. تساعد هذه الأمثلة الشخص الآخر على فهم التأثير دون أن تطلب منك تقديم وصف كامل لكل ما تشعر به.
كيفية الإجابة
أجب عن الأسابيع الأسبوعين الماضيين. اقرأ كل عبارة على حدة واختر التكرار الذي يناسب تجربتك. استخدم تجربتك الأخيرة بدلاً من ما تعتقد أنه يجب أن تشعر به. يمكنك التوقف أو الإيقاف المؤقت في أي وقت. إذا شعرت أنك غير قادر على البقاء آمناً أو قد تؤذي نفسك، اطلب الدعم الفوري من خدمات الطوارئ المحلية أو من شخص موثوق يمكنه البقاء معك. لا تنتظر هذا الاستبيان أو تقريراً مدفوعاً.
ما تحصل عليه مجاناً
بعد الإجابة، تحصل على معلومات موجزة بناءً على إجاباتك، مع سياق عملي لخطوتك التالية. هذه المعلومات الأساسية مجانية، وتشمل إرشادات أساسية حول متى يجب طلب الدعم. يمكنك قراءتها قبل أن تقرر ما إذا كان التقرير المفصل سيكون مفيداً.
ما يضيفه التحليل التفصيلي الاختياري
يقوم التقرير المدفوع بتوسيع ملخص الاستجابة، ويشرح ما تدعمه وما لا تدعمه الإجابات، ويتضمن مراجعة كاملة للإجابات. يساعدك الكتاب الإلكتروني المرافق على تنظيم الملاحظات، وتحضير أسئلة مفيدة، والتخطيط لمحادثة حول الدعم. الشراء هو دفعة اختيارية واحدة، بدون اشتراك أو تجديد تلقائي.
فهم الحدود
هذا استبيان تأمل أصلي من Mind Indicator، وليس مقياسًا سريريًا معتمدًا. لم يتم التحقق منه أو معايرته بشكل مستقل. يصف التجارب التي تبلغ عنها، وليس احتمال وجود حالة أو تقييم لشدة سريرية. يحتوي كل مجال على 10 بنود يتم تصحيحها مباشرة، كل منها يُقيّم من 0 إلى 4. ملخص المجال هو تقريب (النقاط الخام / 40 * 100). أوصاف 0-33، 34-66 و67-100 هي ملخصات تحريرية للتكرار، وليست حدودًا سريرية. لا يوجد مجموع كلي للمرض. تتطلب الصحة الجسدية، والمخاطر الحالية، والرعاية المناسبة تقييماً مهنياً فردياً؛ النتيجة المنخفضة لا تستبعد وجود مشكلة.
الدعم يسبق التقييم
إذا شعرت أنك غير قادر على البقاء بأمان أو قد تؤذي نفسك، اطلب الدعم الفوري من خدمات الطوارئ المحلية أو من شخص موثوق يمكنه البقاء معك. لا تنتظر هذا الاستبيان أو تقريرًا مدفوعًا.
طريقة مفيدة للمتابعة
احفظ مثالًا عاديًا واحدًا يوضح سبب اختيارك لإجاباتك. حافظ على الوصف ملموسًا: ما الذي تغير، ما كان صعبًا، كيف أثر ذلك على روتينك وما نوع المساعدة التي ترغب بها. يمكن للاستبيان تنظيم هذه المعلومات، لكنه لا يمكن أن يأخذ في الاعتبار كل ما قد يسأل عنه أخصائي الصحة. يمكنك طلب الدعم حتى إذا لم تكن إجاباتك ضمن فئة محددة بوضوح.
