Tunneälyn hallinta ei tarkoita sitä, että olisi koko ajan rauhallinen. Tämä ilmainen tunneälyn säätelyn taitotesti tarkastelee, mitä tapahtuu tunteen huomaamisen ja reagointitavan päättämisen välillä.
Vastaa 40 alkuperäiseen kysymykseen ja saat ilmaisen perusprofiilin kahdeksasta tunneälyn taidosta. Valinnainen yksityiskohtainen raportti tarjoaa tarkemman tulkinnan vahvimmista ja haastavimmista osa-alueistasi sekä käytännön harjoituksia kumppaniohjeistuksessa.
Tunteet välittävät tietoa
Tunne voi viitata rajaan, pettymykseen, täyttämättömään tarpeeseen tai hetkeen, jota kannattaa nauttia. Ensireaktio voi olla nopea, kun taas seuraava toimintasi voi vielä olla valittavissa.
Tämä alkuperäinen testi tutkii useita osia tästä prosessista, mukaan lukien mitä tapahtuu miellyttävien tunteiden sekä vaikeiden tunteiden kanssa.
Taidot voivat vaihdella tilanteen mukaan
Saatat löytää turhautumisen nimeämisen helpoksi, mutta huomion kiinnittäminen vaikeammaksi, kun olet innostunut. Saatat ilmaista tunteita selkeästi luotetun henkilön kanssa ja pitää ne yksityisinä vaativassa tilanteessa.
Erilliset pisteet antavat tilaa näille eroille sen sijaan, että pakottaisivat ne yhteen tunnesanaan.
Käytä tulosta käytännöllisenä karttana
Ilmainen tulos tarjoaa perustason lukemisen vastauksistasi. Valinnainen raportti antaa jokaiselle alueelle enemmän tilaa, yhdistää toisiinsa liittyviä vastauksia ja sisältää lyhyitä harjoituksia, joita voit kokeilla tavallisissa tilanteissa.
Voit aloittaa yhdellä tuoreella esimerkillä ja kysyä, mikä voisi auttaa juuri nyt, kun reaktiosi alkaa kiihtyä.
Kahdeksan taitoa tunneperäisessä itsehallinnassa
Jokainen alue saa oman pistemääränsä. Korkeammat pisteet tässä tarkoittavat, että kyseisessä prosessin osassa esiintyy useammin vaikeuksia, eivät tunteiden tai välittämisen puutetta.
Huomioiminen ja nimeäminen
Tunnistaa läsnä oleva tunne ja löytää sille sanat ennen toimimista.
Antaa tilaa epämukavuudelle
Kyky sallia epämiellyttävän tunteen olla läsnä ilman, että sitä heti työntää pois.
Tauko ennen toimintaa
Huone, jossa sinun täytyy valita vastaus, kun tunne on voimakas.
Huomion pitäminen saatavilla
Kuinka helposti pidät tehtävän tai keskustelun mielessä, kun tunteet kilpailevat huomiostasi.
Toisen näkökulman löytäminen
Kyky harkita toista tulkintaa ilman, että hylkäät ensimmäisen reaktiosi.
Viestintä siitä, mitä tunnet
Kuinka selkeästi jaat tunteen tai tarpeen tavalla, johon toinen henkilö voi vastata.
Paluu lähtötasolle
Aika ja tuki, jota tarvitset toipuaksesi vaativan tunnehetken jälkeen.
Positiivisen energian hallinta
Tapa, jolla innostus, ylpeys tai ilo vaikuttavat huomioon, tahtiin ja jatkotoimiin.
Käytä hetkiä, jotka todella tapahtuivat
Ajattele viime viikkojen tunteita ja tilanteita. Vastaa sen mukaan, mitä yleensä teet, älä sen mukaan, mitä uskot täydellisesti hallitsevan henkilön tekevän.
Valitse, kuinka usein väite sopii viimeaikaiseen kokemukseesi. Varaa noin 6–9 minuuttia.
Tunneäly on joukko erillisiä kykyjä.
Kahdeksan pistemäärää vaihtelevat välillä 0–100, ja korkeammat arvot heijastavat useammin esiintyvää vaikeutta nimetyllä alueella. Ne ovat vastausperusteisia yhteenvetoja, eivät vertailuja väestöön. Etsi hyödyllinen vahvuus ja hallittavissa oleva seuraava askel.
Tutki lähellä olevia tunneälytaitoja
Tunneäly, itsehillintä ja stressikuorma tarjoavat lisänäkökulmia tunteisiin ja arjen vaatimuksiin.
Yhdistä tunteesi osat
Tunne voi olla selvästi havaittavissa, mutta silti vaikea kantaa. Yksityiskohtainen lukeminen seuraa, miten tietoisuus, sietokyky, ilmaisu ja palautuminen liittyvät omiin vastauksiisi sen sijaan, että yksi korkea pistemäärä olisi koko tarina.
Löydät myös lyhyitä kokeiluja hetkiin, jolloin haluat pysähtyä, ymmärtää tarpeen tai valita tilanteeseen sopivan reaktion.
- Kahdeksan aluekohtaisen tulkinnan sarja, joissa selitetään lähimmät kontrastit.
- Täydellinen katsaus profiilisi taustalla oleviin lausumiin ja vastauksiin.
- Henkilökohtaiset kehotteet vastauksen valitsemiseen tunteiden voimistumisen hetkellä.
- Kahdeksanosainen työkirja pienistä tunneperäisistä taidoista harjoiteltavaksi.
Tunne säätelyn tulosten lukeminen
Kertooko tämä tulos, onko tunteeni hallinnassa?
Se kuvaa vastauksiasi tiettyjen arkisten taitojen osalta. Se ei ole pysyvä arvio; erilaiset tilanteet voivat tuoda esiin erilaisia reaktioita.
Miksi kyselylomakkeessa on mukana miellyttäviä tunteita?
Jännitys ja onnellisuus voivat myös vaikuttaa huomioon ja valintoihin. Molempien tunteiden tarkastelu antaa profiilille laajemman näkökulman päivittäiseen säätelyyn.
Entä jos pisteeni näyttävät olevan ristiriidassa keskenään?
Se voi tapahtua. Tunne tunnistaminen, sen sietäminen ja seuraavan toimenpiteen valitseminen ovat toisiinsa liittyviä mutta erillisiä prosessin osia.
Miten voin hyödyntää korkeampaa pistettä?
Valitse yksi viimeaikainen hetki, joka sopii alueelle, ja harkitse pientä kokeilua seuraavalla kerralla. Yksityiskohtainen raportti tarjoaa vihjeitä olettaen, ettei yksi lähestymistapa sovi kaikille.
