การควบคุมอารมณ์ไม่เหมือนกับการรู้สึกสงบตลอดเวลา แบบทดสอบทักษะการควบคุมอารมณ์ฟรีนี้จะดูสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการสังเกตความรู้สึกและการตัดสินใจว่าจะตอบสนองอย่างไร

ตอบคำถามต้นฉบับ 40 ข้อและรับโปรไฟล์พื้นฐานฟรีในแปดทักษะทางอารมณ์ รายงานรายละเอียดเพิ่มเติมเป็นทางเลือกเสริมการตีความเชิงลึกเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น พร้อมแบบฝึกหัดปฏิบัติในคู่มือประกอบ

อารมณ์บอกข้อมูล

ความรู้สึกอาจชี้ไปยังขอบเขต ความผิดหวัง ความต้องการที่ยังไม่ได้รับ หรือช่วงเวลาที่ควรเพลิดเพลิน การตอบสนองครั้งแรกอาจรวดเร็ว ขณะที่การกระทำถัดไปของคุณยังมีพื้นที่ให้เลือกได้

การทดสอบต้นฉบับนี้สำรวจหลายส่วนของกระบวนการนั้น รวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกที่น่าพอใจและความรู้สึกที่ยากลำบาก

ทักษะอาจแตกต่างกันไปตามสถานการณ์

คุณอาจพบว่าการตั้งชื่อความหงุดหงิดเป็นเรื่องง่าย แต่การตั้งสมาธิเมื่อรู้สึกตื่นเต้นกลับทำได้ยากกว่า คุณอาจแสดงความรู้สึกอย่างชัดเจนกับคนที่ไว้ใจได้และเก็บไว้เป็นความลับในสถานการณ์ที่ต้องการความเข้มงวด

คะแนนแยกต่างหากเปิดโอกาสให้กับความแตกต่างเหล่านั้นแทนที่จะบังคับให้รวมอยู่ในป้ายอารมณ์เดียว

ใช้ผลลัพธ์นี้เป็นแผนที่ปฏิบัติได้

ผลลัพธ์ฟรีให้การอ่านพื้นฐานของคำตอบของคุณ รายงานเสริมจะให้พื้นที่มากขึ้นในแต่ละด้าน เชื่อมโยงคำตอบที่เกี่ยวข้อง และรวมแบบฝึกหัดสั้น ๆ ที่คุณสามารถลองทำในสถานการณ์ปกติ

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยตัวอย่างล่าสุดหนึ่งตัวอย่างและถามว่ามีอะไรที่จะช่วยได้ในขณะนั้นเมื่อการตอบสนองของคุณเริ่มเร่งขึ้น

แปดทักษะในการจัดการอารมณ์ด้วยตนเอง

แต่ละพื้นที่จะได้รับคะแนนแยกต่างหาก คะแนนที่สูงกว่าที่นี่สะท้อนถึงความยากลำบากที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในส่วนของกระบวนการนั้น ไม่ใช่การขาดอารมณ์หรือความเอาใจใส่

ใช้ช่วงเวลาที่เกิดขึ้นจริง

คิดถึงความรู้สึกและสถานการณ์ต่าง ๆ ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ตอบตามสิ่งที่คุณมักจะทำ ไม่ใช่ตามสิ่งที่คุณเชื่อว่าคนที่มีความสมบูรณ์แบบจะทำ

เลือกว่าคำกล่าวนี้เหมาะสมกับประสบการณ์ล่าสุดของคุณบ่อยแค่ไหน ใช้เวลาประมาณ 6-9 นาที

ทักษะทางอารมณ์คือชุดของความสามารถแยกต่างหาก

คะแนนทั้งแปดมีช่วงตั้งแต่ 0 ถึง 100 โดยค่าที่สูงกว่าจะสะท้อนถึงความยากลำบากที่เกิดขึ้นบ่อยในด้านที่ระบุ คะแนนเหล่านี้เป็นสรุปตามการตอบสนอง ไม่ใช่การเปรียบเทียบกับประชากร ค้นหาจุดแข็งที่เป็นประโยชน์และขั้นตอนถัดไปที่จัดการได้

สำรวจทักษะทางอารมณ์ใกล้เคียง

การรับรู้ทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และภาระความเครียด เสนอแนวทางเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกและความต้องการในชีวิตประจำวัน

• แบบทดสอบการรับรู้ทางอารมณ์
• แบบทดสอบการควบคุมตนเอง
• การทดสอบความเครียด

เชื่อมโยงส่วนต่าง ๆ ของการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ

ความรู้สึกสามารถสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนแต่ยังคงยากที่จะรับมือ การอ่านอย่างละเอียดต่อไปนี้จะอธิบายว่าการรับรู้ ความอดทน การแสดงออก และการฟื้นตัวเกี่ยวข้องกันอย่างไรในคำตอบของคุณเอง แทนที่จะถือว่าคะแนนสูงเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องราวทั้งหมด

คุณจะพบกับการทดลองสั้น ๆ สำหรับช่วงเวลาที่คุณต้องการหยุดพัก เข้าใจความต้องการ หรือเลือกการตอบสนองที่เหมาะสมกับสถานการณ์ด้วย

• คำอธิบายแปดส่วนตามพื้นที่พร้อมคำอธิบายความแตกต่างที่ใกล้เคียงที่สุด
• การทบทวนคำชี้แจงและคำตอบทั้งหมดเบื้องหลังโปรไฟล์ของคุณ
• คำกระตุ้นส่วนตัวสำหรับการเลือกคำตอบเมื่อความรู้สึกทวีความรุนแรงขึ้น
• สมุดงานแปดส่วนของทักษะทางอารมณ์เล็กๆ ที่จะฝึกฝน

ผลลัพธ์การควบคุมอารมณ์