Saatat huomata, että keskustelu muutti mielialaasi ennen kuin pystyt selittämään miten. Saatat löytää tutun sanan, huomata kahden tunteen esiintyvän samanaikaisesti tai päättää, että haluat enemmän aikaa ennen kuin jaat mitään. Nämä ovat erilaisia tunneälyn osia. Niiden tarkastelu erikseen voi olla hyödyllisempää kuin pelkkä arvio siitä, oletko hyvä vai huono tunteiden ymmärtämisessä.
Tunneälyn tietoisuustesti -kyselylomake ja perustiedot ovat ilmaisia. Vastaa 40 alkuperäiseen väittämään omista arkipäivän kokemuksistasi. Vapaaehtoinen maksullinen yksityiskohtainen raportti sisältää neljä itsenäistä numeerista pistemäärää, laajemmat tulkinnat, käytännön pohdintaharjoituksia, koko vastauksesi tarkastelun sekä Tunneilmaisun sanojen löytäminen -kumppanikirjan. Voit itse päättää, olisiko lisämateriaali hyödyllinen kysymysten täyttämisen jälkeen.
Neljän tavan tutkia kokemustasi
Tunteiden muutosten huomaaminen
Tunne saattaa ensin ilmetä pienenä sävyn, jännitteen tai helpotuksen muutoksena. Tämä osa käsittelee sitä, huomaatko nämä muutokset, mukaan lukien helpotuksen ja tyytyväisyyden sekä epämukavuuden. Tunnistamisen ei tarvitse tapahtua heti. Voit huomata, että jokin on erilaista ennen kuin tiedät, miten sitä kutsutaan, ja tunne voi pehmentyä ilman, että se katoaa kokonaan.
Erottuvien tunneilmaisujen löytäminen
Tämä alue koskee henkilökohtaisesti merkityksellisiä eroja, kuten sitä, tuntuuko kokemus lähempänä pettymystä, ärtymystä vai epävarmuutta. Se jättää myös tilaa kahdelle tunteelle samasta tapahtumasta. Tämä ei ole sanaston testi. Yksinkertaiset sanat, tutut ilmaukset ja kieli, jota todella käytät, voivat olla hyödyllisempiä kuin monimutkainen termi, joka ei sovi.
Tunteiden yhdistäminen kontekstiin ja tarpeisiin
Tunne syntyy tilanteessa, mutta sen syy voi olla epävarma. Nämä väitteet tutkivat tapahtumien erottamista tulkinnoista, useiden vaikuttavien olosuhteiden huomioon ottamista ja mahdollisten tarpeiden kysymistä. Tunne on todellinen, vaikka sen selitys olisi puutteellinen. Se ei yksinään voi todistaa, mitä toinen henkilö tarkoitti, tai osoittaa, että yksi tapahtuma aiheutti koko reaktion.
Tunteiden ilmaiseminen valinnan avulla
Ilmaisu sisältää päätöksen siitä, jaetaanko, valinnan muodosta, ajan pyytämisen ja yksityisyyden suojelun. Lyhyt viesti, yksityinen muistiinpano ja keskustelu voivat sopia erilaisiin tilanteisiin. Nämä lausunnot eivät kannusta pakotettuun paljastamiseen. Selkeä raja voi olla yhtä harkittu kuin selitys, erityisesti silloin, kun ympäristö tai kuulija tekisi jakamisesta hyödyttömän tai vaarallisen.
Pidä kieli ja olosuhteet näkyvissä
Kulttuuri, tuttu kieli, nykyiset vaatimukset ja muiden ihmisten reaktiot voivat vaikuttaa siihen, mitä huomaat ja ilmaiset. Joku saattaa ymmärtää tunteen yksityisesti, vaikka hänellä olisi vaikeuksia selittää sitä toisella kielellä. Toinen henkilö voi löytää sanat helposti, mutta hänellä voi olla hyviä syitä pitää kokemus yksityisenä. Kyselylomake ei voi ratkaista kaikkia näitä eroja pelkän vastauksen perusteella.
Vertaa kahta tavallista hetkeä, jolloin sama osa tuntui helpommalta tai vaikeammalta. Oliko aikaa enemmän, tutumpi tilanne tai kuulija, joka kunnioitti epävarmuutta? Sisällytä poikkeus sen sijaan, että käsittelisit yhtä vastausta kiinteänä rajana. Tunnetietoisuus ei vaadi jatkuvaa itsensä tarkkailua, välitöntä selitystä jokaiselle tunteelle tai paljastamista kenelle tahansa, joka kysyy.
Mitä prosenttiosuudet kuvaavat
Valinnainen raportti esittää neljä erillistä arvoa välillä 0–100. Kukin on osuus käytettävissä olevista kyselypisteistä 10-väittämäisellä alueella, vaikeusasteen väittämien kääntämisen jälkeen. Korkeammat arvot kuvaavat enemmän raportoituja kykyjä mukana olevissa tilanteissa. Ne eivät osoita tilan todennäköisyyttä, väestön sijoitusta tai objektiivisesti osoitettua tunneälyn tasoa.
Pisteet eivät summaudu 100:aan, eikä kokonaisvaltaista tunne-tietoisuuden pistemäärää ole. Alueet 0–33, 34–66 ja 67–100 ovat toimituksellisia kuvauksia, eivät vakiintuneita raja-arvoja. Lue kukin yhdessä konkreettisen esimerkin, mahdollisen rajoituksen ja tilanteen kanssa, jossa vastaus poikkesi. Alhaisempi arvo on kutsu esittää tarkempi kysymys, ei tuomio arvostasi.
Alkuperäiset itsearviointikysymykset
Mind Indicator laati kaikki 40 lausetta tähän kyselyyn. Tunnetietoisuusteorian laajat ideat ohjasivat aiheita, mutta tämä ei ole Tunnetietoisuuden tasojen arviointiasteikko tai Perthin aleksitymia-kysely. Se ei toista kumpaakaan mittaria, käytä niiden pisteytysjärjestelmiä eikä väitä, että niiden todisteet pätevät näihin uusiin kysymyksiin.
Jokainen alue sisältää seitsemän kykyä kuvaavaa lausetta ja kolme käänteisesti pisteytettyä vaikeuslausetta. Tätä uutta kysymyssarjaa ei ole itsenäisesti validoitu tai normitettu. Itsearviointi riippuu muistista, tulkinnasta, kielestä ja siitä, mitkä kokemukset otat huomioon. Harjoitukset ovat alkuperäisiä toimituksellisia pohdintoja, eivät vakiintuneita interventioita. Bibliografia tarjoaa taustalukemista eikä sitä tule tulkita tämän testin itsenäiseksi validoinniksi.
Ennen kuin aloitat
Onko Tunnetietoisuustesti ilmainen?
Kyllä. Kyselyn täyttäminen ja perusinformaation lukeminen ovat ilmaisia. Neljä numeerista pistettä, laajennetut tulkinnat, käytännön pohdintaharjoitukset, koko vastauksesi tarkastelu ja mukana tuleva e-kirja kuuluvat valinnaiseen maksulliseen yksityiskohtaiseen raporttiin. Maksu on erillinen valinta, eikä se ole vaatimus väittämien vastaamiselle tai peruskontekstin lukemiselle.
Kuinka kauan se kestää?
Varaa noin 8-12 minuuttia käytännön arviona. Nopeasta vastaamisesta ei saa palkkiota. Mieti todellisia arkipäivän kokemuksia viime kuukausilta useammasta tilanteesta, äläkä vain voimakkainta kokemustasi tai sitä vastausta, jonka uskot "pitäisi" antaa.
Entä jos en löydä oikeaa sanaa?
Arvioiva kuvaus voi riittää. Voit sanoa, että jokin tuntuu epämiellyttävältä, levottomalta tai erilaiselta kuin aiemmin, ja jättää sitten määritelmän avoimeksi. Kysymykset koskevat raportoimaasi kokemusta erojen löytämisestä, eivät tietämystäsi tietystä tunne-sanastosta.
Täytyykö minun keskustella tunteistani jonkun kanssa?
Ei. Pohdinta voi pysyä yksityisenä, ja päätös olla paljastamatta voi olla sopiva. Jos haluat kommunikoida, harkitse sopivaa henkilöä, aikaa ja tapaa. Voit jakaa vain osan kokemuksesta, pyytää lisää aikaa tai muuttaa mieltäsi jakamisesta.
Aloita yhdellä hallittavissa olevalla havainnolla
Kun olet valmis, valitse pieni tapahtuma, joka on jo ohitse. Huomaa muutos, kokeile alustavaa sanaa, harkitse sen kontekstia ja päätä, olisiko jokin ilmaisu hyödyllinen. Sinun ei tarvitse suorittaa kaikkia neljää vaihetta täydellisesti. Valinnainen raportti tarjoaa erillisiä kysymyksiä jokaiselle osalle pitäen epävarmuuden ja henkilökohtaisen valinnan näkyvissä.
