Bekymring kan vise sig som et travlt sind, en anspændt krop eller en stadigt mindre komfortzone. At adskille disse oplevelser kan hjælpe dig med at beskrive, hvad der er sværest, og hvilken slags støtte der ville være nyttig.
Gratis test for angst-symptomer indeholder 33 spørgsmål. Sæt cirka 7-10 minutter af, med mulighed for pauser. Spørgeskemaet og grundlæggende information er gratis. Valgfri detaljeret analyse, komplet svargennemgang og tilhørende e-bog kan tilkøbes for et engangsbeløb. Du vælger selv, om du vil tilkøbe disse tillæg.
Hvad spørgsmålene undersøger
Vedvarende bekymring
Hvor let bekymringer opstår, spreder sig og forstyrrer opmærksomheden. En mulighed kan føles presserende uden at være et sandsynligt udfald. Vælg én bekymring og adskil det, du ved, det der stadig er usikkert, og om der er en praktisk beslutning at tage nu. Målet er ikke at garantere, at intet svært vil ske, men at beskrive, hvad du faktisk kan gøre med de tilgængelige oplysninger.
Spænding og ro
Oplevelsen af at være anspændt og have svært ved at falde til ro. At føle sig anspændt eller opkørt kan rette opmærksomheden mod kroppen. Dette afsnit beskriver de fornemmelser, du har angivet, ikke deres medicinske årsag. Læg mærke til, hvad der skete, og om oplevelsen ændrer sig i forskellige situationer. En velkendt forklaring om angst bør ikke bruges til at afvise et nyt eller alvorligt fysisk symptom.
Undgåelse og indblanding
Hvordan bekymring ændrer planer og begrænser daglige valg. Undgåelse kan give kortvarig lettelse, men ændrer også, hvad der føles muligt i hverdagen. Beskriv én almindelig plan, som bekymring har ændret, og hvad der var vigtigt ved den. Dette gør virkningen tydeligere uden at kræve, at du straks konfronterer en situation, der føles usikker eller overvældende.
Sådan svarer du
Svar ud fra de sidste to uger. Læs hver sætning for sig og vælg den hyppighed, der passer til din oplevelse. Brug din egen nylige erfaring i stedet for det, du mener, du burde føle. Du kan holde pause eller stoppe. Ny alvorlig brystsmerte, besvimelse eller svære vejrtrækningsproblemer bør vurderes akut og ikke bare antages at være angst. Hvis du ikke kan holde dig selv i sikkerhed, skal du straks søge lokal akut hjælp.
Hvad du får gratis
Når du har svaret, får du kort information baseret på dine svar, med praktisk kontekst for dit næste skridt. Disse grundlæggende oplysninger er gratis, inklusive vigtig vejledning om, hvornår du bør søge hjælp. Du kan læse det, før du beslutter, om en mere detaljeret rapport vil være nyttig.
Hvad den valgfrie detaljerede analyse tilføjer
Den betalte rapport udvider svaroversigten, forklarer hvad svarene støtter og ikke støtter, og indeholder en komplet gennemgang af svarene. Den tilhørende e-bog hjælper dig med at organisere observationer, forberede nyttige spørgsmål og planlægge en samtale om støtte. Købet er en enkelt valgfri betaling, uden abonnement eller automatisk fornyelse.
Forstå begrænsningerne
Dette er et originalt Mind Indicator-refleksionsspørgeskema, ikke en valideret klinisk skala. Det er ikke blevet uafhængigt valideret eller normeret. Det beskriver de oplevelser, du rapporterer, ikke en sandsynlighed for at have en tilstand eller en klinisk sværhedsgrad. Hvert område indeholder 11 direkte scorede spørgsmål, hver vurderet fra 0-4. Et områdesammendrag er afrundet (rå point / 44 * 100). Beskrivelserne 0-33, 34-66 og 67-100 er redaktionelle frekvenssammendrag, ikke kliniske grænseværdier. Der er ingen samlet sygdomsscore. Fysisk helbred, aktuel risiko og passende behandling kræver individuel professionel vurdering; en lavere score udelukker ikke et problem.
Støtte kommer før en score
Nye alvorlige brystsmerter, besvimelse eller svære vejrtrækningsproblemer bør vurderes akut og ikke blot antages at skyldes angst. Hvis du ikke kan holde dig selv i sikkerhed, skal du straks søge lokal akut hjælp.
En nyttig måde at følge op på
Gem et almindeligt eksempel, der forklarer, hvorfor du valgte dine svar. Hold beskrivelsen konkret: hvad ændrede sig, hvad var svært, hvordan påvirkede det din hverdag, og hvilken hjælp kunne du ønske dig. Et spørgeskema kan organisere disse oplysninger, men det kan ikke tage højde for alt, en sundhedsprofessionel ville spørge ind til. Du kan søge støtte, selvom dine svar ikke passer ind i en bestemt kategori.
