Az aggodalom megjelenhet zaklatott gondolatokban, feszült testben vagy egyre szűkülő komfortzónában. Ha ezeket a tapasztalatokat elkülönítve kezeli, könnyebben meg tudja fogalmazni, mi a legnehezebb, és milyen támogatás lenne hasznos.
Ingyenes Szorongás Tünetei Teszt 33 kérdésből áll. Szánjon rá körülbelül 7-10 percet, szünetekkel együtt. A kérdőív és az alapinformációk ingyenesek. Az opcionális részletes elemzés, a teljes válaszkiértékelés és a kísérő e-könyv egyszeri díj ellenében elérhető. Ön dönti el, hogy megvásárolja-e ezeket a kiegészítéseket.
A kérdések mit vizsgálnak
Állandó aggodalom
Milyen könnyen kezdődnek, terjednek el az aggodalmak, és szakítják meg a figyelmet. Egy lehetőség sürgetőnek tűnhet anélkül, hogy valószínű kimenetel lenne. Válassz ki egy aggodalmat, és különítsd el, mit tudsz, mi maradt bizonytalan, és hogy van-e most gyakorlati döntés, amit meg kell hozni. A cél nem az, hogy garantáld: semmi nehéz nem fog történni, hanem hogy leírd, mit tudsz ténylegesen tenni a rendelkezésre álló információk alapján.
Feszültség és megnyugvás
Az az élmény, amikor feszültnek érzi magát, és nehezen tud megnyugodni. A feszültség vagy izgatottság érzése a testre irányíthatja a figyelmet. Ez a rész azokat az érzéseket írja le, amelyeket Ön tapasztalt, nem azok orvosi okát. Figyelje meg, mi történt, és hogy változik-e az élmény különböző helyzetekben. Egy ismert szorongásmagyarázatot nem szabad felhasználni arra, hogy elutasítsunk egy új vagy súlyos testi tünetet.
Elkerülés és beavatkozás
Hogyan változtatja meg az aggodalom a terveket, és hogyan korlátozza a mindennapi választásokat. Az elkerülés rövid távú megkönnyebbülést hozhat, miközben megváltoztatja, hogy mi tűnik elérhetőnek a mindennapokban. Írjon le egy hétköznapi tervet, amelyet az aggodalom megváltoztatott, és hogy mi volt benne a fontos. Ez világosabbá teszi a hatást anélkül, hogy azonnal szembe kellene néznie egy olyan helyzettel, amely veszélyesnek vagy túlterhelőnek tűnik.
Hogyan válaszoljon
Az elmúlt két hétről válaszoljon. Olvassa el külön-külön az egyes állításokat, és válassza ki azt a gyakoriságot, amely leginkább megfelel a tapasztalatainak. Saját, friss élményeire alapozzon, ne arra, hogy szerinte mit kellene éreznie. Bármikor szüneteltetheti vagy abbahagyhatja a kitöltést. Újonnan jelentkező, erős mellkasi fájdalom, ájulás vagy súlyos légzési nehézség esetén sürgős orvosi vizsgálat szükséges, ezeket ne tekintse szorongásnak. Ha nem tudja magát biztonságban tartani, azonnal kérjen helyi sürgősségi segítséget.
Amit ingyen kap
A válaszadás után rövid, a válaszaira épülő tájékoztatást kap, amely gyakorlati útmutatást ad a következő lépéshez. Ez az alapvető információ ingyenes, beleértve a legfontosabb tanácsokat is arról, mikor érdemes segítséget kérni. Ezt elolvashatja, mielőtt eldöntené, hogy hasznos lenne-e egy részletesebb jelentés.
Mit ad hozzá az opcionális részletes elemzés
A fizetős jelentés kibővíti a válaszok összefoglalását, elmagyarázza, hogy a válaszok mit támasztanak alá és mit nem, valamint teljes válaszértékelést tartalmaz. A kísérő e-könyv segít rendszerezni a megfigyeléseket, hasznos kérdéseket előkészíteni és támogatásról szóló beszélgetést tervezni. A vásárlás egyszeri, opcionális fizetés, nincs előfizetés vagy automatikus megújítás.
A korlátok megértése
Ez egy eredeti Mind Indicator reflexiós kérdőív, nem validált klinikai skála. Nem történt független validálás vagy normálás. Az Ön által jelentett élményeket írja le, nem egy állapot valószínűségét vagy klinikai súlyossági értékelést. Minden terület 11 közvetlenül pontozott tételt tartalmaz, mindegyik 0-4-ig értékelhető. Egy terület összefoglalója: round(nyers pontszám / 44 * 100). A 0-33, 34-66 és 67-100 leírások szerkesztői gyakorisági összefoglalók, nem klinikai határértékek. Nincs összesített betegségpontszám. A fizikai egészség, az aktuális kockázat és a megfelelő ellátás egyéni szakmai értékelést igényel; az alacsonyabb pontszám nem zárja ki a problémát.
A támogatás megelőzi a pontszámot
Az újonnan jelentkező, erős mellkasi fájdalmat, ájulást vagy súlyos légzési nehézséget sürgősen ki kell vizsgálni, nem szabad automatikusan szorongásnak tulajdonítani. Ha nem tudja magát biztonságban tartani, azonnal kérjen helyi sürgősségi segítséget.
Hasznos módja a követésnek
Mentsen el egy hétköznapi példát, amely megmagyarázza, miért választotta a válaszait. Tartsa a leírást konkrétnak: mi változott, mi volt nehéz, hogyan befolyásolta a mindennapjait, és milyen segítséget szeretne. Egy kérdőív rendszerezheti ezeket az információkat, de nem tud mindenre rákérdezni, amit egy egészségügyi szakember megkérdezne. Akkor is kérhet segítséget, ha a válaszai nem illenek egyértelmű kategóriába.
