Lo lắng có thể xuất hiện dưới dạng tâm trí bận rộn, cơ thể căng thẳng hoặc vùng an toàn ngày càng thu hẹp. Việc tách biệt những trải nghiệm đó có thể giúp bạn mô tả điều gì là khó khăn nhất và loại hỗ trợ nào sẽ hữu ích.
Bài kiểm tra triệu chứng lo âu miễn phí gồm 33 câu hỏi. Dành khoảng 7-10 phút, có thể tạm dừng khi cần. Bảng câu hỏi và thông tin cơ bản đều miễn phí. Phân tích chi tiết tùy chọn, đánh giá đầy đủ câu trả lời và sách điện tử đi kèm có sẵn với một khoản phí một lần. Bạn quyết định có mua thêm các phần bổ sung đó hay không.
Những điều các câu hỏi khám phá
Lo lắng dai dẳng
Mức độ dễ dàng mà những lo lắng bắt đầu, lan rộng và làm gián đoạn sự tập trung. Một khả năng có thể cảm thấy cấp bách dù không phải là kết quả có khả năng xảy ra cao. Hãy chọn một nỗi lo và tách biệt những gì bạn biết, những gì còn chưa chắc chắn và liệu hiện tại có quyết định thực tế nào cần đưa ra không. Mục tiêu không phải là đảm bảo rằng không có điều khó khăn nào xảy ra, mà là mô tả những gì bạn thực sự có thể làm với thông tin hiện có.
Căng thẳng và sự ổn định
Cảm giác bị kích động và khó khăn trong việc ổn định bản thân. Cảm thấy căng thẳng hoặc bị kích động có thể khiến bạn chú ý đến cơ thể mình. Phần này mô tả các cảm giác mà bạn đã xác nhận, không phải nguyên nhân y tế của chúng. Hãy chú ý đến những gì đang xảy ra và liệu trải nghiệm này có thay đổi trong các tình huống khác nhau không. Một lời giải thích quen thuộc về lo âu không nên được sử dụng để bỏ qua một triệu chứng thể chất mới hoặc nghiêm trọng.
Tránh né và can thiệp
Cách lo lắng thay đổi kế hoạch và giới hạn các lựa chọn hàng ngày. Tránh né có thể mang lại sự nhẹ nhõm tạm thời nhưng cũng làm thay đổi những gì bạn cảm thấy có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Hãy mô tả một kế hoạch bình thường mà lo lắng đã làm thay đổi, và điều gì quan trọng về nó. Điều này giúp làm rõ tác động mà không yêu cầu bạn phải đối mặt ngay lập tức với một tình huống khiến bạn cảm thấy không an toàn hoặc quá sức.
Cách trả lời
Trả lời về hai tuần vừa qua. Đọc từng câu và chọn tần suất phù hợp với trải nghiệm của bạn. Hãy dựa vào trải nghiệm gần đây của chính bạn, không phải những gì bạn nghĩ mình nên cảm thấy. Bạn có thể tạm dừng hoặc dừng lại bất cứ lúc nào. Đau ngực dữ dội mới xuất hiện, ngất xỉu hoặc khó thở nghiêm trọng cần được đánh giá khẩn cấp thay vì cho rằng đó là lo âu. Nếu bạn không thể đảm bảo an toàn cho bản thân, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khẩn cấp tại địa phương ngay lập tức.
Những gì bạn nhận được miễn phí
Sau khi trả lời, bạn sẽ nhận được thông tin ngắn gọn dựa trên các phản hồi của mình, kèm theo bối cảnh thực tiễn cho bước tiếp theo. Thông tin cơ bản này là miễn phí, bao gồm hướng dẫn thiết yếu về thời điểm cần tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn có thể đọc trước khi quyết định liệu một báo cáo chi tiết hơn có hữu ích hay không.
Những gì phân tích chi tiết tùy chọn bổ sung
Báo cáo trả phí mở rộng phần tóm tắt phản hồi, giải thích những gì các câu trả lời hỗ trợ và không hỗ trợ, đồng thời bao gồm đánh giá đầy đủ các câu trả lời. Sách điện tử đi kèm giúp bạn tổ chức các quan sát, chuẩn bị câu hỏi hữu ích và lên kế hoạch cho một cuộc trò chuyện về hỗ trợ. Việc mua là một khoản thanh toán tùy chọn duy nhất, không có đăng ký hoặc tự động gia hạn.
Hiểu các giới hạn
Đây là bảng câu hỏi phản chiếu chỉ số Tâm trí gốc, không phải là thang đo lâm sàng đã được xác thực. Bảng này chưa được xác thực hoặc chuẩn hóa độc lập. Nó mô tả những trải nghiệm bạn báo cáo, không phải xác suất mắc một tình trạng hoặc mức độ nghiêm trọng lâm sàng. Mỗi lĩnh vực gồm 11 mục được chấm điểm trực tiếp, mỗi mục được đánh giá từ 0-4. Tóm tắt lĩnh vực là làm tròn (điểm thô / 44 * 100). Các mô tả 0-33, 34-66 và 67-100 là tóm tắt tần suất biên tập, không phải ngưỡng lâm sàng. Không có điểm tổng thể về bệnh. Sức khỏe thể chất, nguy cơ hiện tại và chăm sóc phù hợp cần được đánh giá chuyên môn cá nhân; điểm thấp hơn không loại trừ vấn đề.
Hỗ trợ đến trước điểm số
Đau ngực dữ dội mới xuất hiện, ngất xỉu hoặc khó thở nghiêm trọng cần được đánh giá khẩn cấp thay vì cho rằng đó là lo âu. Nếu bạn không thể giữ an toàn cho bản thân, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khẩn cấp tại địa phương ngay lập tức.
Một cách hữu ích để theo dõi
Hãy lưu lại một ví dụ cụ thể giải thích lý do bạn chọn các câu trả lời của mình. Giữ mô tả cụ thể: điều gì đã thay đổi, điều gì khó khăn, nó ảnh hưởng đến thói quen của bạn như thế nào và bạn muốn được giúp đỡ gì. Một bảng câu hỏi có thể tổ chức thông tin đó, nhưng không thể xem xét mọi điều mà một chuyên gia y tế sẽ hỏi. Bạn vẫn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ ngay cả khi câu trả lời của bạn không phù hợp hoàn toàn với một nhóm cụ thể nào.
