Úzkosť sa môže prejaviť ako neustále zamestnaná myseľ, napäté telo alebo čoraz menšia komfortná zóna. Ak tieto zážitky oddelíte, môže vám to pomôcť lepšie opísať, čo je pre vás najťažšie a aký druh podpory by bol užitočný.
Bezplatný test príznakov úzkosti obsahuje 33 otázok. Vyhraďte si približne 7-10 minút, s možnosťou prestávky. Dotazník a základné informácie sú zdarma. Voliteľná podrobná analýza, kompletné hodnotenie odpovedí a sprievodná e-kniha sú dostupné za jednorazový poplatok. Sami sa rozhodnete, či si tieto doplnky zakúpite.
Čo otázky skúmajú
Pretrvávajúce obavy
Ako ľahko sa obavy začínajú, šíria a prerušujú pozornosť. Možnosť sa môže zdať naliehavá, aj keď nie je pravdepodobným výsledkom. Vyberte si jednu obavu a oddelte, čo viete, čo zostáva neisté a či je teraz potrebné urobiť praktické rozhodnutie. Cieľom nie je zaručiť, že sa nič ťažké nestane, ale opísať, čo môžete skutočne urobiť s dostupnými informáciami.
Napätie a upokojenie
Skúsenosť s napätím a ťažkosťami pri upokojení. Pocit napätia alebo nervozity môže upriamiť pozornosť na telo. Táto časť popisuje pocity, ktoré ste uviedli, nie ich medicínsku príčinu. Všímajte si, čo sa dialo a či sa zážitok mení v rôznych situáciách. Známe vysvetlenie úzkosti by sa nemalo používať na zľahčovanie nového alebo závažného fyzického symptómu.
Vyhýbanie sa a zasahovanie
Ako obavy menia plány a obmedzujú každodenné voľby. Vyhýbanie sa môže priniesť krátkodobú úľavu, no zároveň mení to, čo je v každodennom živote dostupné. Opíšte jeden bežný plán, ktorý obavy zmenili, a čo na ňom bolo dôležité. Takto sa vplyv stáva jasnejším bez toho, aby ste sa museli okamžite postaviť situácii, ktorá pôsobí nebezpečne alebo ohromujúco.
Ako odpovedať
Odpovedajte za posledné dva týždne. Každé tvrdenie si prečítajte zvlášť a vyberte frekvenciu, ktorá zodpovedá vašej skúsenosti. Použite vlastnú nedávnu skúsenosť, nie to, čo si myslíte, že by ste mali cítiť. Môžete si dať pauzu alebo prestať. Nová silná bolesť na hrudi, strata vedomia alebo ťažkosti s dýchaním by mali byť urýchlene vyšetrené a nemali by sa automaticky považovať za úzkosť. Ak sa neviete udržať v bezpečí, okamžite vyhľadajte miestnu pohotovostnú pomoc.
Čo dostanete zadarmo
Po zodpovedaní otázok dostanete stručné informácie na základe vašich odpovedí s praktickým kontextom pre váš ďalší krok. Tieto základné informácie sú zadarmo, vrátane dôležitých rád, kedy vyhľadať pomoc. Môžete si ich prečítať ešte predtým, než sa rozhodnete, či by pre vás bol užitočný podrobnejší prehľad.
Čo prináša voliteľná podrobná analýza
Platená správa rozširuje zhrnutie odpovedí, vysvetľuje, čo odpovede podporujú a čo nie, a obsahuje kompletnú revíziu odpovedí. Sprievodný e-book vám pomôže usporiadať pozorovania, pripraviť užitočné otázky a naplánovať rozhovor o podpore. Nákup je jednorazová voliteľná platba, bez predplatného alebo automatického obnovovania.
Pochopenie obmedzení
Toto je originálny dotazník na sebareflexiu Mind Indicator, nie validovaná klinická škála. Nebol nezávisle validovaný ani normovaný. Popisuje skúsenosti, ktoré uvádzate, nie pravdepodobnosť výskytu ochorenia alebo klinické hodnotenie závažnosti. Každá oblasť obsahuje 11 priamo bodovaných položiek, každá hodnotená 0-4. Súhrn oblasti je zaokrúhlený (surové body / 44 * 100). Popisy 0-33, 34-66 a 67-100 sú redakčné súhrny frekvencie, nie klinické hranice. Neexistuje celkové skóre ochorenia. Fyzické zdravie, aktuálne riziko a vhodná starostlivosť si vyžadujú individuálne odborné posúdenie; nižšie skóre nevylučuje problém.
Podpora prichádza pred skóre
Nová silná bolesť na hrudníku, strata vedomia alebo ťažké dýchacie ťažkosti by mali byť urýchlene vyšetrené a nemali by sa automaticky považovať za úzkosť. Ak si neviete zabezpečiť vlastnú bezpečnosť, okamžite vyhľadajte miestnu pohotovostnú pomoc.
Užitočný spôsob sledovania
Uložte si jeden bežný príklad, ktorý vysvetľuje, prečo ste si vybrali svoje odpovede. Opis nech je konkrétny: čo sa zmenilo, čo bolo ťažké, ako to ovplyvnilo vašu rutinu a akú pomoc by ste privítali. Dotazník môže tieto informácie usporiadať, ale nemôže zohľadniť všetko, na čo by sa zdravotnícky pracovník opýtal. O podporu môžete požiadať aj vtedy, ak vaše odpovede nezapadajú do žiadnej presnej kategórie.
