Zabrinutost se može pojaviti kao užurban um, napeto tijelo ili sve manja zona udobnosti. Razdvajanje tih iskustava može vam pomoći da opišete što vam je najteže i kakva bi vam podrška bila korisna.
Besplatni test simptoma anksioznosti sadrži 33 pitanja. Izdvojite oko 7-10 minuta, s mogućnošću pauze. Upitnik i osnovne informacije su besplatni. Opcionalna detaljna analiza, potpuni pregled odgovora i prateći e-knjiga dostupni su uz jednokratnu naknadu. Sami odlučujete želite li kupiti te dodatke.
Što pitanja istražuju
Uporna briga
Koliko lako brige započinju, šire se i prekidaju pažnju. Mogućnost može djelovati hitno, iako nije vjerojatan ishod. Odaberite jednu brigu i razdvojite što znate, što ostaje neizvjesno i postoji li sada praktična odluka koju treba donijeti. Cilj nije jamčiti da se ništa teško neće dogoditi, već opisati što zapravo možete učiniti s dostupnim informacijama.
Napetost i smirivanje
Iskustvo osjećaja napetosti i poteškoća sa smirivanjem. Osjećaj napetosti ili uzbuđenosti može usmjeriti pažnju na tijelo. Ovaj odjeljak opisuje senzacije koje ste naveli, a ne njihov medicinski uzrok. Obratite pažnju na to što se događalo i mijenja li se iskustvo u različitim situacijama. Poznato objašnjenje anksioznosti ne bi se smjelo koristiti za zanemarivanje novog ili ozbiljnog tjelesnog simptoma.
Izbjegavanje i ometanje
Kako zabrinutost mijenja planove i ograničava svakodnevne izbore. Izbjegavanje može donijeti kratkoročno olakšanje, ali i promijeniti što nam je dostupno u svakodnevnom životu. Opišite jedan uobičajeni plan koji je zabrinutost promijenila i što vam je u vezi s tim bilo važno. To čini utjecaj jasnijim, bez zahtjeva da odmah suočite situaciju koja se čini nesigurnom ili preplavljujućom.
Kako odgovoriti
Odgovarajte za posljednja dva tjedna. Pročitajte svaku izjavu zasebno i odaberite učestalost koja odgovara vašem iskustvu. Koristite vlastito nedavno iskustvo, a ne ono što mislite da biste trebali osjećati. Možete pauzirati ili prekinuti. Nova jaka bol u prsima, nesvjestica ili ozbiljne poteškoće s disanjem zahtijevaju hitnu procjenu i ne treba ih pripisivati anksioznosti. Ako ne možete osigurati vlastitu sigurnost, odmah potražite hitnu lokalnu pomoć.
Što dobivate besplatno
Nakon odgovora, dobit ćete kratke informacije temeljene na vašim odgovorima, s praktičnim smjernicama za vaš sljedeći korak. Ove osnovne informacije su besplatne, uključujući ključne upute o tome kada potražiti pomoć. Možete ih pročitati prije nego što odlučite bi li vam detaljnije izvješće bilo korisno.
Što dodaje opcijska detaljna analiza
Plaćeno izvješće proširuje sažetak odgovora, objašnjava što odgovori podržavaju, a što ne, te uključuje potpunu recenziju odgovora. Prateći e-knjiga pomaže vam organizirati opažanja, pripremiti korisna pitanja i isplanirati razgovor o podršci. Kupnja je jednokratna i nije pretplata niti se automatski obnavlja.
Razumijevanje ograničenja
Ovo je originalni Mind Indicator upitnik za refleksiju, a ne validirana klinička skala. Nije neovisno validiran niti normiran. Opisuje iskustva koja prijavljujete, a ne vjerojatnost postojanja stanja ili kliničku ocjenu težine. Svako područje sadrži 11 izravno bodovanih stavki, svaka se ocjenjuje od 0 do 4. Sažetak područja je zaokruženo(raw bodovi / 44 * 100). Opisi 0-33, 34-66 i 67-100 su urednički sažeci učestalosti, a ne kliničke granice. Ne postoji ukupni rezultat bolesti. Fizičko zdravlje, trenutni rizik i odgovarajuća skrb zahtijevaju individualnu profesionalnu procjenu; niži rezultat ne isključuje problem.
Podrška dolazi prije rezultata
Nova jaka bol u prsima, nesvjestica ili ozbiljne poteškoće s disanjem zahtijevaju hitnu procjenu i ne smiju se automatski pripisivati anksioznosti. Ako ne možete sami sebi osigurati sigurnost, odmah potražite hitnu lokalnu pomoć.
Korisna metoda za praćenje
Sačuvajte jedan običan primjer koji objašnjava zašto ste odabrali svoje odgovore. Neka opis bude konkretan: što se promijenilo, što je bilo teško, kako je to utjecalo na vašu rutinu i kakvu biste pomoć željeli. Upitnik može organizirati te informacije, ali ne može uzeti u obzir sve što bi zdravstveni djelatnik pitao. Možete potražiti podršku čak i ako vaši odgovori ne odgovaraju nekoj određenoj kategoriji.
