Huoli voi ilmetä vilkkaana mielessä, jännittyneenä kehona tai yhä pienempänä mukavuusalueena. Näiden kokemusten erottaminen voi auttaa sinua kuvailemaan, mikä on vaikeinta ja millainen tuki olisi hyödyllistä.
Ilmainen ahdistusoireiden testi sisältää 33 kysymystä. Varaa aikaa noin 7–10 minuuttia ja mahdollisuus taukoihin. Kysely ja perustiedot ovat ilmaisia. Valinnainen yksityiskohtainen analyysi, täydellinen vastauskatsaus ja oheise-kirja ovat saatavilla kertamaksulla. Päätät itse, haluatko ostaa nämä lisäosat.
Mitä kysymykset tutkivat
Jatkuva huoli
Kuinka helposti huolet alkavat, leviävät ja keskeyttävät huomion. Mahdollisuus voi tuntua kiireelliseltä, vaikka se ei olisi todennäköinen lopputulos. Valitse yksi huoli ja erottele, mitä tiedät, mikä on vielä epävarmaa ja onko nyt käytännöllistä tehdä jokin päätös. Tavoitteena ei ole taata, ettei mitään vaikeaa tapahdu, vaan kuvata, mitä voit oikeasti tehdä käytettävissä olevien tietojen perusteella.
Jännitys ja rauhoittuminen
Kokemus siitä, että on hermostunut ja vaikea rauhoittua. Jännittyneenä tai hermostuneena olo voi kiinnittää huomion kehoon. Tässä osiossa kuvataan tuntemuksia, joita olet kokenut, ei niiden lääketieteellistä syytä. Kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtui ja muuttuuko kokemus eri tilanteissa. Tuttua ahdistuksen selitystä ei tulisi käyttää uuden tai vakavan fyysisen oireen sivuuttamiseen.
Välttely ja haitta
Miten huoli muuttaa suunnitelmia ja rajoittaa arjen valintoja. Välttely voi tuoda hetkellistä helpotusta, mutta samalla muuttaa sitä, mikä arjessa tuntuu mahdolliselta. Kuvaile yksi tavallinen suunnitelma, jonka huoli on muuttanut, ja miksi se oli sinulle tärkeä. Tämä tekee vaikutuksesta selkeämmän ilman, että sinun tarvitsee heti kohdata tilannetta, joka tuntuu turvattomalta tai ylivoimaiselta.
Näin vastaat
Vastaa kahden viime viikon ajalta. Lue jokainen väittämä erikseen ja valitse, kuinka usein olet kokenut kyseisen asian. Perusta vastauksesi omaan viimeaikaiseen kokemukseesi, älä siihen, mitä ajattelet sinun tulisi tuntea. Voit pitää tauon tai lopettaa milloin tahansa. Uusi voimakas rintakipu, pyörtyminen tai vaikea hengitysvaikeus tulee arvioida kiireellisesti, eikä olettaa ahdistukseksi. Jos et pysty pitämään itseäsi turvassa, hakeudu välittömästi paikalliseen hätätukeen.
Mitä saat ilmaiseksi
Vastattuasi saat lyhyen tiedotteen, joka perustuu vastauksiisi ja antaa käytännön ohjeita seuraavaa askelta varten. Tämä perustieto on maksutonta ja sisältää olennaiset ohjeet siitä, milloin hakea tukea. Voit lukea sen ennen kuin päätät, olisiko yksityiskohtaisemmasta raportista hyötyä.
Mitä vapaaehtoinen yksityiskohtainen analyysi tarjoaa
Maksullinen raportti laajentaa vastausyhteenvetoa, selittää mitä vastaukset tukevat ja mitä eivät, sekä sisältää täydellisen vastausarvion. Oheinen e-kirja auttaa sinua järjestämään havaintoja, valmistelemaan hyödyllisiä kysymyksiä ja suunnittelemaan keskustelua tuesta. Osto on kertaluonteinen valinnainen maksu, ilman tilausta tai automaattista uusimista.
Ymmärrä rajat
Tämä on alkuperäinen Mind Indicator -reflektiokysely, ei validoitu kliininen asteikko. Sitä ei ole itsenäisesti validoitu tai normitettu. Se kuvaa kokemuksia, joita raportoit, ei todennäköisyyttä sairastaa jotakin tai kliinistä vakavuusluokitusta. Jokaisella osa-alueella on 11 suoraan pisteytettyä kohtaa, jotka arvioidaan asteikolla 0–4. Alueen yhteenveto on round(raakapisteet / 44 * 100). 0–33, 34–66 ja 67–100 kuvaukset ovat toimituksellisia yleisyysyhteenvetoja, eivät kliinisiä raja-arvoja. Kokonaissairauspistettä ei ole. Fyysinen terveys, nykyinen riski ja asianmukainen hoito vaativat yksilöllisen ammattilaisarvion; matala pistemäärä ei sulje pois ongelmaa.
Tuki tulee ennen pistemäärää
Uusi voimakas rintakipu, pyörtyminen tai vaikea hengitysvaikeus tulee arvioida kiireellisesti eikä olettaa, että kyseessä on ahdistus. Jos et pysty pitämään itseäsi turvassa, hakeudu välittömästi paikalliseen hätäapuun.
Hyödyllinen tapa seurata tilannetta
Tallenna yksi tavallinen esimerkki, joka selittää, miksi valitsit vastauksesi. Pidä kuvaus konkreettisena: mikä muuttui, mikä oli vaikeaa, miten se vaikutti arkeesi ja millaista apua haluaisit. Kysely voi järjestää nämä tiedot, mutta se ei voi huomioida kaikkea, mitä terveydenhuollon ammattilainen kysyisi. Voit hakea tukea, vaikka vastauksesi eivät sopisi selkeään kategoriaan.
