Bekymring kan vise seg som et travelt sinn, en anspent kropp eller en stadig mindre komfortsone. Å holde disse opplevelsene adskilt kan hjelpe deg å beskrive hva som er vanskeligst og hvilken type støtte som ville være nyttig.
Gratis test for angst symptomer inneholder 33 spørsmål. Sett av omtrent 7–10 minutter, med tid til å ta pauser. Spørreskjemaet og grunnleggende informasjon er gratis. Valgfri detaljert analyse, fullstendig gjennomgang av svarene og følgeboken er tilgjengelig mot et engangsgebyr. Du bestemmer selv om du vil kjøpe disse tilleggene.
Hva spørsmålene utforsker
Vedvarende bekymring
Hvor lett bekymringer oppstår, sprer seg og avbryter oppmerksomheten. En mulighet kan føles akutt uten å være et sannsynlig utfall. Velg én bekymring og skill mellom hva du vet, hva som fortsatt er usikkert, og om det er en praktisk beslutning å ta nå. Målet er ikke å garantere at ingenting vanskelig vil skje, men å beskrive hva du faktisk kan gjøre med den informasjonen du har.
Spenning og ro
Opplevelsen av å være oppjaget og ha vanskeligheter med å roe seg ned. Å føle seg anspent eller oppjaget kan rette oppmerksomheten mot kroppen. Dette avsnittet beskriver de fornemmelsene du har opplevd, ikke deres medisinske årsak. Legg merke til hva som skjedde og om opplevelsen endrer seg i ulike situasjoner. En kjent forklaring på angst bør ikke brukes til å overse nye eller alvorlige fysiske symptomer.
Unngåelse og innvirkning
Hvordan bekymring endrer planer og begrenser hverdagslige valg. Unngåelse kan gi kortvarig lettelse, men endrer også hva som føles tilgjengelig i hverdagen. Beskriv én vanlig plan som bekymring har endret, og hva som var viktig med den. Dette gjør virkningen tydeligere uten at du må konfrontere en situasjon som føles utrygg eller overveldende med én gang.
Hvordan svare
Svar for de siste to ukene. Les hver påstand separat og velg hvor ofte den passer med din opplevelse. Bruk dine egne, nylige erfaringer i stedet for hva du tror du burde føle. Du kan ta pause eller stoppe når som helst. Ny, kraftig brystsmerte, besvimelse eller alvorlige pustevansker bør vurderes akutt og ikke bare antas å være angst. Hvis du ikke klarer å holde deg selv trygg, søk umiddelbar lokal nødhjelp.
Hva du får gratis
Etter at du har svart, får du kort informasjon basert på svarene dine, med praktisk kontekst for ditt neste steg. Denne grunnleggende informasjonen er gratis, inkludert viktig veiledning om når du bør søke hjelp. Du kan lese dette før du bestemmer om en mer detaljert rapport vil være nyttig.
Dette gir den valgfrie, detaljerte analysen
Den betalte rapporten utvider oppsummeringen av svarene, forklarer hva svarene støtter og ikke støtter, og inkluderer en fullstendig gjennomgang av svarene. Den tilhørende e-boken hjelper deg med å organisere observasjoner, forberede nyttige spørsmål og planlegge en samtale om støtte. Kjøpet er en engangsbetaling, uten abonnement eller automatisk fornyelse.
Forstå begrensningene
Dette er et originalt refleksjonsskjema fra Mind Indicator, ikke en validert klinisk skala. Det er ikke uavhengig validert eller normert. Det beskriver opplevelser du rapporterer, ikke en sannsynlighet for å ha en tilstand eller en klinisk alvorlighetsgrad. Hvert område inneholder 11 direkte poenggivende spørsmål, hvert vurdert fra 0-4. Et områdesammendrag er rund(avlagte poeng / 44 * 100). Beskrivelsene 0-33, 34-66 og 67-100 er redaksjonelle frekvensoppsummeringer, ikke kliniske grenseverdier. Det finnes ingen samlet sykdomsscore. Fysisk helse, aktuell risiko og hensiktsmessig behandling krever individuell faglig vurdering; en lavere score utelukker ikke et problem.
Støtte kommer før en score
Nye, sterke brystsmerter, besvimelse eller alvorlige pustevansker bør vurderes umiddelbart og ikke bare antas å være angst. Hvis du ikke klarer å holde deg selv trygg, søk umiddelbar lokal nødhjelp.
En nyttig måte å følge opp på
Lagre ett vanlig eksempel som forklarer hvorfor du valgte svarene dine. Hold beskrivelsen konkret: hva endret seg, hva var vanskelig, hvordan det påvirket rutinen din og hvilken hjelp du ønsker. Et spørreskjema kan organisere denne informasjonen, men det kan ikke ta hensyn til alt en helsearbeider ville spurt om. Du kan søke støtte selv om svarene dine ikke passer inn i en bestemt kategori.
