A preocupação pode se manifestar como uma mente agitada, um corpo tenso ou uma zona de conforto cada vez menor. Manter essas experiências separadas pode ajudar você a descrever o que é mais difícil e que tipo de apoio seria útil.
O Teste Gratuito de Sintomas de Ansiedade inclui 33 perguntas. Reserve cerca de 7 a 10 minutos, com tempo para pausar. O questionário e as informações básicas são gratuitos. Análise detalhada opcional, revisão completa das respostas e o e-book complementar estão disponíveis por uma taxa única. Você decide se deseja adquirir esses adicionais.
O que as perguntas exploram
Preocupação persistente
Quão facilmente as preocupações começam, se espalham e interrompem a atenção. Uma possibilidade pode parecer urgente sem ser um resultado provável. Escolha uma preocupação e separe o que você sabe, o que permanece incerto e se há uma decisão prática a ser tomada agora. O objetivo não é garantir que nada difícil aconteça, mas descrever o que você realmente pode fazer com as informações disponíveis.
Tensão e alívio
A experiência de estar tenso e achar difícil se acalmar. Sentir-se tenso ou nervoso pode chamar a atenção para o corpo. Esta seção descreve as sensações que você relatou, não a causa médica delas. Observe o que estava acontecendo e se a experiência muda em diferentes situações. Uma explicação familiar de ansiedade não deve ser usada para descartar um sintoma físico novo ou grave.
Evitação e interferência
Como a preocupação muda planos e limita escolhas do dia a dia. Evitar pode trazer alívio imediato, mas também muda o que parece disponível na vida cotidiana. Descreva um plano comum que a preocupação alterou e o que era importante sobre ele. Isso torna o impacto mais claro sem exigir que você confronte imediatamente uma situação que parece insegura ou avassaladora.
Como responder
Responda sobre as últimas duas semanas. Leia cada afirmação separadamente e escolha a frequência que corresponde à sua experiência. Use sua própria experiência recente, em vez do que acha que deveria sentir. Você pode pausar ou parar. Dor torácica intensa e nova, desmaio ou dificuldade respiratória grave devem ser avaliados com urgência, em vez de serem atribuídos à ansiedade. Se não conseguir se manter seguro, procure imediatamente apoio de emergência local.
O que você recebe gratuitamente
Após responder, você recebe informações breves com base em suas respostas, com contexto prático para o seu próximo passo. Essas informações básicas são gratuitas, incluindo orientações essenciais sobre quando buscar apoio. Você pode lê-las antes de decidir se um relatório mais detalhado seria útil.
O que a análise detalhada opcional acrescenta
O relatório pago expande o resumo das respostas, explica o que as respostas apoiam ou não e inclui uma revisão completa das respostas. O e-book complementar ajuda você a organizar observações, preparar perguntas úteis e planejar uma conversa sobre apoio. A compra é um pagamento único opcional, sem assinatura ou renovação automática.
Compreendendo os limites
Este é um questionário original de reflexão do Mind Indicator, não uma escala clínica validada. Ele não foi validado ou normatizado de forma independente. Ele descreve experiências que você relata, não uma probabilidade de ter uma condição ou uma classificação de gravidade clínica. Cada área contém 11 itens de pontuação direta, cada um avaliado de 0 a 4. Um resumo da área é round(pontos brutos / 44 * 100). As descrições 0-33, 34-66 e 67-100 são resumos editoriais de frequência, não limites clínicos. Não há uma pontuação geral de doença. Saúde física, risco atual e cuidados adequados exigem avaliação profissional individual; uma pontuação mais baixa não descarta um problema.
O apoio vem antes da pontuação
Nova dor torácica intensa, desmaio ou dificuldade respiratória grave devem ser avaliados com urgência, em vez de serem assumidos como ansiedade. Se você não conseguir se manter seguro, procure imediatamente apoio de emergência local.
Uma forma útil de acompanhamento
Salve um exemplo comum que explique por que você escolheu suas respostas. Mantenha a descrição concreta: o que mudou, o que foi difícil, como isso afetou sua rotina e que tipo de ajuda você gostaria. Um questionário pode organizar essas informações, mas não consegue considerar tudo o que um profissional de saúde perguntaria. Você pode buscar apoio mesmo que suas respostas não se encaixem perfeitamente em uma categoria.
