Martwienie się może objawiać się natłokiem myśli, napięciem ciała lub coraz mniejszą strefą komfortu. Oddzielenie tych doświadczeń może pomóc Ci opisać, co jest najtrudniejsze i jakiego rodzaju wsparcie byłoby przydatne.
Bezpłatny test objawów lęku zawiera 33 pytania. Przeznacz na niego około 7-10 minut, z możliwością przerw. Kwestionariusz i podstawowe informacje są darmowe. Opcjonalna szczegółowa analiza, pełny przegląd odpowiedzi oraz e-book towarzyszący są dostępne za jednorazową opłatą. To Ty decydujesz, czy chcesz dokupić te dodatki.
Czego dotyczą pytania
Utrzymujący się niepokój
Jak łatwo pojawiają się zmartwienia, rozprzestrzeniają się i przerywają uwagę. Możliwość może wydawać się pilna, nawet jeśli nie jest prawdopodobnym rezultatem. Wybierz jedno zmartwienie i oddziel to, co wiesz, co pozostaje niepewne i czy jest teraz do podjęcia jakaś praktyczna decyzja. Celem nie jest zagwarantowanie, że nic trudnego się nie wydarzy, lecz opisanie, co faktycznie możesz zrobić z dostępnymi informacjami.
Napięcie i uspokojenie
Doświadczenie bycia napiętym i trudności z uspokojeniem się. Uczucie napięcia lub pobudzenia może kierować uwagę na ciało. Ta sekcja opisuje doznania, które zgłosiłeś, a nie ich medyczną przyczynę. Zwróć uwagę na to, co się działo i czy doświadczenie zmienia się w różnych sytuacjach. Znane wyjaśnienie lękowe nie powinno być używane do bagatelizowania nowego lub nasilonego objawu fizycznego.
Unikanie i zakłócenia
Jak zamartwianie się zmienia plany i ogranicza codzienne wybory. Unikanie może przynieść krótkotrwałą ulgę, ale jednocześnie zmienia to, co wydaje się dostępne w codziennym życiu. Opisz jeden zwykły plan, który został zmieniony przez zamartwianie się, i co było w nim ważne. To pozwala lepiej zobaczyć wpływ, nie wymagając natychmiastowej konfrontacji z sytuacją, która wydaje się niebezpieczna lub przytłaczająca.
Jak odpowiedzieć
Odpowiedz, odnosząc się do ostatnich dwóch tygodni. Przeczytaj każde stwierdzenie osobno i wybierz częstotliwość, która najlepiej odzwierciedla Twoje doświadczenia. Kieruj się własnymi, aktualnymi odczuciami, a nie tym, co wydaje Ci się, że powinieneś/powinnaś czuć. Możesz zrobić przerwę lub przerwać w dowolnym momencie. Nowy, silny ból w klatce piersiowej, omdlenia lub poważne trudności z oddychaniem wymagają pilnej oceny lekarskiej i nie powinny być uznawane za objaw lęku. Jeśli nie jesteś w stanie zadbać o własne bezpieczeństwo, natychmiast skorzystaj z lokalnej pomocy ratunkowej.
Co otrzymujesz za darmo
Po udzieleniu odpowiedzi otrzymasz krótką informację opartą na Twoich odpowiedziach, z praktycznym kontekstem dotyczącym kolejnych kroków. Te podstawowe informacje są bezpłatne i zawierają kluczowe wskazówki, kiedy należy szukać wsparcia. Możesz się z nimi zapoznać, zanim zdecydujesz, czy bardziej szczegółowy raport będzie dla Ciebie przydatny.
Co daje opcjonalna szczegółowa analiza
Płatny raport rozszerza podsumowanie odpowiedzi, wyjaśnia, co odpowiedzi potwierdzają, a czego nie, oraz zawiera pełny przegląd odpowiedzi. Towarzyszący e-book pomaga uporządkować obserwacje, przygotować przydatne pytania i zaplanować rozmowę o wsparciu. Zakup to jednorazowa, opcjonalna opłata – bez subskrypcji ani automatycznego odnawiania.
Zrozumienie ograniczeń
To oryginalny kwestionariusz refleksyjny Mind Indicator, a nie zwalidowana skala kliniczna. Nie został niezależnie zwalidowany ani znormalizowany. Opisuje zgłaszane przez Ciebie doświadczenia, a nie prawdopodobieństwo występowania zaburzenia czy kliniczną ocenę nasilenia. Każdy obszar zawiera 11 bezpośrednio punktowanych pozycji, ocenianych w skali 0-4. Podsumowanie obszaru to zaokrąglenie (punkty surowe / 44 * 100). Opisy 0-33, 34-66 i 67-100 to redakcyjne podsumowania częstości, a nie kliniczne progi. Nie ma ogólnego wyniku choroby. Zdrowie fizyczne, aktualne ryzyko i odpowiednia opieka wymagają indywidualnej oceny profesjonalisty; niższy wynik nie wyklucza problemu.
Wsparcie jest ważniejsze niż wynik
Nowy silny ból w klatce piersiowej, omdlenia lub poważne trudności z oddychaniem powinny być pilnie ocenione, a nie zakładane jako objaw lęku. Jeśli nie możesz zapewnić sobie bezpieczeństwa, natychmiast poszukaj lokalnej pomocy w nagłych wypadkach.
Przydatny sposób na monitorowanie postępów
Zapisz jeden zwykły przykład, który wyjaśnia, dlaczego wybrałeś swoje odpowiedzi. Opis powinien być konkretny: co się zmieniło, co było trudne, jak wpłynęło to na twoją codzienność i jakiej pomocy byś oczekiwał. Kwestionariusz może uporządkować te informacje, ale nie uwzględni wszystkiego, o co zapytałby pracownik służby zdrowia. Możesz szukać wsparcia nawet wtedy, gdy twoje odpowiedzi nie pasują do żadnej konkretnej kategorii.
