Oro kan visa sig som ett upptaget sinne, en spänd kropp eller en allt mindre komfortzon. Att hålla isär dessa upplevelser kan hjälpa dig att beskriva vad som är svårast och vilken typ av stöd som skulle vara användbart.
Kostnadsfritt test för ångestsymptom innehåller 33 frågor. Avsätt cirka 7–10 minuter, med tid för pauser. Frågeformuläret och grundläggande information är gratis. Valfri detaljerad analys, fullständig svarsgennemgång och den tillhörande e-boken finns tillgängliga mot en engångsavgift. Du väljer själv om du vill köpa dessa tillägg.
Vad frågorna utforskar
Ihärdig oro
Hur lätt oro uppstår, sprider sig och stör uppmärksamheten. En möjlighet kan kännas brådskande utan att vara ett sannolikt utfall. Välj en oro och skilj på vad du vet, vad som är osäkert och om det finns ett praktiskt beslut att fatta nu. Målet är inte att garantera att inget svårt händer, utan att beskriva vad du faktiskt kan göra med den information som finns tillgänglig.
Spänning och lugn
Upplevelsen av att vara uppskruvad och ha svårt att komma till ro. Att känna sig spänd eller uppskruvad kan rikta uppmärksamheten mot kroppen. Det här avsnittet beskriver de känslor du har angett, inte deras medicinska orsak. Lägg märke till vad som hände och om upplevelsen förändras i olika situationer. En välbekant förklaring till ångest ska inte användas för att avfärda ett nytt eller allvarligt fysiskt symtom.
Undvikande och begränsningar
Hur oro förändrar planer och begränsar vardagliga val. Undvikande kan ge tillfällig lättnad men förändrar också vad som känns möjligt i vardagen. Beskriv en vanlig plan som oron har påverkat, och vad som var viktigt med den. Det gör påverkan tydligare utan att du direkt måste konfrontera en situation som känns osäker eller överväldigande.
Hur du svarar
Svara utifrån de senaste två veckorna. Läs varje påstående separat och välj den frekvens som stämmer med din upplevelse. Utgå från din egen senaste erfarenhet, inte vad du tror att du borde känna. Du kan pausa eller avbryta när som helst. Ny svår bröstsmärta, svimning eller svår andnöd bör bedömas akut och inte antas bero på ångest. Om du inte kan hålla dig själv säker, sök omedelbart lokal akuthjälp.
Vad du får gratis
Efter att ha svarat får du kort information baserad på dina svar, med praktisk vägledning för ditt nästa steg. Denna grundläggande information är gratis, inklusive viktig vägledning om när du bör söka stöd. Du kan läsa den innan du bestämmer om en mer detaljerad rapport skulle vara användbar.
Vad den valfria detaljerade analysen tillför
Den betalda rapporten utökar svarsöversikten, förklarar vad svaren stödjer och inte stödjer samt innehåller en komplett genomgång av svaren. Den medföljande e-boken hjälper dig att organisera observationer, förbereda användbara frågor och planera ett samtal om stöd. Köpet är en engångsbetalning, utan prenumeration eller automatisk förnyelse.
Förstå begränsningarna
Detta är ett originalformulär för självreflektion från Mind Indicator, inte en validerad klinisk skala. Det har inte validerats eller normerats oberoende. Det beskriver upplevelser du rapporterar, inte sannolikheten för ett tillstånd eller en klinisk svårighetsgrad. Varje område innehåller 11 direktpoängsatta frågor, var och en bedömd 0–4. En områdessammanfattning är avrundad(råpoäng / 44 * 100). Beskrivningarna 0–33, 34–66 och 67–100 är redaktionella frekvenssammanfattningar, inte kliniska gränsvärden. Det finns inget övergripande sjukdomspoäng. Fysisk hälsa, aktuell risk och lämplig vård kräver individuell professionell bedömning; ett lägre poäng utesluter inte ett problem.
Stöd kommer före poäng
Nya svåra bröstsmärtor, svimning eller svår andnöd bör bedömas omedelbart och inte antas bero på ångest. Om du inte kan hålla dig själv säker, sök omedelbart lokal akuthjälp.
Ett användbart sätt att följa upp
Spara ett vanligt exempel som förklarar varför du valde dina svar. Håll beskrivningen konkret: vad förändrades, vad var svårt, hur påverkade det din vardag och vilken hjälp du skulle vilja ha. Ett frågeformulär kan organisera den informationen, men det kan inte ta hänsyn till allt en vårdpersonal skulle fråga om. Du kan söka stöd även om dina svar inte passar in i en tydlig kategori.
