Îngrijorarea se poate manifesta printr-o minte agitată, un corp tensionat sau o zonă de confort din ce în ce mai restrânsă. Separarea acestor experiențe te poate ajuta să descrii ce este cel mai dificil și ce tip de sprijin ți-ar fi util.
Testul gratuit de simptome ale anxietății include 33 de întrebări. Alocă aproximativ 7-10 minute, cu timp pentru pauze. Chestionarul și informațiile de bază sunt gratuite. Analiza detaliată opțională, revizuirea completă a răspunsurilor și e-book-ul însoțitor sunt disponibile contra unei taxe unice. Tu decizi dacă dorești să achiziționezi aceste suplimente.
Ce explorează întrebările
Îngrijorare persistentă
Cât de ușor încep grijile, cum se răspândesc și cum întrerup atenția. O posibilitate poate părea urgentă fără să fie un rezultat probabil. Alege o grijă și separă ceea ce știi, ce rămâne incert și dacă există o decizie practică de luat acum. Scopul nu este să garantezi că nu se va întâmpla nimic dificil, ci să descrii ce poți face efectiv cu informațiile disponibile.
Tensiune și calmare
Experiența de a fi tensionat și de a avea dificultăți în a te liniști. Sentimentul de tensiune sau de agitație poate atrage atenția asupra corpului. Această secțiune descrie senzațiile pe care le-ai menționat, nu cauza lor medicală. Observă ce se întâmpla și dacă experiența se schimbă în funcție de situație. O explicație familiară a anxietății nu ar trebui folosită pentru a ignora un simptom fizic nou sau sever.
Evitarea și interferența
Cum schimbă îngrijorarea planurile și limitează alegerile de zi cu zi. Evitarea poate aduce o ușurare pe termen scurt, dar schimbă și ceea ce pare disponibil în viața de zi cu zi. Descrie un plan obișnuit pe care îngrijorarea l-a modificat și ce a contat la el. Acest lucru clarifică impactul fără a-ți cere să confrunți imediat o situație care pare nesigură sau copleșitoare.
Cum să răspunzi
Răspundeți cu privire la ultimele două săptămâni. Citiți fiecare afirmație separat și alegeți frecvența care se potrivește experienței dumneavoastră. Folosiți-vă propria experiență recentă, nu ceea ce credeți că ar trebui să simțiți. Puteți face pauză sau opri. Durerea toracică severă nou apărută, leșinul sau dificultățile severe de respirație trebuie evaluate de urgență, nu presupuse ca fiind anxietate. Dacă nu vă puteți menține în siguranță, solicitați imediat ajutor de urgență local.
Ce primiți gratuit
După ce răspundeți, primiți informații scurte bazate pe răspunsurile dumneavoastră, cu context practic pentru următorul pas. Aceste informații de bază sunt gratuite, inclusiv îndrumări esențiale despre când să solicitați ajutor. Le puteți citi înainte de a decide dacă un raport mai detaliat ar fi util.
Ce adaugă analiza detaliată opțională
Raportul plătit extinde rezumatul răspunsurilor, explică ce susțin și ce nu susțin răspunsurile și include o revizuire completă a acestora. E-book-ul asociat te ajută să organizezi observațiile, să pregătești întrebări utile și să planifici o conversație despre sprijin. Achiziția presupune o singură plată opțională, fără abonament sau reînnoire automată.
Înțelegerea limitelor
Acesta este un chestionar original de reflecție Mind Indicator, nu o scală clinică validată. Nu a fost validat sau etalonat independent. Descrie experiențele pe care le raportezi, nu probabilitatea de a avea o afecțiune sau un scor de severitate clinică. Fiecare arie conține 11 itemi punctați direct, fiecare evaluat de la 0 la 4. Rezumatul unei arii este rotunjit(punctaj brut / 44 * 100). Descrierile 0-33, 34-66 și 67-100 sunt rezumate editoriale ale frecvenței, nu praguri clinice. Nu există un scor general de boală. Sănătatea fizică, riscul actual și îngrijirea adecvată necesită evaluare profesională individuală; un scor mai mic nu exclude o problemă.
Sprijinul vine înaintea scorului
Durerea toracică severă nou apărută, leșinul sau dificultatea severă de respirație trebuie evaluate de urgență, nu presupuse ca fiind anxietate. Dacă nu vă puteți menține în siguranță, solicitați imediat ajutor de urgență local.
O modalitate utilă de a urmări
Salvați un exemplu obișnuit care explică de ce ați ales răspunsurile. Păstrați descrierea concretă: ce s-a schimbat, ce a fost dificil, cum v-a afectat rutina și ce ajutor ați dori. Un chestionar poate organiza aceste informații, dar nu poate lua în considerare tot ceea ce ar întreba un profesionist din domeniul sănătății. Puteți solicita sprijin chiar dacă răspunsurile dvs. nu se încadrează într-o categorie clară.
