Kekhawatiran dapat muncul sebagai pikiran yang sibuk, tubuh yang tegang, atau zona nyaman yang semakin menyempit. Memisahkan pengalaman-pengalaman tersebut dapat membantu Anda menggambarkan apa yang paling sulit dan jenis dukungan apa yang akan berguna.
Tes Gejala Kecemasan Gratis terdiri dari 33 pertanyaan. Sediakan waktu sekitar 7-10 menit, dengan waktu untuk jeda. Kuesioner dan informasi dasar gratis. Analisis mendalam opsional, ulasan jawaban lengkap, dan e-book pendamping tersedia dengan biaya satu kali. Anda yang memutuskan apakah ingin membeli tambahan tersebut.
Apa yang dieksplorasi oleh pertanyaan-pertanyaan
Kekhawatiran yang terus-menerus
Seberapa mudah kekhawatiran muncul, menyebar, dan mengganggu perhatian. Sebuah kemungkinan bisa terasa mendesak meskipun belum tentu akan terjadi. Pilih satu kekhawatiran dan pisahkan antara apa yang kamu ketahui, apa yang masih belum pasti, dan apakah ada keputusan praktis yang perlu diambil sekarang. Tujuannya bukan untuk menjamin bahwa tidak akan terjadi hal sulit, tetapi untuk menggambarkan apa yang benar-benar bisa kamu lakukan dengan informasi yang tersedia.
Ketegangan dan menenangkan diri
Pengalaman merasa tegang dan sulit untuk tenang. Merasa tegang atau gelisah dapat menarik perhatian ke tubuh. Bagian ini menjelaskan sensasi yang Anda rasakan, bukan penyebab medisnya. Perhatikan apa yang terjadi dan apakah pengalaman tersebut berubah di berbagai situasi. Penjelasan kecemasan yang sudah dikenal sebaiknya tidak digunakan untuk mengabaikan gejala fisik baru atau yang parah.
Penghindaran dan gangguan
Bagaimana kekhawatiran mengubah rencana dan membatasi pilihan sehari-hari. Penghindaran dapat memberikan kelegaan jangka pendek namun juga mengubah apa yang terasa tersedia dalam kehidupan sehari-hari. Jelaskan satu rencana biasa yang telah diubah oleh kekhawatiran, dan apa yang penting dari rencana tersebut. Ini membuat dampaknya lebih jelas tanpa menuntut Anda langsung menghadapi situasi yang terasa tidak aman atau berlebihan.
Cara menjawab
Jawab tentang dua minggu terakhir. Bacalah setiap pernyataan secara terpisah dan pilih frekuensi yang sesuai dengan pengalaman Anda. Gunakan pengalaman Anda sendiri yang terbaru, bukan apa yang Anda pikir seharusnya Anda rasakan. Anda dapat berhenti atau jeda kapan saja. Nyeri dada berat yang baru, pingsan, atau kesulitan bernapas berat harus segera diperiksa secara medis dan jangan langsung diasumsikan sebagai kecemasan. Jika Anda tidak dapat menjaga keselamatan diri sendiri, segera cari bantuan darurat setempat.
Apa yang Anda terima secara gratis
Setelah menjawab, Anda akan menerima informasi singkat berdasarkan jawaban Anda, dengan konteks praktis untuk langkah selanjutnya. Informasi dasar ini gratis, termasuk panduan penting tentang kapan harus mencari bantuan. Anda dapat membacanya sebelum memutuskan apakah laporan yang lebih rinci akan berguna.
Apa yang ditambahkan oleh analisis rinci opsional
Laporan berbayar memperluas ringkasan respons, menjelaskan apa yang didukung dan tidak didukung oleh jawaban, serta mencakup tinjauan jawaban lengkap. Buku pendamping membantu Anda mengatur pengamatan, menyiapkan pertanyaan yang berguna, dan merencanakan percakapan tentang dukungan. Pembelian dilakukan sekali saja secara opsional, tanpa langganan atau perpanjangan otomatis.
Memahami batasan
Ini adalah kuesioner refleksi Mind Indicator asli, bukan skala klinis yang tervalidasi. Kuesioner ini belum divalidasi atau dinormakan secara independen. Kuesioner ini menggambarkan pengalaman yang Anda laporkan, bukan probabilitas memiliki suatu kondisi atau penilaian tingkat keparahan klinis. Setiap area terdiri dari 11 butir yang dinilai langsung, masing-masing diberi skor 0-4. Ringkasan area adalah round(poin mentah / 44 * 100). Deskripsi 0-33, 34-66, dan 67-100 adalah ringkasan frekuensi editorial, bukan batas klinis. Tidak ada skor penyakit secara keseluruhan. Kesehatan fisik, risiko saat ini, dan perawatan yang sesuai memerlukan penilaian profesional secara individual; skor yang lebih rendah tidak menyingkirkan adanya masalah.
Dukungan datang sebelum skor
Nyeri dada berat baru, pingsan, atau kesulitan bernapas berat harus segera diperiksa dan jangan langsung diasumsikan sebagai kecemasan. Jika Anda tidak dapat menjaga keselamatan diri sendiri, segera cari bantuan darurat setempat.
Cara yang berguna untuk menindaklanjuti
Simpan satu contoh biasa yang menjelaskan mengapa Anda memilih jawaban Anda. Buatlah deskripsinya konkret: apa yang berubah, apa yang sulit, bagaimana hal itu memengaruhi rutinitas Anda, dan bantuan apa yang Anda inginkan. Kuesioner dapat mengatur informasi tersebut, tetapi tidak dapat mempertimbangkan semua hal yang akan ditanyakan oleh tenaga kesehatan. Anda tetap dapat mencari dukungan meskipun jawaban Anda tidak sesuai dengan kategori tertentu.
