Endişe, yoğun bir zihin, gergin bir beden veya giderek daralan bir konfor alanı olarak ortaya çıkabilir. Bu deneyimleri ayrı tutmak, sizin için en zor olanı ve hangi tür desteğin faydalı olacağını tanımlamanıza yardımcı olabilir.
Ücretsiz Anksiyete Belirtileri Testi 33 soru içerir. Yaklaşık 7-10 dakika ayırın, duraklamak için zaman bırakın. Anket ve temel bilgiler ücretsizdir. İsteğe bağlı ayrıntılı analiz, tüm yanıt incelemesi ve eşlik eden e-kitap tek seferlik bir ücret karşılığında sunulur. Bu ekleri satın alıp almamaya siz karar verirsiniz.
Sorular neyi araştırıyor
Sürekli endişe
Endişelerin ne kadar kolay başladığı, yayıldığı ve dikkati nasıl böldüğü. Bir olasılık, muhtemel bir sonuç olmasa bile acil görünebilir. Bir endişe seçin ve ne bildiğinizi, neyin belirsiz kaldığını ve şu anda pratik bir karar verilip verilemeyeceğini ayırın. Amaç, hiçbir zorluğun yaşanmayacağını garanti etmek değil, mevcut bilgilerle gerçekte ne yapabileceğinizi tanımlamaktır.
Gerginlik ve yatışma
Gergin hissetmek ve sakinleşmekte zorlanmak deneyimi. Gergin veya tedirgin hissetmek, dikkatinizi bedeninize çekebilir. Bu bölümde, tıbbi nedenlerinden ziyade onayladığınız hisler anlatılmaktadır. Neler olduğunu ve bu deneyimin durumlara göre değişip değişmediğini fark edin. Tanıdık bir kaygı açıklaması, yeni veya şiddetli bir fiziksel semptomu göz ardı etmek için kullanılmamalıdır.
Kaçınma ve müdahale
Kaygının planları nasıl değiştirdiği ve günlük seçimleri nasıl sınırladığı. Kaçınma, kısa vadede rahatlama sağlayabilir ancak aynı zamanda günlük hayatta nelerin ulaşılabilir olduğunu da değiştirir. Kaygının değiştirdiği sıradan bir planı ve bunun neden önemli olduğunu açıklayın. Bu, bir durumu hemen yüzleşmek zorunda kalmadan etkisini daha net gösterir.
Nasıl cevap verilir
Son iki haftayı göz önünde bulundurun. Her ifadeyi ayrı ayrı okuyun ve deneyiminize en uygun sıklığı seçin. Nasıl hissetmeniz gerektiğini düşündüğünüzden ziyade, kendi son deneyiminizi kullanın. Dilediğinizde ara verebilir veya durabilirsiniz. Yeni başlayan şiddetli göğüs ağrısı, bayılma veya ciddi nefes darlığı anksiyete olduğu varsayılmadan acilen değerlendirilmelidir. Kendinizi güvende tutamıyorsanız, derhal yerel acil destek arayın.
Ücretsiz olarak aldıklarınız
Yanıtladıktan sonra, verdiğiniz cevaplara dayalı olarak bir sonraki adımınız için pratik bağlam içeren kısa bilgiler alırsınız. Bu temel bilgiler ücretsizdir ve ne zaman destek aramanız gerektiğiyle ilgili önemli rehberliği içerir. Daha ayrıntılı bir raporun faydalı olup olmayacağına karar vermeden önce bu bilgileri okuyabilirsiniz.
İsteğe bağlı ayrıntılı analiz neler ekler
Ücretli rapor, yanıt özetini genişletir, yanıtların neyi destekleyip neyi desteklemediğini açıklar ve eksiksiz bir yanıt incelemesi içerir. Eşlik eden e-kitap, gözlemlerinizi düzenlemenize, faydalı sorular hazırlamanıza ve destek hakkında bir konuşma planlamanıza yardımcı olur. Satın alma, abonelik veya otomatik yenileme olmadan tek seferlik isteğe bağlı bir ödemedir.
Sınırları anlamak
Bu, orijinal bir Mind Indicator yansıtma anketidir; doğrulanmış bir klinik ölçek değildir. Bağımsız olarak doğrulanmamış veya normlanmamıştır. Bildirdiğiniz deneyimleri tanımlar; bir duruma sahip olma olasılığını veya klinik şiddet derecesini göstermez. Her alanda, her biri 0-4 arasında puanlanan 11 doğrudan puanlanan madde bulunur. Bir alan özeti round(raw points / 44 * 100) şeklindedir. 0-33, 34-66 ve 67-100 açıklamaları, klinik eşikler değil, editoryal sıklık özetleridir. Genel bir hastalık puanı yoktur. Fiziksel sağlık, mevcut risk ve uygun bakım bireysel profesyonel değerlendirme gerektirir; düşük bir puan bir sorunu dışlamaz.
Destek, puandan önce gelir
Yeni başlayan şiddetli göğüs ağrısı, bayılma veya ciddi nefes darlığı anksiyete olarak varsayılmak yerine acilen değerlendirilmelidir. Kendinizi güvende tutamıyorsanız, derhal yerel acil destek alın.
Takip için faydalı bir yol
Cevaplarınızı neden seçtiğinizi açıklayan sıradan bir örneği kaydedin. Açıklamayı somut tutun: ne değişti, ne zordu, rutininizi nasıl etkiledi ve hangi yardımı almak isterdiniz. Bir anket bu bilgileri düzenleyebilir, ancak bir sağlık profesyonelinin soracağı her şeyi dikkate alamaz. Cevaplarınız tam olarak bir kategoriye uymasa bile destek arayabilirsiniz.
