手机全天都可能有用，但仍会打断您想要保持的时刻。这个免费的智能手机习惯与注意力测试描绘了吸引您注意力的情境、稳定注意力的习惯，以及可能最容易首先改变的界限。
回答42个原创问题，查看描述您日常手机习惯的基本结果。如果您想了解每个领域的更详细信息，可以选择一次性购买个性化报告和配套指南。
习惯是由小提示组成的
一个横幅、一次振动、一分钟的空闲，或者你可能错过了什么的感觉，都可能促使不同类型的检查。分别观察这些时刻，可以更容易看出你的手机使用是主要出于有意、社交驱动，还是自动反应。
这个原创问卷侧重于注意力和日常习惯，而不是统计屏幕使用时间。两个每天使用时间相近的人，可能在中断体验、睡眠界限和何时拿起手机的控制力上有很大不同。
关注变化，而不仅仅是提示音
有些中断是显而易见的。其他中断发生在任务变得困难时，查看手机提供了一个快速换场景的机会。测试询问了关于外部提示和自发检查的情况，然后跟踪注意力多容易回到你正在做的事情上。
你的回答会生成一组独立的分数。它们旨在使模式更容易讨论和反思，而不是用来将你与整体人群进行比较。
找到空间最大的边界
手机使用习惯受环境影响：共享用餐、工作会议、通勤或睡前最后阶段。同一个边界在一个地方可能感觉轻松，在另一个地方却出乎意料地困难。
可选的详细报告将这些设置与你的回答联系起来，并建议一个小而现实的实验。你可以先进行免费测试并查看其基本结果，然后决定是否需要更全面的分析。
使用最近的例子
考虑你实际做了什么，包括当时几乎没有注意到的小检查。如果在这两周内例行程序发生了变化，请回答占用该期间较多时间的版本。
选择最符合你近期经历的频率。没有正确答案。大约需要6-9分钟。
手机使用习惯的六个部分
每个得分描述了一个不同的情境，展示了注意力与手机习惯如何相互影响。请将它们视为你答案的地图，而非单一的评判。
通知拉动
提醒和新消息预期多大程度上转移了你的注意力。
返回任务
快速查看手机会在多大程度上打断你已经在进行的工作或活动。
自动检查
你的手多频繁在没有事先明确选择理由的情况下去拿手机。
晚间和早晨的界限
手机使用如何影响睡眠和一天开始时的过渡。
手机在他人中的存在
设备进入你本会参与的对话或共享活动的频率。
有目的的使用与停止
你选择使用手机的目的以及决定该目的何时完成的频率。
独立的分数显示独立的提示
这六个领域是基于0-100的响应量表独立计算的。数值越高表示分配给该领域的陈述与你的回答匹配得越多。分数不是屏幕使用总时长、概率或与他人的排名。
开始前的问题
- 测试是否测量我的屏幕时间？
- 不。它询问的是注意力、检查提示和日常习惯。您的设备可以单独显示使用总时长，但这些总时长不会用于此评分。实际上，两个人即使在手机上花费相同的时间，体验也可能截然不同。
- 如果我的习惯因环境而异怎么办？
- 回答您所考虑期间最常发生的时刻。单独的分数让您注意到日常习惯的变化，详细报告可以帮助您比较这些设置。
- 我可以以后更改我的结果吗？
- 您可以在日常习惯改变后或其他时间重新回答问题。结果反映了您在那次测验中的选择，因此稍后的档案可能会带来不同的细节。
查看哪些时刻塑造了结果
您的得分模式可以显示中断集中在少数几个环境中，而不是无处不在地跟随您。详细的解读将您所做的选择与那些似乎最需要您注意力的时刻联系起来。
- 对所有六个手机使用习惯领域的单独解读。
- 对每个回答的回顾，让您可以追踪得分的形成过程。
- 更深入地观察您个人资料中最强烈和最对比鲜明的部分。
- 一个实用的注意力实验和简明的伴随实地指南。
它还帮助你比较通知的吸引力与空闲时刻的吸引力，并决定首先尝试哪一个小调整可能更值得。
探索附近的问题
将此注意力概况与数字自我呈现、游戏平衡或社交活动后的充电方式进行比较。
