Egy telefon egész nap hasznos lehet, mégis megszakíthatja azokat a pillanatokat, amelyeket meg akartál őrizni. Ez az ingyenes Okostelefon szokások és figyelem teszt feltérképezi azokat a helyzeteket, amelyek elvonják a figyelmedet, azokat a rutinokat, amelyek stabilizálják, és azt a határt, amelyet talán a legkönnyebb először megváltoztatni.
Válaszolj 42 eredeti kérdésre, és tekintsd meg az alapvető eredményt, amely leírja a mindennapi telefonhasználati szokásaidat. Ha részletesebb információkat szeretnél minden területről, egy opcionális személyre szabott jelentés és kísérő útmutató egyetlen egyszeri vásárlásként elérhető.
Egy szokás apró jelekből áll össze
Egy banner, egy rezgés, egy üres perc vagy az az érzés, hogy esetleg lemaradtál valamiről, mindegyik más-más típusú ellenőrzést válthat ki. Ha ezeket a pillanatokat külön-külön nézed, könnyebb meglátni, hogy a telefonhasználatod inkább tudatos, társaság által vezérelt vagy automatikus-e.
Ez az eredeti kérdőív a figyelemre és a rutinra fókuszál, nem pedig a képernyőidő összesítésére. Két, hasonló napi összesítéssel rendelkező ember nagyon eltérő élményeket tapasztalhat a megszakítások, az alvási határok és a telefon felvételének kontrollja terén.
Kövesd a váltást, ne csak a csipogást
Néhány megszakítás nyilvánvaló. Mások akkor történnek, amikor egy feladat nehézzé válik, és az ellenőrzés gyors változást kínál a környezetben. A teszt mind a bejövő jelekről, mind az önindított ellenőrzésekről kérdez, majd követi, hogy mennyire könnyen tér vissza a figyelem arra, amit csináltál.
A válaszaid különálló pontszámokat hoznak létre. Ezeket úgy tervezték, hogy megkönnyítsék a minta megvitatását és átgondolását, nem pedig azt, hogy összehasonlítsanak téged a populációval.
Találd meg a legnagyobb teret adó határt
A telefonhasználati szokásokat a környezet alakítja: egy közös étkezés, egy munkaszakasz, egy ingázás vagy az alvás előtti utolsó szakasz. Ugyanaz a határ egy helyen könnyűnek, máshol meglepően nehéznek tűnhet.
Az opcionális részletes jelentés összekapcsolja ezeket a beállításokat a válaszaiddal, és javasol egy kis, reális kísérletet. Először elvégezheted az ingyenes tesztet, és megtekintheted az alapvető eredményét, majd eldöntheted, hogy hasznos lenne-e a részletesebb elemzés.
Használj friss példákat
Gondolj arra, amit valójában tettél, beleértve azokat a kis ellenőrzéseket is, amelyek alig voltak észrevehetők akkoriban. Ha a rutin a két hét alatt megváltozott, válaszolj arra a verzióra, amelyik több időt vett igénybe ebben az időszakban.
Válaszd ki azt a gyakoriságot, amely leginkább megfelel a közelmúltbeli tapasztalataidnak. Nincsenek helyes válaszok. Szánj rá körülbelül 6-9 percet.
Egy telefonhasználati rutin hat része
Minden pontszám egy különböző helyzetet ír le, ahol a figyelem és a telefonhasználati szokások találkozhatnak. Olvasd őket válaszaid térképeként, ne egyetlen ítéletként.
Értesítés lehúzása
Milyen erősen irányítják az értesítések és az új üzenet várakozása a figyelmedet.
Visszatérés egy feladathoz
Mennyire zavarja meg a gyors telefonellenőrzés a már végzett munkát vagy tevékenységet.
Automatikus ellenőrzés
Milyen gyakran nyúl a kezed a telefonhoz anélkül, hogy előre világos okot választottál volna.
Esti és reggeli határok
Hogyan befolyásolja a telefonhasználat az alvás körüli és a nap kezdeti átmeneteit.
Telefon jelenléte másokkal
Milyen gyakran kerül egy eszköz egy beszélgetésbe vagy közös tevékenységbe, amelyben egyébként részt vennél.
Céltudatos használat és leállás
Milyen gyakran választasz célt a telefonod használatához, és döntöd el, mikor fejeződik be ez a cél.
Külön pontszámok külön jeleket mutatnak
A hat területet függetlenül számítják ki egy 0-100-as válaszskálán. A magasabb értékek azt jelzik, hogy az adott területhez rendelt állítások közül több egyezett a válaszaiddal. A pontszámok nem képernyőidő összesítések, valószínűségek vagy másokhoz viszonyított rangsorok.
Kérdések, mielőtt elkezdené
- A teszt méri a képernyőidőmet?
- Nem. A figyelemről, a jelek ellenőrzéséről és a rutinokról kérdez. Az eszközöd külön meg tudja mutatni a használati időket, de ezek az idők nem számítanak bele ebbe az értékelésbe. Valójában két ember, aki ugyanannyi időt tölt a telefonján, egészen máshogy élheti meg ezt az időt.
- Mi van, ha a szokásaim helyzettől függően változnak?
- Válaszoljon azokra a pillanatokra, amelyek a vizsgált időszak alatt a leggyakrabban fordultak elő. A külön pontszámok segítenek észrevenni, hol változik a rutinja, és a részletes jelentés segíthet összehasonlítani ezeket a beállításokat.
- Megváltoztathatom később az eredményemet?
- A kérdéseket újra megválaszolhatja a rutin megváltozása után vagy más időpontban. Az eredmény tükrözi az adott alkalommal hozott választásokat, így egy későbbi profil más részleteket hozhat elő.
Nézze meg, mely pillanatok alakítják az eredményt
Az eredménymintád azt mutathatja, hogy a megszakítások néhány helyzetben csoportosulnak, nem pedig mindenütt követnek téged. A részletes olvasat összekapcsolja a választásaidat azokkal a pillanatokkal, amelyek a legtöbb figyelmet igénylik tőled.
- Külön értelmezés mind a hat telefonhasználati területre.
- Minden válasz áttekintése, hogy nyomon követhesd, hogyan alakultak ki az eredmények.
- Közelebbi pillantás a profilod legerősebb és legellentétesebb részeire.
- Egy gyakorlati figyelemkísérlet és egy tömör terepi útmutató.
Segít összehasonlítani egy értesítés vonzerejét egy szabad pillanat vonzerejével, és eldönteni, melyik apró változtatást érdemes először kipróbálni.
Fedezd fel a közeli kérdéseket
Hasonlítsd össze ezt a figyelemprofilt a digitális önprezentációval, a játékegyensúllyal vagy azzal, hogyan töltődsz fel a társas tevékenységek után.
