Un telefon poate fi util toată ziua și totuși să întrerupă momentele pe care intenționai să le păstrezi. Acest test gratuit al obiceiurilor și atenției la smartphone cartografiază situațiile care îți atrag atenția, rutinele care o stabilizează și limita care poate fi cea mai ușor de schimbat prima.
Răspunde la 42 de întrebări originale și vezi un rezultat de bază care descrie obiceiurile tale zilnice cu telefonul. Dacă dorești detalii mai fine pentru fiecare domeniu, un raport personalizat opțional și un ghid companion sunt disponibile printr-o singură achiziție unică.
Un obicei este format din mici indicii
Un banner, o vibrație, un minut gol sau senzația că ai putea fi ratat ceva pot declanșa fiecare un tip diferit de verificare. Privind aceste momente separat, este mai ușor să vezi dacă utilizarea telefonului tău este în principal deliberată, socială sau automată.
Acest chestionar original se concentrează pe atenție și rutină, mai degrabă decât pe numărarea orelor petrecute în fața ecranului. Două persoane cu totaluri zilnice similare pot avea experiențe foarte diferite în ceea ce privește întreruperile, limitele de somn și controlul asupra momentului în care ridică telefonul.
Urmărește schimbarea, nu doar sunetul
Unele întreruperi sunt evidente. Altele apar atunci când o sarcină devine dificilă, iar verificarea oferă o schimbare rapidă de peisaj. Testul întreabă atât despre indicii externe, cât și despre verificările inițiate de tine, apoi urmărește cât de ușor revine atenția la ceea ce făceai.
Răspunsurile tale creează un set de scoruri separate. Acestea sunt concepute pentru a face modelul mai ușor de discutat și reflectat, nu pentru a te compara cu o populație.
Găsește limita cu cel mai mult spațiu
Obiceiurile legate de telefon sunt modelate de context: o masă comună, o sesiune de lucru, o navetă sau ultima perioadă înainte de somn. Aceeași limită poate părea ușoară într-un loc și surprinzător de dificilă în altul.
Raportul detaliat opțional leagă aceste setări de răspunsurile tale și sugerează un mic experiment realist. Poți face testul gratuit și vedea mai întâi rezultatul său de bază, apoi decide dacă o analiză mai detaliată ar fi utilă.
Folosește exemple recente
Gândește-te la ceea ce ai făcut efectiv, inclusiv la verificările mici care abia au fost observate la momentul respectiv. Dacă o rutină s-a schimbat în cele două săptămâni, răspunde pentru versiunea care a ocupat cea mai mare parte a acelei perioade.
Alege frecvența care se potrivește cel mai bine cu experiența ta recentă. Nu există răspunsuri corecte. Alocă aproximativ 6-9 minute.
Şase părţi ale unei rutine telefonice
Fiecare scor descrie o situaţie diferită în care atenţia şi obiceiurile legate de telefon se pot întâlni. Citiţi-le ca pe o hartă a răspunsurilor dvs., nu ca pe un verdict unic.
Tragerea notificărilor
Cât de puternic alertele şi aşteptarea unui mesaj nou îţi redirecţionează atenţia.
Revenind la o sarcină
Cât de mult întrerupe o verificare rapidă a telefonului munca sau activitatea pe care o făceai deja.
Verificare automată
Cât de des mâna ta ajunge la telefon fără un motiv clar ales în prealabil.
Graniţele dintre seară şi dimineaţă
Cum interacţionează utilizarea telefonului cu tranziţiile din jurul somnului şi începutului zilei.
Prezenţa telefonului în preajma altor persoane
Cât de des un dispozitiv intră într-o conversaţie sau activitate comună din care altfel ai face parte.
Utilizare intenţionată şi oprire
Cât de des alegi un scop pentru utilizarea telefonului şi decizi când acel scop este îndeplinit.
Scoruri separate arată indicii separate
Cele şase domenii sunt calculate independent pe o scară de răspuns de la 0 la 100. Valorile mai mari indică faptul că mai multe dintre afirmaţiile atribuite acelui domeniu s-au potrivit cu răspunsurile tale. Scorurile nu reprezintă totaluri de timp pe ecran, probabilităţi sau clasamente faţă de alte persoane.
Întrebări înainte de a începe
- Testul măsoară timpul meu de utilizare a ecranului?
- Nu. Acesta întreabă despre atenție, verificarea indiciilor și rutine. Dispozitivul tău poate afișa totalurile de utilizare separat, dar aceste totaluri nu sunt folosite în acest scor. De fapt, două persoane care petrec același timp pe un telefon pot experimenta acel timp în moduri foarte diferite.
- Ce se întâmplă dacă obiceiurile mele diferă în funcție de context?
- Răspunde pentru momentele care au avut loc cel mai des în perioada pe care o iei în considerare. Scorurile separate îți permit să observi unde se schimbă rutina ta, iar raportul detaliat te poate ajuta să compari acele setări.
- Pot să-mi schimb rezultatul mai târziu?
- Poți relua întrebările după o schimbare în rutină sau într-un alt moment. Rezultatul reflectă alegerile pe care le faci în acea sesiune, așa că un profil ulterior poate aduce în vedere detalii diferite.
Vezi care momente modelează rezultatul
Modelul scorului tău poate arăta că întreruperile se concentrează în câteva contexte, mai degrabă decât să te urmărească peste tot. Lectura detaliată leagă alegerile pe care le-ai făcut de momentele care par să ceară cea mai mare atenție din partea ta.
- O interpretare separată pentru toate cele șase domenii ale obiceiurilor legate de telefon.
- O revizuire a fiecărui răspuns, astfel încât să poți urmări cum au fost formate scorurile.
- O privire mai atentă asupra celor mai puternice și contrastante părți ale profilului tău.
- Un experiment practic de atenție și un ghid de teren concis.
De asemenea, te ajută să compari atracția unei notificări cu atracția unui moment liber și să decizi care mică ajustare merită încercată prima.
Explorează întrebările din apropiere
Compară acest profil de atenție cu auto-prezentarea digitală, echilibrul în jocuri sau modurile în care te reîncarci după activitatea socială.
