Ein Telefon kann den ganzen Tag nützlich sein und dennoch die Momente unterbrechen, die du eigentlich bewahren wolltest. Dieser kostenlose Smartphone-Gewohnheiten und Aufmerksamkeitstest zeigt die Situationen auf, die deine Aufmerksamkeit ziehen, die Routinen, die sie stabilisieren, und die Grenze, die sich am einfachsten zuerst ändern lässt.
Beantworte 42 originelle Fragen und erhalte ein grundlegendes Ergebnis, das deine alltäglichen Telefongewohnheiten beschreibt. Wenn du die feineren Details zu jedem Bereich möchtest, sind ein optionaler personalisierter Bericht und ein Begleitführer als einmaliger Kauf erhältlich.
Eine Gewohnheit besteht aus kleinen Auslösern
Ein Banner, eine Vibration, eine leere Minute oder das Gefühl, etwas verpasst zu haben, können jeweils eine andere Art von Überprüfung auslösen. Wenn man diese Momente einzeln betrachtet, wird es leichter zu erkennen, ob die Handynutzung überwiegend bewusst, sozial bedingt oder automatisch ist.
Dieser ursprüngliche Fragebogen konzentriert sich auf Aufmerksamkeit und Routine statt auf das Zählen der Bildschirmstunden. Zwei Personen mit ähnlichen täglichen Gesamtzeiten können sehr unterschiedliche Erfahrungen mit Unterbrechungen, Schlafgrenzen und Kontrolle darüber haben, wann sie das Telefon in die Hand nehmen.
Folge der Veränderung, nicht nur dem Signalton
Einige Unterbrechungen sind offensichtlich. Andere treten auf, wenn eine Aufgabe schwierig wird und das Überprüfen eine schnelle Abwechslung bietet. Der Test fragt sowohl nach eingehenden Reizen als auch nach selbst initiierten Überprüfungen und verfolgt dann, wie leicht die Aufmerksamkeit zu dem zurückkehrt, was Sie gerade getan haben.
Ihre Antworten erzeugen eine Reihe separater Werte. Sie sind dazu gedacht, das Muster leichter zu besprechen und zu reflektieren, nicht um Sie mit einer Population zu vergleichen.
Finden Sie die Grenze mit dem meisten Spielraum
Telefongewohnheiten werden durch die Umgebung geprägt: eine gemeinsame Mahlzeit, eine Arbeitssitzung, ein Pendelweg oder die letzte Phase vor dem Schlafengehen. Dieselbe Grenze kann an einem Ort leicht und an einem anderen überraschend schwierig erscheinen.
Der optionale detaillierte Bericht verbindet diese Einstellungen mit Ihren Antworten und schlägt ein kleines, realistisches Experiment vor. Sie können den kostenlosen Test machen und zunächst das Grundergebnis ansehen, bevor Sie entscheiden, ob die ausführlichere Analyse nützlich wäre.
Verwenden Sie aktuelle Beispiele
Denken Sie darüber nach, was Sie tatsächlich getan haben, einschließlich der kleinen Überprüfungen, die damals kaum registriert wurden. Wenn sich eine Routine während der zwei Wochen geändert hat, antworten Sie für die Version, die den größeren Teil dieses Zeitraums ausmachte.
Wählen Sie die Häufigkeit, die am besten zu Ihrer jüngsten Erfahrung passt. Es gibt keine richtigen Antworten. Planen Sie etwa 6-9 Minuten ein.
Sechs Teile einer Telefonroutine
Jede Punktzahl beschreibt eine andere Situation, in der Aufmerksamkeit und Telefongewohnheiten aufeinandertreffen können. Lesen Sie sie als eine Karte Ihrer Antworten, nicht als ein einzelnes Urteil.
Benachrichtigungszug
Wie stark Benachrichtigungen und die Erwartung einer neuen Nachricht Ihre Aufmerksamkeit umleiten.
Zurück zu einer Aufgabe
Wie sehr eine kurze Telefonkontrolle die Arbeit oder Aktivität stört, die Sie bereits ausführen.
Automatische Kontrolle
Wie oft Ihre Hand ohne einen klaren, im Voraus gewählten Grund zum Telefon greift.
Abend- und Morgenübergänge
Wie die Nutzung des Telefons mit den Übergängen rund um den Schlaf und den Tagesbeginn zusammenhängt.
Telefonpräsenz bei anderen Personen
Wie oft ein Gerät in ein Gespräch oder eine gemeinsame Aktivität eingreift, an der Sie sonst beteiligt wären.
Gezielter Gebrauch und Beenden
Wie oft Sie einen Zweck für die Nutzung Ihres Telefons wählen und entscheiden, wann dieser Zweck erfüllt ist.
Getrennte Werte zeigen getrennte Hinweise
Die sechs Bereiche werden unabhängig auf einer Antwortskala von 0 bis 100 berechnet. Höhere Werte zeigen an, dass mehr der Aussagen, die diesem Bereich zugeordnet sind, mit Ihren Antworten übereinstimmen. Die Werte sind keine Gesamtbildschirmzeiten, Wahrscheinlichkeiten oder Ranglisten im Vergleich zu anderen Personen.
Fragen, bevor Sie beginnen
- Misst der Test meine Bildschirmzeit?
- Nein. Es werden Fragen zur Aufmerksamkeit, zum Erkennen von Hinweisen und zu Routinen gestellt. Ihr Gerät kann die Nutzungszeiten separat anzeigen, aber diese Zeiten werden für diese Bewertung nicht verwendet. Tatsächlich können zwei Personen, die dieselbe Zeit am Telefon verbringen, diese Zeit ganz unterschiedlich erleben.
- Was ist, wenn sich meine Gewohnheiten je nach Umgebung unterscheiden?
- Antworten Sie auf die Momente, die während des von Ihnen betrachteten Zeitraums am häufigsten aufgetreten sind. Die getrennten Bewertungen lassen Sie erkennen, wo sich Ihre Routine ändert, und der detaillierte Bericht kann Ihnen helfen, diese Einstellungen zu vergleichen.
- Kann ich mein Ergebnis später ändern?
- Sie können die Fragen nach einer Änderung der Routine oder zu einem anderen Zeitpunkt erneut beantworten. Das Ergebnis spiegelt die Entscheidungen wider, die Sie bei dieser Sitzung treffen, sodass ein späteres Profil möglicherweise andere Details zeigt.
Sehen Sie, welche Momente das Ergebnis prägen
Ihr Punktmuster kann zeigen, dass Unterbrechungen sich in wenigen Situationen häufen, anstatt Ihnen überall zu folgen. Die detaillierte Analyse verbindet die von Ihnen getroffenen Entscheidungen mit den Momenten, die scheinbar am meisten Ihre Aufmerksamkeit erfordern.
- Eine separate Interpretation für alle sechs Bereiche des Telefonverhaltens.
- Eine Überprüfung jeder Antwort, damit Sie nachvollziehen können, wie die Punktzahlen gebildet wurden.
- Ein genauerer Blick auf die stärksten und kontrastreichsten Teile Ihres Profils.
- Ein praktisches Aufmerksamkeits-Experiment und ein kompakter Begleiter als Feldführer.
Es hilft Ihnen auch, die Anziehungskraft einer Benachrichtigung mit der Anziehungskraft eines unbesetzten Moments zu vergleichen und zu entscheiden, welche kleine Anpassung es wert sein könnte, zuerst ausprobiert zu werden.
Erkunden Sie nahegelegene Fragen
Vergleichen Sie dieses Aufmerksamkeitsprofil mit digitaler Selbstdarstellung, Spielbalance oder den Arten, wie Sie sich nach sozialen Aktivitäten erholen.
