Telefon može biti koristan cijeli dan, a ipak prekinuti trenutke koje ste namjeravali sačuvati. Ovaj besplatni test navika i pažnje na pametnom telefonu mapira situacije koje odvlače vašu pažnju, rutine koje je stabiliziraju i granicu koju je možda najlakše prvo promijeniti.
Odgovorite na 42 originalna pitanja i vidite osnovni rezultat koji opisuje vaše svakodnevne navike korištenja telefona. Ako želite detaljnije informacije o svakom području, dostupni su opcionalni personalizirani izvještaj i priručnik kao jednokratna kupovina.
Navika se sastoji od malih znakova
Transparent, vibracija, prazna minuta ili osjećaj da ste nešto možda propustili mogu svaki potaknuti drugačiju vrstu provjere. Promatranje tih trenutaka zasebno olakšava uočavanje je li vaša upotreba telefona uglavnom namjerna, društveno vođena ili automatska.
Ovaj izvorni upitnik fokusira se na pažnju i rutinu, a ne na brojanje sati pred ekranom. Dvije osobe sa sličnim dnevnim ukupnim vremenom mogu imati vrlo različita iskustva prekida, granica spavanja i kontrole nad time kada uzimaju telefon.
Pratite promjenu, ne samo zvuk obavijesti
Neki prekidi su očiti. Drugi se događaju kada zadatak postane težak, a provjera nudi brzu promjenu scene. Test pita o oba, dolaznim signalima i samoiniciranim provjerama, a zatim prati koliko se lako pažnja vraća na ono što ste radili.
Vaši odgovori stvaraju skup zasebnih rezultata. Dizajnirani su da olakšaju raspravu i razmišljanje o obrascu, a ne da vas uspoređuju s populacijom.
Pronađite granicu s najviše prostora
Navike korištenja telefona oblikuju se prema okruženju: zajednički obrok, radna sesija, putovanje ili posljednji dio prije spavanja. Ista granica može se u jednom mjestu činiti jednostavnom, a u drugom iznenađujuće teškom.
Opcionalno detaljno izvješće povezuje te postavke s vašim odgovorima i predlaže mali, realističan eksperiment. Možete prvo napraviti besplatni test i pogledati njegov osnovni rezultat, a zatim odlučiti hoće li detaljnija analiza biti korisna.
Koristite nedavne primjere
Razmislite o tome što ste zapravo učinili, uključujući male provjere koje su jedva bile primijećene u to vrijeme. Ako se rutina promijenila tijekom dva tjedna, odgovorite za verziju koja je trajala veći dio tog razdoblja.
Odaberite učestalost koja najbolje odgovara vašem nedavnom iskustvu. Nema pravih odgovora. Predvidite oko 6-9 minuta.
Šest dijelova telefonske rutine
Svaki rezultat opisuje različitu situaciju u kojoj se pažnja i navike korištenja telefona mogu susresti. Pročitajte ih kao kartu vaših odgovora, a ne kao jedinstvenu presudu.
Povlačenje obavijesti
Koliko snažno upozorenja i očekivanje nove poruke preusmjeravaju vašu pažnju.
Povratak zadatku
Koliko brzo provjeravanje telefona ometa rad ili aktivnost koju ste već obavljali.
Automatska provjera
Koliko često vaša ruka poseže za telefonom bez jasnog razloga koji ste unaprijed odabrali.
Večernje i jutarnje granice
Kako upotreba telefona utječe na prijelaze oko spavanja i početka dana.
Prisutnost telefona s drugim ljudima
Koliko često uređaj ulazi u razgovor ili zajedničku aktivnost u kojoj biste inače sudjelovali.
Svrhovita upotreba i zaustavljanje
Koliko često odaberete svrhu korištenja telefona i odlučite kada je ta svrha ispunjena.
Odvojeni rezultati pokazuju odvojene pokazatelje
Šest područja izračunavaju se neovisno na skali odgovora od 0 do 100. Više vrijednosti ukazuju na to da je više izjava dodijeljenih tom području odgovaralo vašim odgovorima. Rezultati nisu ukupno vrijeme provedeno na zaslonu, vjerojatnosti ili rangiranja u odnosu na druge osobe.
Pitanja prije nego što počnete
- Mjeri li test moje vrijeme provedeno na ekranu?
- Ne. Pita o pažnji, provjeri znakova i rutinama. Vaš uređaj može zasebno prikazati ukupno vrijeme korištenja, ali ta ukupna vremena se ne koriste u ovom rezultatu. Zapravo, dvije osobe koje provode isto vrijeme na telefonu mogu to vrijeme doživjeti sasvim drugačije.
- Što ako se moje navike razlikuju ovisno o okruženju?
- Odgovorite na trenutke koji su se najčešće događali tijekom razdoblja koje razmatrate. Pojedinačni rezultati omogućuju vam da primijetite gdje se vaša rutina mijenja, a detaljno izvješće može vam pomoći usporediti te postavke.
- Mogu li kasnije promijeniti svoj rezultat?
- Možete ponovno odgovoriti na pitanja nakon promjene rutine ili u drugo vrijeme. Rezultat odražava izbore koje napravite u tom trenutku, pa kasniji profil može donijeti različite detalje u vidokrug.
Pogledajte koji trenuci oblikuju rezultat
Vaš obrazac rezultata može pokazati da se prekidi skupljaju u nekoliko okruženja, a ne da vas prate svuda.
- Posebna interpretacija za svih šest područja navika s telefonom.
- Pregled svakog odgovora, kako biste mogli pratiti kako su rezultati nastali.
- Detaljniji pogled na najsnažnije i najkontrastnije dijelove vašeg profila.
- Praktični eksperiment pažnje i sažeti priručnik za terensko vođenje.
Također vam pomaže usporediti privlačnost obavijesti s privlačnošću neiskorištenog trenutka i odlučiti koja bi mala prilagodba mogla biti vrijedna prvog pokušaja.
Istražite obližnja pitanja
Usporedite ovaj profil pažnje s digitalnom samoprezentacijom, ravnotežom u igrama ili načinima na koje se punite nakon društvenih aktivnosti.
