Sebuah ponsel bisa berguna sepanjang hari dan tetap mengganggu momen yang Anda ingin pertahankan. Tes Kebiasaan dan Perhatian Smartphone gratis ini memetakan situasi yang menarik fokus Anda, rutinitas yang menstabilkannya, dan batas yang mungkin paling mudah diubah terlebih dahulu.

Jawab 42 pertanyaan asli dan lihat hasil dasar yang menggambarkan kebiasaan ponsel Anda sehari-hari. Jika Anda menginginkan detail lebih dalam di setiap area, laporan personalisasi opsional dan panduan pendamping tersedia sebagai pembelian satu kali.

Kebiasaan terbentuk dari isyarat kecil

Sebuah spanduk, getaran, menit kosong, atau perasaan bahwa Anda mungkin telah melewatkan sesuatu dapat memicu jenis pemeriksaan yang berbeda. Melihat momen-momen tersebut secara terpisah membuatnya lebih mudah untuk melihat apakah penggunaan ponsel Anda sebagian besar disengaja, didorong oleh sosial, atau otomatis.

Kuesioner asli ini berfokus pada perhatian dan rutinitas daripada menghitung jam layar. Dua orang dengan total harian yang serupa dapat memiliki pengalaman yang sangat berbeda mengenai gangguan, batas tidur, dan kontrol atas kapan mereka mengambil ponsel.

Ikuti pergeseran, bukan hanya bunyi ping

Beberapa gangguan jelas terlihat. Yang lain terjadi ketika sebuah tugas menjadi sulit dan memeriksa menawarkan perubahan suasana yang cepat. Tes ini menanyakan tentang isyarat yang masuk dan pemeriksaan yang dimulai sendiri, kemudian mengikuti seberapa mudah perhatian kembali ke apa yang sedang Anda lakukan.

Jawaban Anda menghasilkan serangkaian skor terpisah. Skor ini dirancang untuk memudahkan pola tersebut dibahas dan direnungkan, bukan untuk membandingkan Anda dengan populasi.

Temukan batas dengan ruang paling banyak

Kebiasaan menggunakan telepon dibentuk oleh situasi: makan bersama, sesi kerja, perjalanan, atau tahap akhir sebelum tidur. Batas yang sama mungkin terasa mudah di satu tempat dan sangat sulit di tempat lain.

Laporan rinci opsional menghubungkan pengaturan tersebut dengan tanggapan Anda dan menyarankan sebuah eksperimen kecil yang realistis. Anda dapat mengikuti tes gratis dan melihat hasil dasarnya terlebih dahulu, kemudian memutuskan apakah analisis yang lebih lengkap akan berguna.

Gunakan contoh terbaru

Pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda lakukan, termasuk pemeriksaan kecil yang hampir tidak tercatat pada saat itu. Jika rutinitas berubah selama dua minggu, jawab untuk versi yang lebih banyak dilakukan selama periode tersebut.

Pilih frekuensi yang paling sesuai dengan pengalaman terbaru Anda. Tidak ada jawaban yang benar. Luangkan waktu sekitar 6-9 menit.

Enam bagian dari rutinitas telepon

Setiap skor menggambarkan situasi berbeda di mana perhatian dan kebiasaan telepon dapat bertemu. Bacalah mereka sebagai peta jawaban Anda, bukan sebagai satu vonis tunggal.

Skor terpisah menunjukkan petunjuk terpisah

Enam area dihitung secara independen pada skala respons 0-100. Nilai yang lebih tinggi menunjukkan bahwa lebih banyak pernyataan yang ditugaskan ke area tersebut sesuai dengan jawaban Anda. Skor ini bukan total waktu layar, probabilitas, atau peringkat dibandingkan dengan orang lain.

Pertanyaan sebelum Anda mulai

Apakah tes ini mengukur waktu layar saya?

Tidak. Tes ini menanyakan tentang perhatian, memeriksa petunjuk, dan rutinitas. Perangkat Anda dapat menampilkan total penggunaan secara terpisah, tetapi total tersebut tidak digunakan dalam skor ini. Bahkan, dua orang yang menghabiskan waktu yang sama di ponsel dapat mengalami waktu tersebut dengan cara yang sangat berbeda.

Bagaimana jika kebiasaan saya berbeda tergantung pada situasi?

Jawaban untuk momen-momen yang paling sering terjadi selama periode yang Anda pertimbangkan. Skor terpisah memungkinkan Anda melihat di mana rutinitas Anda berubah, dan laporan rinci dapat membantu Anda membandingkan pengaturan tersebut.

Bisakah saya mengubah hasil saya nanti?

Anda dapat mengulangi pertanyaan setelah perubahan rutinitas atau di waktu lain. Hasil mencerminkan pilihan yang Anda buat pada saat itu, jadi profil yang dibuat kemudian mungkin menampilkan detail yang berbeda.

Lihat momen-momen yang membentuk hasil

Pola skor Anda dapat menunjukkan bahwa gangguan terkonsentrasi di beberapa pengaturan saja, bukan mengikuti Anda ke mana-mana. Bacaan rinci menghubungkan pilihan yang Anda buat dengan momen-momen yang tampaknya paling membutuhkan perhatian Anda.

• Interpretasi terpisah untuk semua enam area kebiasaan telepon.
• Tinjauan setiap respons, sehingga Anda dapat melacak bagaimana skor terbentuk.
• Pandangan lebih dekat pada bagian terkuat dan paling kontras dari profil Anda.
• Sebuah eksperimen perhatian praktis dan panduan lapangan pendamping yang ringkas.

Ini juga membantu Anda membandingkan daya tarik sebuah notifikasi dengan daya tarik momen yang tidak terisi, dan memutuskan penyesuaian kecil mana yang layak dicoba terlebih dahulu.

Jelajahi pertanyaan di sekitar

Bandingkan profil perhatian ini dengan presentasi diri digital, keseimbangan permainan, atau cara Anda mengisi ulang setelah aktivitas sosial.

• Tes Dampak Bermain Game
• Tes Presentasi Diri Digital
• Tes Energi Sosial dan Pemulihan