Ένα τηλέφωνο μπορεί να είναι χρήσιμο όλη μέρα και παρ' όλα αυτά να διακόπτει τις στιγμές που θέλατε να κρατήσετε. Αυτή η δωρεάν Δοκιμή Συνηθειών και Προσοχής στο Κινητό χαρτογραφεί τις καταστάσεις που τραβούν την προσοχή σας, τις ρουτίνες που τη σταθεροποιούν και το όριο που μπορεί να είναι πιο εύκολο να αλλάξετε πρώτα.

Απαντήστε σε 42 πρωτότυπες ερωτήσεις και δείτε ένα βασικό αποτέλεσμα που περιγράφει τις καθημερινές σας συνήθειες με το τηλέφωνο. Αν θέλετε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για κάθε τομέα, είναι διαθέσιμη μια προαιρετική εξατομικευμένη αναφορά και συνοδευτικός οδηγός ως μία μοναδική αγορά.

Μια συνήθεια αποτελείται από μικρά ερεθίσματα

Ένα πανό, μια δόνηση, ένα κενό λεπτό ή το συναίσθημα ότι μπορεί να έχετε χάσει κάτι μπορούν το καθένα να προκαλέσουν διαφορετικό είδος ελέγχου. Η ξεχωριστή εξέταση αυτών των στιγμών καθιστά πιο εύκολο να διαπιστώσετε αν η χρήση του τηλεφώνου σας είναι κυρίως σκόπιμη, κοινωνικά καθοδηγούμενη ή αυτόματη.

Αυτό το αρχικό ερωτηματολόγιο εστιάζει στην προσοχή και τη ρουτίνα αντί για την καταμέτρηση των ωρών οθόνης. Δύο άτομα με παρόμοια ημερήσια σύνολα μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές εμπειρίες διακοπής, ορίων ύπνου και ελέγχου του πότε σηκώνουν το τηλέφωνο.

Ακολουθήστε τη μετατόπιση, όχι μόνο το ήχο ειδοποίησης

Κάποιες διακοπές είναι προφανείς. Άλλες συμβαίνουν όταν μια εργασία γίνεται δύσκολη και ο έλεγχος προσφέρει μια γρήγορη αλλαγή σκηνικού. Το τεστ ρωτά για τόσο τα εισερχόμενα ερεθίσματα όσο και για τους αυτοξεκινούμενους ελέγχους, και στη συνέχεια ακολουθεί πόσο εύκολα επιστρέφει η προσοχή σε αυτό που κάνατε.

Οι απαντήσεις σας δημιουργούν ένα σύνολο ξεχωριστών βαθμολογιών. Έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν το μοτίβο πιο εύκολο στη συζήτηση και την ανάλυση, όχι για να σας συγκρίνουν με έναν πληθυσμό.

Βρείτε το όριο με τον περισσότερο χώρο

Οι συνήθειες χρήσης τηλεφώνου διαμορφώνονται από το περιβάλλον: ένα κοινό γεύμα, μια συνεδρία εργασίας, μια μετακίνηση ή το τελευταίο κομμάτι πριν τον ύπνο. Το ίδιο όριο μπορεί να φαίνεται εύκολο σε ένα μέρος και απροσδόκητα δύσκολο σε ένα άλλο.

Η προαιρετική λεπτομερής αναφορά συνδέει αυτές τις ρυθμίσεις με τις απαντήσεις σας και προτείνει ένα μικρό, ρεαλιστικό πείραμα. Μπορείτε να κάνετε πρώτα το δωρεάν τεστ και να δείτε το βασικό του αποτέλεσμα, και στη συνέχεια να αποφασίσετε αν η πιο πλήρης ανάλυση θα ήταν χρήσιμη.

Χρησιμοποιήστε πρόσφατα παραδείγματα

Σκεφτείτε τι κάνατε πραγματικά, συμπεριλαμβανομένων των μικρών ελέγχων που σχεδόν δεν καταγράφηκαν εκείνη την περίοδο. Αν μια ρουτίνα άλλαξε κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων, απαντήστε για την έκδοση που κατείχε το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περιόδου.

Επιλέξτε τη συχνότητα που ταιριάζει καλύτερα με την πρόσφατη εμπειρία σας. Δεν υπάρχουν σωστές απαντήσεις. Αφιερώστε περίπου 6-9 λεπτά.

Έξι μέρη μιας ρουτίνας τηλεφώνου

Κάθε σκορ περιγράφει μια διαφορετική κατάσταση στην οποία η προσοχή και οι συνήθειες χρήσης τηλεφώνου μπορούν να συναντηθούν. Διαβάστε τα ως έναν χάρτη των απαντήσεών σας, όχι ως μια μοναδική ετυμηγορία.

Ξεχωριστές βαθμολογίες δείχνουν ξεχωριστά ερεθίσματα

Οι έξι περιοχές υπολογίζονται ανεξάρτητα σε κλίμακα απόκρισης 0-100. Οι υψηλότερες τιμές υποδεικνύουν ότι περισσότερες από τις δηλώσεις που ανατέθηκαν σε αυτήν την περιοχή ταιριάζουν με τις απαντήσεις σας. Οι βαθμολογίες δεν είναι συνολικά χρόνοι οθόνης, πιθανότητες ή κατατάξεις σε σχέση με άλλους ανθρώπους.

Ερωτήσεις πριν ξεκινήσετε

Μετράει το τεστ τον χρόνο οθόνης μου;

Όχι. Ρωτάει για την προσοχή, τον έλεγχο ενδείξεων και τις ρουτίνες. Η συσκευή σας μπορεί να δείξει ξεχωριστά τα συνολικά δεδομένα χρήσης, αλλά αυτά τα σύνολα δεν χρησιμοποιούνται σε αυτήν την βαθμολογία. Στην πραγματικότητα, δύο άτομα που περνούν τον ίδιο χρόνο στο τηλέφωνο μπορούν να βιώσουν αυτόν τον χρόνο πολύ διαφορετικά.

Τι γίνεται αν οι συνήθειές μου διαφέρουν ανάλογα με το περιβάλλον;

Απάντηση για τις στιγμές που συνέβησαν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου που εξετάζετε. Οι ξεχωριστές βαθμολογίες σας επιτρέπουν να παρατηρείτε πού αλλάζει η ρουτίνα σας, και η λεπτομερής αναφορά μπορεί να σας βοηθήσει να συγκρίνετε αυτές τις ρυθμίσεις.

Μπορώ να αλλάξω το αποτέλεσμα αργότερα;

Μπορείτε να επαναλάβετε τις ερωτήσεις μετά από μια αλλαγή στη ρουτίνα ή σε άλλη χρονική στιγμή. Το αποτέλεσμα αντικατοπτρίζει τις επιλογές που κάνετε σε εκείνη τη συνεδρία, οπότε ένα μεταγενέστερο προφίλ μπορεί να φέρει διαφορετικές λεπτομέρειες στην επιφάνεια.

Δείτε ποιες στιγμές διαμορφώνουν το αποτέλεσμα

Το μοτίβο της βαθμολογίας σας μπορεί να δείξει ότι οι διακοπές συγκεντρώνονται σε λίγα περιβάλλοντα αντί να σας ακολουθούν παντού. Η λεπτομερής ανάγνωση συνδέει τις επιλογές που κάνατε με τις στιγμές που φαίνεται να απαιτούν περισσότερο την προσοχή σας.

• Μια ξεχωριστή ερμηνεία για όλες τις έξι περιοχές συνήθειας χρήσης τηλεφώνου.
• Μια ανασκόπηση κάθε απάντησης, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε πώς σχηματίστηκαν οι βαθμολογίες.
• Μια πιο προσεκτική ματιά στα πιο ισχυρά και αντιθετικά μέρη του προφίλ σας.
• Ένα πρακτικό πείραμα προσοχής και ένας συνοπτικός οδηγός πεδίου συνοδός.

Σας βοηθά επίσης να συγκρίνετε την έλξη μιας ειδοποίησης με την έλξη μιας ακατοίκητης στιγμής και να αποφασίσετε ποια μικρή προσαρμογή αξίζει να δοκιμάσετε πρώτα.

Εξερευνήστε κοντινές ερωτήσεις

Συγκρίνετε αυτό το προφίλ προσοχής με την ψηφιακή αυτοπαρουσίαση, την ισορροπία στο παιχνίδι ή τους τρόπους που ανανεώνεστε μετά από κοινωνική δραστηριότητα.

• Δοκιμή Επιπτώσεων Παιχνιδιών
• Δοκιμή Ψηφιακής Αυτοπαρουσίασης
• Δοκιμή Κοινωνικής Ενέργειας και Ανάκαμψης