Puhelin voi olla hyödyllinen koko päivän ja silti keskeyttää hetket, jotka halusit säilyttää. Tämä ilmainen älypuhelintottumusten ja tarkkaavuustestin kartoittaa tilanteet, jotka vievät huomiosi, rutiinit, jotka vakauttavat sitä, ja rajat, jotka saattavat olla helpoimpia muuttaa ensin.
Vastaa 42 alkuperäiseen kysymykseen ja näe perusraportti, joka kuvaa päivittäisiä puhelintottumuksiasi. Jos haluat tarkemmat tiedot jokaisesta osa-alueesta, saatavilla on valinnainen henkilökohtainen raportti ja opas kertamaksulla.
Tottumus muodostuu pienistä vihjeistä
Juliste, värinä, tyhjä minuutti tai tunne siitä, että olet saattanut jäädä jostakin paitsi, voivat kukin laukaista erilaisen tarkistustavan. Näiden hetkien erillinen tarkastelu helpottaa näkemään, onko puhelimen käyttösi pääasiassa tarkoituksellista, sosiaalisesti ohjattua vai automaattista.
Tämä alkuperäinen kysely keskittyy huomioon ja rutiineihin pikemminkin kuin ruutuaikojen laskemiseen. Kaksi henkilöä, joilla on samanlaiset päivittäiset kokonaismäärät, voivat kokea keskeytykset, unen rajat ja kontrollin puhelimen nostamisen ajankohdasta hyvin eri tavoin.
Seuraa muutosta, älä pelkkää piippausta
Jotkut keskeytykset ovat ilmeisiä. Toiset tapahtuvat, kun tehtävä muuttuu vaikeaksi ja tarkistaminen tarjoaa nopean maisemanvaihdoksen. Testi kysyy sekä saapuvista vihjeistä että itse aloitetuista tarkistuksista, ja seuraa sitten, kuinka helposti huomio palaa siihen, mitä olit tekemässä.
Vastauksesi luovat joukon erillisiä pisteitä. Ne on suunniteltu tekemään kuvio helpommin keskusteltavaksi ja pohdittavaksi, ei vertaamaan sinua väestöön.
Löydä raja, jossa on eniten tilaa
Puhelintottumukset muotoutuvat tilanteen mukaan: yhteinen ateria, työskentelyhetki, työmatka tai viimeinen pätkä ennen nukkumaanmenoa. Sama raja voi tuntua helpolta yhdessä paikassa ja yllättävän vaikealta toisessa.
Valinnainen yksityiskohtainen raportti yhdistää nämä asetukset vastauksiisi ja ehdottaa pientä, realistista kokeilua. Voit ensin tehdä ilmaisen testin ja nähdä sen perusresultaatin, ja sitten päättää, olisiko laajempi analyysi hyödyllinen.
Käytä viimeaikaisia esimerkkejä
Ajattele, mitä todella teit, mukaan lukien pienet tarkistukset, jotka tuskin rekisteröityivät silloin. Jos rutiini muuttui kahden viikon aikana, vastaa versiolla, joka vei enemmän aikaa kyseiseltä ajanjaksolta.
Valitse taajuus, joka parhaiten vastaa viimeaikaista kokemustasi. Oikeita vastauksia ei ole. Varaudu käyttämään noin 6–9 minuuttia.
Kuusi osaa puhelintottumuksista
Jokainen pistemäärä kuvaa eri tilannetta, jossa huomio ja puhelintottumukset voivat kohdata. Lue ne vastauksiesi karttana, ei yksittäisenä tuomiona.
Ilmoitusten vetovoima
Kuinka voimakkaasti hälytykset ja uuden viestin odotus ohjaavat huomiosi.
Paluu tehtävään
Kuinka paljon nopea puhelimen tarkistus häiritsee työtä tai toimintaa, jota olit jo tekemässä.
Automaattinen tarkistus
Kuinka usein kätesi tarttuu puhelimeen ilman selkeää etukäteen valittua syytä.
Iltapäivän ja aamun rajat
Miten puhelimen käyttö vaikuttaa siirtymiin unen ja päivän alun välillä.
Puhelimen läsnäolo muiden ihmisten kanssa
Kuinka usein laite liittyy keskusteluun tai yhteiseen toimintaan, johon muuten osallistuisit.
Tarkoituksellinen käyttö ja lopettaminen
Kuinka usein valitset tarkoituksen puhelimesi käytölle ja päätät, milloin tuo tarkoitus on saavutettu.
Erilliset pisteet osoittavat erilliset vihjeet
Kuusi aluetta lasketaan itsenäisesti 0–100 vastausasteikolla. Korkeammat arvot tarkoittavat, että enemmän kyseiseen alueeseen kuuluvista väittämistä vastasi sinun vastauksiasi. Pisteet eivät ole ruutuaikojen summia, todennäköisyyksiä tai sijoituksia muihin ihmisiin verrattuna.
Kysymyksiä ennen aloittamista
- Mittaisiko testi näyttöaikani?
- Ei. Se kysyy tarkkaavaisuudesta, vihjeiden tarkistamisesta ja rutiineista. Laitteesi voi näyttää käyttöajat erikseen, mutta näitä summia ei käytetä tässä pisteytyksessä. Itse asiassa kaksi ihmistä, jotka viettävät saman ajan puhelimella, voivat kokea ajan hyvin eri tavoin.
- Entä jos tapani vaihtelevat tilanteen mukaan?
- Vastaa hetkiin, jotka tapahtuivat useimmin tarkastelemallasi ajanjaksolla. Erilliset pisteet auttavat sinua huomaamaan, missä rutiinisi muuttuvat, ja yksityiskohtainen raportti voi auttaa vertailemaan näitä asetuksia.
- Voinko muuttaa tulostani myöhemmin?
- Voit vastata kysymyksiin uudelleen rutiinin muutoksen jälkeen tai myöhemmin. Tulos heijastaa valintojasi kyseisellä kerralla, joten myöhempi profiili voi tuoda esiin erilaisia yksityiskohtia.
Katso, mitkä hetket muovaavat tulosta
Pistekuviosi voi osoittaa, että keskeytykset kasaantuvat muutamiin tilanteisiin sen sijaan, että ne seuraisivat sinua kaikkialle.
- Erillinen tulkinta kaikista kuudesta puhelintottumusten alueesta.
- Jokaisen vastauksen tarkastelu, jotta voit seurata, miten pisteet muodostuivat.
- Tarkempi katsaus profiilisi vahvimpaan ja vastakohtaisimpaan osaan.
- Käytännöllinen tarkkaavaisuuskokeilu ja tiivis kenttäopas.
Se auttaa myös vertailemaan ilmoituksen vetovoimaa vapaan hetken vetovoimaan ja päättämään, mikä pieni muutos voisi olla kokeilemisen arvoinen.
Tutki lähellä olevia kysymyksiä
Vertaile tätä tarkkaavaisuusprofiilia digitaaliseen itsensä esittämiseen, pelitasapainoon tai tapoihin, joilla lataudut sosiaalisen toiminnan jälkeen.
